冬天的寒冷把不少人的運(yùn)動(dòng)之路阻斷，從家里到健身房的路途似乎也開始變得遙遠(yuǎn)。喜歡整天窩在家里，窩在被窩里，哪里都不想去。但是這樣的生活方式是不健康的，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才可以幫助身體增強(qiáng)相應(yīng)對(duì)抗寒冷的抵抗力，減少身體不適感的出現(xiàn)。但是冬季的運(yùn)動(dòng)也不要盲目進(jìn)行哦，要有選擇性的進(jìn)行，不然反而對(duì)身體不好了。

　　那么適合在大冬天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?

　　滑雪

　　跟寒冷的冬天相匹配的運(yùn)動(dòng)大概就是滑雪了，也可以說是必不可少的。北方人可比南方人更有機(jī)會(huì)接觸滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是滑雪也是要講究技巧的，不是隨便三兩下就可以學(xué)會(huì)的。它給你帶來速度沖擊的同時(shí)也在鍛煉著你的身體平衡協(xié)調(diào)能力，還有柔韌性。鍛煉到幾乎身體上的所有的關(guān)節(jié)，讓硬邦邦的身體增強(qiáng)柔韌性，減少多余的脂肪?？梢哉f是冬天運(yùn)動(dòng)的標(biāo)配了。但是要學(xué)會(huì)避開惡劣的天氣哦。

　　慢跑

　　冬天的時(shí)候如果進(jìn)行動(dòng)作稍微大點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)就很容易拉傷，因?yàn)榈拖碌臍鉁貢?huì)讓人的肌肉和韌帶收縮起來，對(duì)外界變得敏感，因此慢跑也是適合在寒冷冬天進(jìn)行的。就算寒冷的鳳也不應(yīng)該阻止運(yùn)動(dòng)的腳步，可以將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間改成早上十點(diǎn)之后或者下午來進(jìn)行，環(huán)境溫度較適宜，可以減少受傷。

　　散步

　　散步是不管時(shí)間季節(jié)都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，很多人習(xí)慣在飯后散步，尤其是中老年人，成群結(jié)隊(duì)地一起散步，效果很不錯(cuò)。而且散步還可以鍛煉你的腰腿靈活，延緩腰腿的衰老，還能夠防止骨質(zhì)疏松呢。而且對(duì)于那些壓力大的人來說，走路也是一項(xiàng)不錯(cuò)的減壓的方法。

　　跳繩

　　跳繩是一項(xiàng)很有效果的有氧運(yùn)動(dòng)，據(jù)稱跳繩30分鐘的話可以消耗掉400卡路里的熱量，對(duì)于想要減肥的人來說簡直再好不過。而且跳繩的花樣很多，可以多個(gè)人進(jìn)行，也可以自己跳，尤其適合冬季這種溫度較低的季節(jié)，約上幾個(gè)伙伴一起鍛煉健身。

　　瑜伽

　　瑜伽也是很適合在寒冷干燥的冬天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)嫌棄戶外的溫度環(huán)境，覺得壓根就不想去，那么就可以選擇在溫暖舒適的室內(nèi)做一些瑜伽。雖然瑜伽有些動(dòng)作緩慢，不會(huì)讓身體出汗，但是要是能夠長期堅(jiān)持下來的話，可以幫助你調(diào)理身體的內(nèi)臟運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)，幫助身體排毒，讓身體變得有柔嫩性，最適合在縮手縮腳的冬天拉拉筋了。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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