好體雅體檢  > 經(jīng)驗(yàn)  > 健身  > 減肥食譜之胡瓜南瓜減肥方法介紹

減肥食譜之胡瓜南瓜減肥方法介紹

健身 更新時(shí)間:2024-12-05 15:56:50

　　現(xiàn)在你進(jìn)行自己的瘦身行動(dòng)，那么你現(xiàn)在使用了什么食物呢？如果你不明白怎么使用食物瘦身，我們現(xiàn)在給你介紹兩種，常吃這2種蔬菜，能有效防癌抗衰老，助你年輕10歲。

　　苦瓜

　　苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛(ài)。

　　苦瓜的營(yíng)養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿；其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮?lái)源于生物堿中的奎寧。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-P”物質(zhì)是一種類(lèi)胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類(lèi)胰島素。

　　美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類(lèi)物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。

　　苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開(kāi)胃的效果。而且它不會(huì)把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚(yú)、燜魚(yú)，魚(yú)塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱(chēng)。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺(jué)暑清神逸，煩渴皆消。

　　有的地區(qū)將苦瓜切開(kāi)，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃；有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人講苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜？”這就是說(shuō)，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來(lái)的卻是甜--健康和快樂(lè)。

　　南瓜

　　在食物短缺的年代，南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手，但時(shí)至今天的小康社會(huì)，為什么南瓜還這么俏呢？原因有三：一是南瓜甜美可口；二是南瓜含有極其豐富的維生素A，能夠強(qiáng)化黏膜，預(yù)防感冒，同時(shí)防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等；三是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強(qiáng)抗貧血、抗癌的能力，可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性，減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化。

　　食物幫助你進(jìn)行瘦身，相信你愿意進(jìn)行這樣的努力，只要你的努力得到了回報(bào)，相信你也一定是高興的呀！不然你是不可能成功瘦身的。

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)健身資訊推薦

深呼吸訓(xùn)練方法

1、腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)。最大限度地向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這... 2021-02-03

俯臥撐做多少

1、中國(guó)成年男子俯臥撐平均值為22.5個(gè)。2、俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很... 2021-02-02

練腿肌肉最快的方法

1、仰臥抬腿將運(yùn)動(dòng)帶纏在膝蓋稍上位置，側(cè)臥。上身挺直，用一只手托住頭部，另一只手放在體前，保持平衡。... 2021-02-03

變胖的健身方法

1、健身訓(xùn)練：每次訓(xùn)練2-3個(gè)部位，隔天訓(xùn)練，一周3-4次，以大肌群的訓(xùn)練為主，如胸部、背部、腹部、... 2021-02-02

x腿型怎樣才能變直

1、蚌式開(kāi)合，側(cè)臥，上半身保持一直線(xiàn)的狀態(tài)，雙膝彎成90度，利用臀部發(fā)力抬起腿部，雙腳始終是對(duì)著的，... 2021-02-02

熱門(mén)健身資訊推薦

健身 哪些食物吃了容易發(fā)胖

1、油炸類(lèi)的食物，例如炸薯?xiàng)l，炸雞，炸肉串以及炸油餅，油條等，這些油炸類(lèi)的食物含有豐富的脂肪，食用后... 2021-02-03

健身 液化氣灶正確使用步驟

1、用旋塞閥調(diào)節(jié)火焰大小時(shí)，一定要緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，切忌猛開(kāi)猛關(guān)，以防損壞。2、要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)風(fēng)門(mén)，根據(jù)火焰燃燒... 2021-02-03

健身 減肥方法運(yùn)動(dòng)

1、堅(jiān)持游泳游泳也是一項(xiàng)很捧的減肥運(yùn)動(dòng)，可以快速減肥并且不反彈，不過(guò)堅(jiān)持起著決定性作用。雖然是練出來(lái)... 2021-02-03

健身 蝦干熱量有多少

1、蝦干的熱量（以100克可食部分計(jì)）是121大卡（506千焦），單位熱量較低。每100克蝦干的熱量... 2021-02-03

健身 有氧踏板作用

1、大量消耗能量、脂肪、增強(qiáng)心肺功能：由于要克服重力作用，所以完成同樣動(dòng)作，有氧操練習(xí)比在平地上進(jìn)行... 2021-02-03

健身 快速瘦背部一周見(jiàn)效

1、下犬式，這個(gè)體式難度系數(shù)比較小，常練這個(gè)體式可以鍛煉背部肌肉群，緊致背部線(xiàn)條，矯正駝背等不良體態(tài)... 2021-02-03

健身 快速練出八塊腹肌的方法

1、手指輪流觸摸左右腳的腳后跟，練習(xí)兩側(cè)腹肌-30次。2、雙手抱頭，雙腳輪流抬起，身體左右傾斜，練習(xí)... 2021-02-03

健身 臀部外側(cè)凹陷怎么練

1、髖部提拉。單腿站立于一個(gè)稍高且穩(wěn)定的平面(以右腿為例)。首先將骨盆保持在中立位，緩慢下降左側(cè)腿，... 2021-02-02

健身 減肥腹部鍛煉方法

1、腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來(lái)使腹部的贅肉... 2021-02-02

健身 健身教練證國(guó)職怎么考

1、國(guó)職考試分為理論，體能，實(shí)操三大項(xiàng)考試部分，滿(mǎn)分100,60分及格，到達(dá)及格分即可拿證。國(guó)職考試... 2021-02-01

網(wǎng)友關(guān)注

健身 練壺鈴的正確方法

1、壺鈴硬拉(kettlebelldeadlifts)。雙腳與臀部同寬站立，在腳前各放一個(gè)壺鈴。穩(wěn)住... 2021-02-02

健身 騎自行車(chē)有什么好處

1、一般情況下，騎自行車(chē)時(shí)，下肢的關(guān)節(jié)會(huì)處于一直運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)于鍛煉下肢的肌肉有好處。騎自行車(chē)時(shí)，呼... 2021-02-03

健身 三頭肌增肌方法

1、繩索肱三頭肌下壓，雙手握緊繩索，上肢保持正直。2、抬頭挺胸，大臂夾緊，小臂垂直于胸部的終端。3、... 2021-02-03

健身 怎樣單手俯臥撐

1、先做出兩手撐的姿勢(shì)。2、然后去掉一只在背后，把彎下去再起來(lái)。3、控制住另邊身子不要向下傾斜，不要... 2021-02-02

健身 怎樣練胸肌最快最有效

1、快速練出健康而且外形美觀的胸肌，要遵循科學(xué)的健身方式。要先制定符合個(gè)體情況的健身方式以及運(yùn)動(dòng)量，... 2021-02-03

健身 鍛煉后如何拉伸

1、頭頸：右手舉過(guò)頭頂，將頭部向右側(cè)拉動(dòng)，換左手同樣動(dòng)作。2、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉... 2021-02-02

健身 原地跑步和跑步一樣嗎

1、不一樣。原地跑步和正常跑步，雖然他們的運(yùn)動(dòng)方式差不多，但是運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的效果卻不一樣。首先他們運(yùn)動(dòng)... 2021-02-02

健身 放松背肌的方法

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的方法是胳膊肘彎曲，然后放在胸前震蕩兩下，然后手臂打開(kāi)，雙臂朝后震蕩。做擴(kuò)胸運(yùn)... 2021-02-03

健身 減肥吃全麥面好還是蕎麥面好

1、蕎麥面更適合減肥人群吃。2、蕎麥屬于粗糧，熱量低而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有很好的降血脂和降血糖的功效，因此... 2021-02-01

健身 增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法

1、堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)。辦公室工作人員或?qū)W生都會(huì)有一個(gè)固定的工作和學(xué)習(xí)環(huán)... 2021-02-04

健身 拉筋板的正確使用方法

1、首先，輕輕站在拉筋板上，雙腳并攏站立，大腳趾相觸。雙腳可以稍分開(kāi)，再把腳趾頭張開(kāi)，體重在腳上，前... 2021-02-01

健身 呼啦圈不掉的技巧

1、扭動(dòng)腰部的順序要和呼啦圈旋轉(zhuǎn)的方向保持一致，很多人看別人轉(zhuǎn)呼啦圈覺(jué)得非常簡(jiǎn)單，只要扭動(dòng)腰部就可以... 2021-02-02

健身 怎樣做能減掉肚子上的肉

1、轉(zhuǎn)呼啦圈也可以減掉贅肉，但是因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈不停撞擊腹部會(huì)引起不適，所以建議適量而至，不能太過(guò)頻繁和... 2021-02-03

健身 南瓜子熱量高嗎

1、熱量高。2、瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。南瓜子... 2021-02-03

健身 肌肉拉伸的好處和作用

1、拉伸對(duì)于人體的好處有很多，在青少年時(shí)期如果進(jìn)行骨垢的拉伸，以及適當(dāng)給骨垢壓力的情況下對(duì)青少年生長(zhǎng)... 2021-02-03

健身 運(yùn)動(dòng)穿什么鞋

1、跑步機(jī)的話(huà)當(dāng)然穿跑步鞋比較好，跑步鞋指專(zhuān)門(mén)為跑步設(shè)計(jì)的，著重于跑步時(shí)對(duì)人體的減震，減少對(duì)腳跟、腳... 2021-02-03

健身 怎樣做仰臥起坐燃脂

1、身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝... 2021-02-02

健身 吃水煮豆腐能減肥嗎

1、合理食用水煮豆腐對(duì)減肥很有幫助。豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有... 2021-02-02

健身 俯臥撐做不起來(lái)怎么辦

1、剛開(kāi)始做俯臥撐，可以先嘗試雙手撐強(qiáng)俯臥撐，可以鍛煉手臂的力量和耐性。面對(duì)墻壁雙腳合并，距離墻面大... 2021-02-02

健身 瘦小肚腿的方法

1、第一個(gè)方法，可以在床上，在瑜伽墊上平躺保持穩(wěn)定，兩條腿分開(kāi)大概與肩膀同寬，然后先把一條腿抬起適量... 2021-02-02

健身 低熱量的食物有哪些

新鮮蔬菜、水果、天然食物、未加工食物等等。1、低熱量的定義。低熱量食物是指含淀粉、糖類(lèi)等碳水化合物類(lèi)... 2021-02-03

健身 爬樓梯減肥最好的方法

1、爬樓梯的姿勢(shì)正確，我們的減肥效果也會(huì)增強(qiáng)。2、首先爬樓梯之前應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘韯?dòng)作，否則很容易造... 2021-02-04

健身 一次吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎

1、一個(gè)大小中等的柚子，剝?nèi)ネ馄ず笳麄€(gè)柚子剩下的柚肉大約是1000-1500克左右，合計(jì)熱量約為42... 2021-02-03

健身 徒步手杖使用技巧

1、一般市面上常見(jiàn)的戶(hù)外登山杖大多數(shù)是三節(jié)式的伸縮登山杖，我們就以這種登山杖來(lái)進(jìn)行說(shuō)明。從仗尖部位開(kāi)... 2021-02-03

健身 練腰力最有效方法

1、對(duì)于腰部力量的鍛煉，主要是加強(qiáng)腰部的肌肉力量，從而緩解了腰部的椎體受力，從而加強(qiáng)了腰部的力量。2... 2021-02-01

健身 練出翹臀小技巧

1、少坐多走，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都知道，想要練出翹臀來(lái)經(jīng)常坐著可不是一件很好的事情，因?yàn)榻?jīng)常坐著會(huì)使臀部變... 2021-02-02

健身 立定跳遠(yuǎn)快速訓(xùn)練方法

1、蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。動(dòng)作方法：雙腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下深蹲... 2021-02-01

健身 做繽紛減脂沙拉教程

1、原料：蘋(píng)果、胡蘿卜、西紅柿、火龍果、青椒。洗干凈。沙拉醬。2、生菜洗干凈，鋪盤(pán)備用。3、蘋(píng)果、西... 2021-02-03

健身 練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

1、瑜伽練習(xí)是沒(méi)有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺(jué)方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。2、對(duì)于朝九... 2021-02-02

健身 70多歲還能騎自行車(chē)嗎

1、七十歲的老人只要身體允許就可以騎自行車(chē)。2、每天騎自行車(chē)上班或上學(xué)會(huì)讓你感覺(jué)更活躍。此外，隨著時(shí)... 2021-02-03

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《減肥食譜之胡瓜南瓜減肥方法介紹-好體雅體檢》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

相關(guān)知識(shí)

5款苦瓜減肥食譜
南瓜減肥誤區(qū) 南瓜減肥需看量
強(qiáng)效南瓜減肥法 一個(gè)月瘦10斤
南瓜減肥食譜揭秘：成功案例分享、堅(jiān)持實(shí)用指南，輕松瘦身10斤，擁有健康好身材！
自制7款地瓜減肥食譜 減肥又養(yǎng)生
花樣黃瓜輔食的做法
最有效的綠色瘦身方法?推薦3個(gè)苦瓜減肥食譜
減肥食譜之蔬菜排毒飲食法 越吃越窈窕
地瓜減肥法健康美味又瘦身
南瓜減肥餐幫你一周減掉12斤

網(wǎng)址: 減肥食譜之胡瓜南瓜減肥方法介紹 http://www.u1s5d6.cn/newsview346352.html