老人洗熱水澡應(yīng)小心哪些

洗熱水澡可以幫助老年人加速血液循環(huán)，去除污垢，增強免疫能力，舒筋活絡(luò)，對老年人的身體健康有很好的作用。但對一些老年人洗熱水澡時會出現(xiàn)頭暈欲倒、胸口憋悶、大汗淋漓、口渴欲嘔、體倦乏力、呼吸不暢、心悸不安、心律不齊、目眩頭暈或眼前發(fā)黑等不良現(xiàn)象，甚至會出現(xiàn)突發(fā)性的暈倒。心臟病人還會加重病情或突發(fā)心肌梗死、心絞痛等。

目錄睡前30分鐘別洗熱水澡老人洗熱水澡應(yīng)小心哪些洗澡的五個注意事項洗熱水澡可緩解痛經(jīng)洗澡的6大禁忌

1睡前30分鐘別洗熱水澡

　　“睡前洗熱水澡”中的“睡前”和“熱水”都是錯誤的概念，違背了人體的生理規(guī)律。洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠，通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙。人一到晚上就想睡覺，主要因為它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00為褪黑激素分泌最為旺盛的時段，之后分泌量會慢慢降低，直到清晨大約8∶00停止。如果洗完熱水澡立刻上床，就會導致褪黑激素遲遲不分泌，讓人難以入睡，即便入睡，質(zhì)量也不高，可能會經(jīng)常做夢。

　　聰明的做法是，將洗澡與準備睡覺的時間巧妙安排一下，睡前一個半小時洗澡，洗完澡后可以躺在床上看一會雜志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，就可以享受一個高質(zhì)量的、舒適的睡眠了，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽，最好不要在睡前半小時洗熱水澡。如果睡覺太晚，又想在睡前沖澡，則建議適當調(diào)低水溫，或者水溫先熱后涼，降低洗浴結(jié)束前的體溫，沐浴后，再用冷水、冷毛巾敷一下額頭。

　　除此以外，睡前洗澡還應(yīng)注意，水溫要與體溫接近為宜，即35—37攝氏度，水溫過高容易引起缺氧，過冷可以使血管收縮，影響熱量散發(fā);時間也不宜過長，每次以15分鐘為宜;先洗臉，再洗身子，后洗頭發(fā)。

2老人洗熱水澡應(yīng)小心哪些

　　1.洗熱水澡時，浴室的室溫會升高，水氣濃度很大，氧氣量相對較小，空氣不夠新鮮、流通不暢，就會使老年人機體臟器的功能更加不良，導致疾病的發(fā)生。

　　2.水溫使人體表面毛細血管的血流量增多加快，使心臟與大腦等器官處于暫時性缺血狀態(tài)，氧氣供給量嚴重不足，導致以上不良現(xiàn)象的發(fā)生。

　　所以心腦血管疾病患者、心臟病患者與體質(zhì)較虛弱的老年人不宜進浴室洗澡，一旦進入，應(yīng)有相關(guān)人員陪同，以防出現(xiàn)不測。

　　老年人洗澡還應(yīng)注意以下事項：

　　1.不宜空腹洗澡洗澡會消耗體內(nèi)大量能量，使血糖濃度降低，如果空腹會使血糖更低，導致低血糖，產(chǎn)生昏迷甚至休克。

　　2.不宜飯后或飲酒后洗澡飯后或飲酒后洗澡會導致心臟的工作量加大，使心臟的供血、供能不足而身體虛脫。

　　3.洗澡時的其他注意事項一般情況下，水溫應(yīng)在37～39度，不可在水浴中泡太長時間，以短為宜。洗澡時動作要穩(wěn)、慢，以行動較為隨心為好。入水時，應(yīng)下肢先入水，慢慢地過渡到全身，以防水對身體皮膚刺激太強，加重心臟負擔，導致不良后果。

　　4.宜加強空氣流通浴室中空氣質(zhì)量本來就差，洗浴時又有很多水氣，所以就要開窗通風，防止缺氧而出現(xiàn)呼吸困難、心胸憋悶和引發(fā)心臟病。

　　對于一些老年人在浴室出現(xiàn)不適的急救措施：

　　1.出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心胸憋悶、呼吸不暢等癥狀時，應(yīng)當立即在水池中休息片刻，飲用一杯清茶或糖水，這樣會使癥狀減輕、消失。

　　2.對于心臟病人，陪同人員要準備一些急救藥，出現(xiàn)不適時服用。

　　3.洗浴時出現(xiàn)昏迷，應(yīng)將病人平放在通風良好處，頭略放低，在注意保暖的情況下，對人中、合谷等部位進行刺激，如若病人還不蘇醒，就應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

3洗澡的五個注意事項

　　一、可適當減少洗澡的次數(shù)，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數(shù)太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

　　二、在洗澡中和洗澡后要注意保暖，特別是體弱的老年人，更應(yīng)該注意。洗澡前浴室溫度以脫衣后不覺得冷為宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。

　　三、肥皂不宜過多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。皮膚較干燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

　　四、水溫不宜太高，洗澡時間不宜過長。水溫在37℃至40℃為宜，水溫過高會使全身皮膚血管擴張，全身大量的血液集中到皮膚表面，易導致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣，如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死;如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導致頭暈、心慌等癥狀。熱水浴使血液大量集中于體表，時間過長極易疲勞，還會影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)和各種功能，使人虛脫。

　　五、飽食或空腹不宜入浴。每頓飯后人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，一方面會加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死;另一方面，由于消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。因此，不能選擇在飯后1小時之內(nèi)洗澡，應(yīng)在飯后兩小時即下頓飯前1小時左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補充全身血液容量?？崭谷朐t容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

4洗熱水澡可緩解痛經(jīng)

　　經(jīng)期洗熱水澡有助經(jīng)血排出

　　坊間有傳染，經(jīng)期洗頭會頭疼，或者會衰老得快，老了會有后遺癥。有人就真的堅持經(jīng)期不洗頭湖洗澡?？蛇@種說法到底科不科學?

　　經(jīng)期可以洗頭洗澡!經(jīng)期洗熱水澡有利于舒張血管、促進經(jīng)血流出，反而對緩解痛經(jīng)很有好處。但是經(jīng)期抵抗力弱，宮頸口擴張，盆浴會增加婦科炎癥的風險，因此經(jīng)期忌冷水澡、忌盆浴，應(yīng)做好衛(wèi)生。古代洗浴條件差，經(jīng)期洗澡洗頭易感冒，故民間流傳著經(jīng)期不能洗頭洗澡的謠言。大家可別輕信!

　　同時，經(jīng)期或產(chǎn)后陰道有出血，是細菌最好的培養(yǎng)基，如果不洗澡反而容易感染。熱水澡還可以減少前列腺素產(chǎn)生，減輕痛經(jīng)，所以經(jīng)期和月子里都是建議洗頭洗澡的，但是建議淋浴、注意保暖、及時吹干頭發(fā)。

　　經(jīng)期護理小知識：

　　1、生理期注意保暖，少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服。

　　2、忌喝冷飲，喝冰水會讓污血無法順利排出，可能會引起痛經(jīng)?？梢宰屔砥诟孢m茶飲：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

　　3、拒絕疲勞。充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。

　　4、不要太情緒化。生理期情緒起伏不定，波動較大，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

　　5、忌盆浴。因為生理期子宮口比較張開，容易受感染，所以洗澡最好淋浴。

　　6、生理期宜食。生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰。

5洗澡的6大禁忌

　　1、體質(zhì)差不洗冷水澡

　　洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等對于那些身體體質(zhì)較差的女性們，是不能用冷水洗澡的，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

　　2、勞動后不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

　　3、酒后不宜洗澡

　　酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　4、飽餐后和饑餓時不宜洗澡

　　飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　5、不要常用沐浴露

　　使用沐浴露沖澡，很多女士也順帶著用沐浴露清潔外陰皮膚(大小陰唇)，這樣可能會令陰部嬌嫩的皮膚更脆弱、干燥。沐浴露偏堿性，PH值高達8(數(shù)字愈高，堿性愈強)，長期使用會破壞陰部酸堿度，令益菌無法生長。并且，這種堿性液體沖洗不干凈還可能引發(fā)外陰瘙癢。外陰應(yīng)該用清水沖洗，如果使用沐浴露的話，不要讓它停留時間過長，并用大量清水沖洗干凈。

　　6、月經(jīng)期不宜盆浴

　　月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細菌的良好培養(yǎng)基。這些均會破壞生殖道局部的保護性屏障作用，再加上月經(jīng)期抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌更可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。專家建議，女性在月經(jīng)期宜采用淋浴或擦浴。

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