到了冬天，身體為了御寒會(huì)堆積更多脂肪。并且人們畏寒蜷縮起來(lái)，運(yùn)動(dòng)量減少，自然容易胖起來(lái)。運(yùn)動(dòng)量減少，要想保持苗條身材，就要在吃的方面狠下功夫。那么冬天吃什么可以保暖還可以瘦身呢?

冬天吃什么可以保暖還可以瘦身

身體怕寒是一種本能，但是過(guò)分怕寒就說(shuō)明身體內(nèi)部出現(xiàn)一些問(wèn)題。那么究竟是什么原因?qū)е律眢w過(guò)分畏寒呢?一起來(lái)看一下!

1、血液循環(huán)不暢通

血液循環(huán)不暢也會(huì)導(dǎo)致身體畏寒。我們都知道血是生命之源，氣是動(dòng)力之源。血?dú)獠粫硨?huì)導(dǎo)致身體想一朵蔫了的花兒一樣。所以，想要抵制寒冷就必須解決氣血不暢的現(xiàn)象。

2、身體虛弱

中醫(yī)認(rèn)為身體畏寒的人群大多是因?yàn)轶w虛，體質(zhì)虛弱導(dǎo)致身體的御寒能力下降。所以，想要改善畏寒現(xiàn)象首先要讓自己的身體強(qiáng)壯起來(lái)。

吃哪些食物既溫補(bǔ)又不會(huì)長(zhǎng)胖?

1、維生素E

上文中我們還提到身體畏寒還有可能是血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。小編建議大家可以給身體補(bǔ)充一定量的維生素E，因?yàn)榫SE可以起到幫助血管末梢擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，特別是對(duì)于手腳易冷的朋友們。

我們可以選擇富含維生素E的食物，例如：谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品等等;或者我們還可以直接選擇維生素E膠囊。

2、熱牛奶

牛奶本是寒性的食物，但是加熱之后的牛奶就轉(zhuǎn)變成了溫性，可以放心食用。這也提醒大家在氣溫較低的時(shí)候最好不要進(jìn)食冷的食物，如果特別愛(ài)吃的話也要選擇熱的食物為好。

類似牛奶這類本是寒性加熱后寒性卻去的食物還是不錯(cuò)的選擇。牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以補(bǔ)充身日常所需，特別是其中的維生素對(duì)于身體更是能力之源，長(zhǎng)期飲用可以改善體虛現(xiàn)象。

體寒應(yīng)該少吃哪些食物?

1、香蕉

香蕉是治療便秘的良藥，因?yàn)樗梢詽?rùn)湯通便。香蕉屬于寒性食物，所以其還有一個(gè)功效就是降火，產(chǎn)于南方的水果一般都屬于寒性食物，不適合身體畏寒的人群食用。所以小編在此提醒大家，氣溫下降時(shí)選擇水果也是有講究的。

2、水

很多人認(rèn)為寒冷的時(shí)候多喝熱水可以讓身體快速暖和起來(lái)，熟不知這樣就是導(dǎo)致身體肥胖的原因之一。身體每天所需水分是有限的，如果自行給身體補(bǔ)充過(guò)多的水分對(duì)于身體來(lái)說(shuō)并非好事。

部分研究人員認(rèn)為：多余的水分是導(dǎo)致身體畏寒的原因之一。天氣冷喝熱水看似比較暖和，但是多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

所以，建議大家喝水的時(shí)候要控制好量，不可盲目補(bǔ)水。

3、糖

糖類食物進(jìn)入身體之后會(huì)迅速被消化吸收進(jìn)入血液。血液中的糖類增多了，其粘稠性也會(huì)增加，那么血液的運(yùn)行速度就會(huì)減慢。血液在流動(dòng)過(guò)程中積極的毒素也會(huì)不斷增多，血液的粘稠度就會(huì)原來(lái)越高，甚至還會(huì)出現(xiàn)淤血的形成。

血液流動(dòng)不暢通，身體就會(huì)更加畏寒，所以在氣溫低的季節(jié)里，最好不好吃太多的糖，適可而止。

文章中教大家御寒方法真是不錯(cuò)，對(duì)于正在減肥的人士來(lái)說(shuō)，真是一個(gè)福利了，趕緊來(lái)嘗試一下，在這個(gè)寒冷的冬季，既可以保暖還能減肥瘦身。

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