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牛奶燕麥粥的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 22:02

果汁燕麥飲
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1、在小鍋中加入一杯（約150毫升）水和40克燕麥片，煮開(kāi)。
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2、打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。（可加入少許糖調(diào)味）
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3、沖入100毫升鮮牛奶，完全放涼后放在冰箱中冷藏保存。（以上步驟可在前一天晚上準(zhǔn)備)
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4、早餐時(shí)，根據(jù)個(gè)人喜好加入適量鮮榨果汁即可。
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纖體養(yǎng)顏粥
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1、將胡蘿卜25克，水發(fā)白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，白木耳切碎。
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2、在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開(kāi)，加入40克燕麥片再煮開(kāi)約一分半鐘，加入枸杞，關(guān)火。
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3、加入少許白糖并撒上葡萄干即可。
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4、早餐時(shí)加入100毫升鮮牛奶同時(shí)飲用，營(yíng)養(yǎng)更佳。
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芝麻燕麥糊
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1、黑芝麻40克洗凈，在不粘鍋中炒至香脆。用粉碎機(jī)打碎。（可一次性準(zhǔn)備多份備用）
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2、取40克免煮燕麥片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，沖入250毫升熱水?dāng)噭?。加入少許白糖調(diào)味。
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3、涼至可食用溫度即可。
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4、早餐時(shí)加入100毫升鮮牛奶同時(shí)飲用，營(yíng)養(yǎng)更佳。