控糖期間必吃的低糖水果清單
1. **藍莓**
- 含糖量低，抗氧化劑豐富，有助于控糖和增強免疫力。
2. **草莓**
- 含糖量低，纖維和維生素C含量高，有助于穩(wěn)定血糖。
3. **檸檬**
- 含糖量極低，維生素C豐富，適合調(diào)味或制作低糖飲品。
4. **鱷梨（牛油果）**
- 含糖量非常低，富含健康脂肪，有助于穩(wěn)定血糖和增加飽腹感。
5. **櫻桃**
- 含糖量適中，抗氧化劑和纖維豐富，有助于控制血糖水平。
6. **獼猴桃**
- 含糖量適中，維生素C和纖維含量高，有助于消化和控糖。
7. **西瓜**
- 含糖量較高，雖然水分多，但容易引起血糖快速上升。
8. **芒果**
- 含糖量較高，雖然富含維生素，但不適合控糖期間大量食用。
9. **葡萄**
- 含糖量高，容易導致血糖迅速升高。
10. **菠蘿**
- 含糖量高，且酸性較強，容易刺激腸胃。
11. **荔枝**
- 含糖量非常高，容易導致血糖波動。
12. **香蕉**
- 含糖量較高，雖然富含鉀和纖維，但在控糖期間應適量食用。

通過選擇低糖、高纖維的水果，并避免高糖水果，可以更好地控制血糖，保持健康。

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