純蔬菜的偽炒飯，低熱量低卡路里，營養(yǎng)豐富老少皆宜~

想瘦是很多人的愿望，卻因忙于工作、學(xué)習(xí)......沒有時間運動。運動少就要注意飲食，平時選擇吃一些卡

想瘦是很多人的愿望，卻因忙于工作、學(xué)習(xí)......沒有時間運動。運動少就要注意飲食，平時選擇吃一些卡路里低的東西。不會餓肚子也不會因為攝入過高熱量導(dǎo)致肥胖。但低熱量的菜肴你真的吃對了嗎？

一道偽炒飯更是低卡路里菜肴經(jīng)典，看著像普通的炒米飯，可吃起來卻沒有一粒米，全是蔬菜。如果家里的小朋友不愛吃蔬菜，父母可以做一次偽炒飯，既能保持自己的苗條身材，又能有效的解決孩子不愛吃蔬菜的小毛病哦~

偽炒飯

食材：花菜 / 胡蘿卜 / 黃瓜玉米粒 / 大蔥 / 圓白菜/油 / 鹽 / 糖等

烹飪步驟:

1、把菜花切成顆粒狀，類似大米。切其它輔料蔬菜，全部切成顆粒狀。

2、鍋內(nèi)放少許油，煸香蔥姜。

3、把花菜粒放進(jìn)去，注意不要油溫過高，不然菜花全變黑了。陸續(xù)放入其他蔬菜輔料，如果可以的話，攤個雞蛋餅放進(jìn)去更好哦！

4、快成熟的時候放鹽。出鍋，營養(yǎng)又鮮艷的偽炒飯就做好了。

大廚小竅門

1、有些菜肴雖然是蔬菜，但如果做法不得當(dāng)，也會變成高卡路里的菜肴。例如清炒油麥菜，如果放的油太多的話，可能卡路里含量會比炸魚更高。

2、栗子是高淀粉含量食品，但如果煮熟的話，淀粉就會流失，那么吃了就不會攝入高淀粉而發(fā)胖了。

相關(guān)知識

低熱量食物卡路里表 黃瓜卡路里最低
十大人氣低熱量零食 熱量低的零食排行榜 低卡路里零食推薦
哪些食物的熱量低于 10 卡路里？
8大熱量最低的食物（2024低熱量的主食蔬菜排行榜）
最容易掉秤的6道低卡炒菜
秋天常吃這4種葉菜，清淡少油高營養(yǎng)，老少皆宜
低卡路里食物表
“十人九腰疼”，推薦多吃這三道菜，低脂肪高營養(yǎng)，老少皆適宜
十大飽腹感強熱量低的食物排名 吃得飽不怕胖的10種低卡路里美食
什么食物卡路里最低？什么食物卡路里最少？

網(wǎng)址: 純蔬菜的偽炒飯，低熱量低卡路里，營養(yǎng)豐富老少皆宜~ http://www.u1s5d6.cn/newsview347256.html