冬季生養(yǎng)飲小常識食隨著一場初雪 的落幕讓我，也切切們實實的覺到感了季的冬來到，除外在的防了寒暖，冬保 季的在內(nèi)“養(yǎng)”護也尤重要，而為冬且還季是個一最適進補的合養(yǎng)季生，節(jié)面就下大為家介幾紹種 適冬合飲食季生養(yǎng)的小常識 ：、冬1用季大、紅糖棗、桂、生姜圓熬可湯以起促到進液循血環(huán)通、流氣補益血安神驅(qū)寒、的 效。功 2、季冬常吃羊、肉狗這些肉溫的性食物可，以起到驅(qū)解表寒、進促血管擴張改善、表體液循 環(huán)，使血大全家暖身。 和、3冬可以用西洋參季泡，能夠茶起益到氣潤、滋肺陰陽的功效補對，體質(zhì)于較弱的中老年有 益冬人季養(yǎng)保生健。4 、冬常季一些吃芝和花麻生，以對身可起到增強體寒能力、擴御血管張促血進液環(huán)循的作。用 5冬季可適當(dāng)吃、點生，姜人常們說冬有生“姜不怕，霜”。常食生姜能促進風(fēng)血的循環(huán)液， 可發(fā)汗并，促進有液分胃以及腸泌蠕動，幫管助消化增進食，欲的作用。生姜還抗有化作氧用，臨 上常床將生用于外感姜風(fēng)、寒痛頭、嗽咳胃、、嘔吐等寒的輔助治療癥 。6、冬季 能忽不飲視水，有不少認為冬人寒冷，季人出汗體少，可少以飲水或不飲，這種水認 是識誤錯的。天冬然人雖體出少汗但，組織液過皮膚通發(fā)蒸可失去不也少水，一個成分人年 天一要去約60失0毫水升這種水，發(fā)是在蒸知不不覺中進的行故，也“稱無感蒸發(fā)?！比嗽诤粑鼤r， 會也水失，吸道在吸進呼氣排出二氧氧化時，碳必須 保表持面的潤濕每，天僅就要消此掉耗500毫水升 ，加上排失水，便人體天一出排水的分約 在502毫0升左。右冬 季體只人損要耗5的%分而水及時未

補的話充皮膚就，會縮， 皺肌肉也變得軟會無弱，力體內(nèi)代謝物產(chǎn)留， 滯人便會到疲感、煩躁、頭勞痛頭暈、和力無 ，至還甚會誘更為嚴重發(fā)的疾病

。吉林市健康理中心管

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