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印象中，痛風應該是老年人的事情，殊不知，一向被當成“老年病”的痛風，正在慢慢走向年輕人。
化驗單上尿酸后面的「↑」或許還不夠引起你的重視，但是痛到撕心裂肺的時候，一定讓你無法忽視身體發(fā)出的警報。

青年人成痛風主力軍
痛風是一種常見且復雜的代謝性疾病，主要是由于體內尿酸水平過高，尿酸鹽結晶在關節(jié)、腎臟和血管等部位沉積，引發(fā)炎癥反應，導致痛風。

為何近年來，年輕人痛風頻發(fā)？
主要與飲酒、熬夜、營養(yǎng)過剩、不愛運動、飲料當水喝等不良生活習慣有關，其中飲酒導致痛風的年輕人占比較高。

相關研究指出中國高尿酸血癥的總體患病率為13.3%，患病人數達1.77億，2015 - 2016年，中國成人高尿酸血癥總體患病率為11.1%，而2018 - 2019年為14.0%，發(fā)病率呈明顯上升和年輕化趨勢，患者中近六成是18 - 35歲的年輕人，已成為繼糖尿病、高血壓、高血脂后的“第四大健康殺手”。

高尿酸血癥與痛風的危害

痛風的直接危害包括急性發(fā)作的劇烈關節(jié)疼痛，最常累及的關節(jié)是大腳趾的跖趾關節(jié)，但也可能發(fā)生在踝關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)等部位。
疼痛往往十分劇烈，讓人難以忍受，關節(jié)還會出現紅腫、發(fā)熱和功能障礙。
痛風不僅會導致關節(jié)損傷，長期反復發(fā)作還可能形成痛風石，破壞關節(jié)骨質，導致關節(jié)畸形。

高尿酸血癥的潛在危害包括：

腎臟損害：尿酸鹽結晶可以在腎臟沉積，形成腎結石等，導致腰痛、血尿等癥狀，嚴重的可引起腎功能不全甚至尿毒癥。
心血管疾病風險增加：高尿酸血癥與高血壓、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關。
代謝紊亂：可能加重肥胖、糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病。

痛風和高尿酸血癥的原因

（一）遺傳因素
部分人存在遺傳缺陷，導致尿酸代謝異常，遺傳可能性為45% - 73%。有痛風家族史的人患病風險相對較高。

（二）生活方式因素
飲食：過多攝入高嘌呤食物如動物內臟、海鮮、濃湯、紅肉等，以及高果糖飲料、酒類等。

缺乏運動：久坐少動的生活方式，不利于身體代謝廢物的排出和能量消耗。

飲水不足：導致尿量減少，尿酸排泄減少。

肥胖：肥胖者體內脂肪代謝產生的酸性物質等會影響尿酸代謝。

如何應對痛風和高尿酸血癥

降尿酸無疑是治療痛風的重要環(huán)節(jié)，這些高嘌呤食物應盡量避免食用：

動物內臟類：豬肝、豬心、雞肝等，嘌呤含量極高。

海鮮類：特別是貝類、蝦蟹、沙丁魚等。

肉類：如香腸、臘肉等，不僅嘌呤含量不低，還可能含有較多的添加劑。

控制飲酒：啤酒含有較多嘌呤，極易誘發(fā)痛風發(fā)作。

高果糖飲料和食物：碳酸飲料、果汁飲料、甜品、糖果中的高果糖成分會影響尿酸代謝。

不僅要少吃高嘌呤食物，還要保持健康的生活方式

多吃低嘌呤食物：大多數蔬菜嘌呤含量低，且富含維生素、礦物質和膳食纖維。

充足飲水：建議每天至少喝2L的水，在攝取了足夠多的水分之后，尿量也就隨之增加，尿酸也容易溶解在其中并排出體外，能夠有效預防尿路結石和腎功能障礙。。

控制飲食總量：避免暴飲暴食，保持適宜的體重，防止肥胖加重病情。

適度運動：避免劇烈運動，選擇慢跑、太極拳、游泳等有氧運動，每周4 - 5次，每次0.5 - 1小時為宜。

日常預防和注意事項

定期體檢：尤其是有家族史、肥胖、高血壓等高危人群，要定期檢測血尿酸水平。

情緒管理：避免長期精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒。

避免外傷：受傷等應激情況可能誘發(fā)痛風。

用藥注意：避免自行服用可能影響尿酸代謝的藥物，如需用藥應咨詢醫(yī)生。

飲食記錄：可以記錄日常飲食和痛風發(fā)作情況，有助于發(fā)現可能的誘發(fā)因素

痛風患者需要嚴格控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，才能更好地控制病情，減少痛風發(fā)作的頻率和程度。

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