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印象中，痛風(fēng)應(yīng)該是老年人的事情，殊不知，一向被當(dāng)成“老年病”的痛風(fēng)，正在慢慢走向年輕人。
化驗(yàn)單上尿酸后面的「↑」或許還不夠引起你的重視，但是痛到撕心裂肺的時(shí)候，一定讓你無(wú)法忽視身體發(fā)出的警報(bào)。

青年人成痛風(fēng)主力軍
痛風(fēng)是一種常見且復(fù)雜的代謝性疾病，主要是由于體內(nèi)尿酸水平過(guò)高，尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)、腎臟和血管等部位沉積，引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致痛風(fēng)。

為何近年來(lái)，年輕人痛風(fēng)頻發(fā)？
主要與飲酒、熬夜、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、不愛運(yùn)動(dòng)、飲料當(dāng)水喝等不良生活習(xí)慣有關(guān)，其中飲酒導(dǎo)致痛風(fēng)的年輕人占比較高。

相關(guān)研究指出中國(guó)高尿酸血癥的總體患病率為13.3%，患病人數(shù)達(dá)1.77億，2015 - 2016年，中國(guó)成人高尿酸血癥總體患病率為11.1%，而2018 - 2019年為14.0%，發(fā)病率呈明顯上升和年輕化趨勢(shì)，患者中近六成是18 - 35歲的年輕人，已成為繼糖尿病、高血壓、高血脂后的“第四大健康殺手”。

高尿酸血癥與痛風(fēng)的危害

痛風(fēng)的直接危害包括急性發(fā)作的劇烈關(guān)節(jié)疼痛，最常累及的關(guān)節(jié)是大腳趾的跖趾關(guān)節(jié)，但也可能發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部位。
疼痛往往十分劇烈，讓人難以忍受，關(guān)節(jié)還會(huì)出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱和功能障礙。
痛風(fēng)不僅會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作還可能形成痛風(fēng)石，破壞關(guān)節(jié)骨質(zhì)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形。

高尿酸血癥的潛在危害包括：

腎臟損害：尿酸鹽結(jié)晶可以在腎臟沉積，形成腎結(jié)石等，導(dǎo)致腰痛、血尿等癥狀，嚴(yán)重的可引起腎功能不全甚至尿毒癥。
心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：高尿酸血癥與高血壓、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。
代謝紊亂：可能加重肥胖、糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病。

痛風(fēng)和高尿酸血癥的原因

（一）遺傳因素
部分人存在遺傳缺陷，導(dǎo)致尿酸代謝異常，遺傳可能性為45% - 73%。有痛風(fēng)家族史的人患病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。

（二）生活方式因素
飲食：過(guò)多攝入高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃湯、紅肉等，以及高果糖飲料、酒類等。

缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐少動(dòng)的生活方式，不利于身體代謝廢物的排出和能量消耗。

飲水不足：導(dǎo)致尿量減少，尿酸排泄減少。

肥胖：肥胖者體內(nèi)脂肪代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)等會(huì)影響尿酸代謝。

如何應(yīng)對(duì)痛風(fēng)和高尿酸血癥

降尿酸無(wú)疑是治療痛風(fēng)的重要環(huán)節(jié)，這些高嘌呤食物應(yīng)盡量避免食用：

動(dòng)物內(nèi)臟類：豬肝、豬心、雞肝等，嘌呤含量極高。

海鮮類：特別是貝類、蝦蟹、沙丁魚等。

肉類：如香腸、臘肉等，不僅嘌呤含量不低，還可能含有較多的添加劑。

控制飲酒：啤酒含有較多嘌呤，極易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

高果糖飲料和食物：碳酸飲料、果汁飲料、甜品、糖果中的高果糖成分會(huì)影響尿酸代謝。

不僅要少吃高嘌呤食物，還要保持健康的生活方式

多吃低嘌呤食物：大多數(shù)蔬菜嘌呤含量低，且富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

充足飲水：建議每天至少喝2L的水，在攝取了足夠多的水分之后，尿量也就隨之增加，尿酸也容易溶解在其中并排出體外，能夠有效預(yù)防尿路結(jié)石和腎功能障礙。。

控制飲食總量：避免暴飲暴食，保持適宜的體重，防止肥胖加重病情。

適度運(yùn)動(dòng)：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇慢跑、太極拳、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周4 - 5次，每次0.5 - 1小時(shí)為宜。

日常預(yù)防和注意事項(xiàng)

定期體檢：尤其是有家族史、肥胖、高血壓等高危人群，要定期檢測(cè)血尿酸水平。

情緒管理：避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力過(guò)大等不良情緒。

避免外傷：受傷等應(yīng)激情況可能誘發(fā)痛風(fēng)。

用藥注意：避免自行服用可能影響尿酸代謝的藥物，如需用藥應(yīng)咨詢醫(yī)生。

飲食記錄：可以記錄日常飲食和痛風(fēng)發(fā)作情況，有助于發(fā)現(xiàn)可能的誘發(fā)因素

痛風(fēng)患者需要嚴(yán)格控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能更好地控制病情，減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度。

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