冬季生養(yǎng)飲小常識(shí)食隨著一場(chǎng)初雪 的落幕讓我，也切切們實(shí)實(shí)的覺到感了季的冬來到，除外在的防了寒暖，冬保 季的在內(nèi)“養(yǎng)”護(hù)也尤重要，而為冬且還季是個(gè)一最適進(jìn)補(bǔ)的合養(yǎng)季生，節(jié)面就下大為家介幾紹種 適冬合飲食季生養(yǎng)的小常識(shí) ：、冬1用季大、紅糖棗、桂、生姜圓熬可湯以起促到進(jìn)液循血環(huán)通、流氣補(bǔ)益血安神驅(qū)寒、的 效。功 2、季冬常吃羊、肉狗這些肉溫的性食物可，以起到驅(qū)解表寒、進(jìn)促血管擴(kuò)張改善、表體液循 環(huán)，使血大全家暖身。 和、3冬可以用西洋參季泡，能夠茶起益到氣潤(rùn)、滋肺陰陽(yáng)的功效補(bǔ)對(duì)，體質(zhì)于較弱的中老年有 益冬人季養(yǎng)保生健。4 、冬常季一些吃芝和花麻生，以對(duì)身可起到增強(qiáng)體寒能力、擴(kuò)御血管張促血進(jìn)液環(huán)循的作。用 5冬季可適當(dāng)吃、點(diǎn)生，姜人常們說冬有生“姜不怕，霜”。常食生姜能促進(jìn)風(fēng)血的循環(huán)液， 可發(fā)汗并，促進(jìn)有液分胃以及腸泌蠕動(dòng)，幫管助消化增進(jìn)食，欲的作用。生姜還抗有化作氧用，臨 上常床將生用于外感姜風(fēng)、寒痛頭、嗽咳胃、、嘔吐等寒的輔助治療癥 。6、冬季 能忽不飲視水，有不少認(rèn)為冬人寒冷，季人出汗體少，可少以飲水或不飲，這種水認(rèn) 是識(shí)誤錯(cuò)的。天冬然人雖體出少汗但，組織液過皮膚通發(fā)蒸可失去不也少水，一個(gè)成分人年 天一要去約60失0毫水升這種水，發(fā)是在蒸知不不覺中進(jìn)的行故，也“稱無感蒸發(fā)?！比嗽诤粑鼤r(shí)， 會(huì)也水失，吸道在吸進(jìn)呼氣排出二氧氧化時(shí)，碳必須 保表持面的潤(rùn)濕每，天僅就要消此掉耗500毫水升 ，加上排失水，便人體天一出排水的分約 在502毫0升左。右冬 季體只人損要耗5的%分而水及時(shí)未

補(bǔ)的話充皮膚就，會(huì)縮， 皺肌肉也變得軟會(huì)無弱，力體內(nèi)代謝物產(chǎn)留， 滯人便會(huì)到疲感、煩躁、頭勞痛頭暈、和力無 ，至還甚會(huì)誘更為嚴(yán)重發(fā)的疾病

。吉林市健康理中心管

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