生活中，不少女人都羨慕人家苗條的身材，看著人家修長(zhǎng)的雙腿，不禁多看幾眼?？墒强粗约号峙值纳眢w，總是一臉的無(wú)奈。為此，不少女人下定決心去減肥。雖然說(shuō)太胖了，減肥是很正常的，但是注意了，不要過(guò)度減肥。因?yàn)檫^(guò)度減肥，會(huì)給女人們的身體帶來(lái)極大的損傷。

　　過(guò)度減肥對(duì)女人身體的損傷

　　1、脫發(fā)

　　過(guò)度減肥的女人，基本上都會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，因?yàn)橄胍莸脑?，除了要鍛煉之外，還需要控制飲食。一些女人選擇節(jié)食減肥，長(zhǎng)期節(jié)食雖然會(huì)讓瘦下來(lái)，但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不足量，沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，供給給各大身體器官，進(jìn)而也就會(huì)影響功能的發(fā)揮。

　　其中，營(yíng)養(yǎng)不夠的話，頭皮也就沒(méi)有養(yǎng)分支撐，最終就會(huì)出現(xiàn)頻繁脫發(fā)的現(xiàn)象，并且頭發(fā)的色澤也漸漸消失了。所以說(shuō)，平日里不要節(jié)食減肥，不然頭發(fā)哪一天就掉光了。

　　2、健忘

　　女人們通過(guò)節(jié)食減肥的話，就會(huì)使得體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不夠，比如說(shuō)脂肪過(guò)少。要知道脂肪可是大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源，一旦女人們脂肪攝入量不足，并且身體內(nèi)的脂肪存儲(chǔ)量不夠的話。那么大腦細(xì)胞就容易因?yàn)闆](méi)有營(yíng)養(yǎng)而受損，這樣一來(lái)將直接影響女人們的記憶力，從而導(dǎo)致她們十分的健忘，時(shí)常記不住事情。

　　3、貧血

　　貧血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，那是很不好的，不僅僅會(huì)影響身體各大器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，而且還會(huì)導(dǎo)致臉色變差，看起來(lái)整張臉沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的血色，十分的滲人。其中，一些女人出現(xiàn)貧血問(wèn)題，是過(guò)度減肥所致的。她們?yōu)榱四軌蚩焖偈菹聛?lái)，就一點(diǎn)東西都不吃，餓了就喝點(diǎn)水。這樣子，會(huì)造成身體缺乏大量的營(yíng)養(yǎng)。

　　一旦營(yíng)養(yǎng)攝入不足的話，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)缺乏大量的鐵、維生素B12、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這可是造血必須的物質(zhì)，如果量不夠的話，那么血液生成量自然少，最終就會(huì)出現(xiàn)貧血的。所以說(shuō)，往往過(guò)度減肥的女人們，都有貧血問(wèn)題。

　　注意了，過(guò)度貧血對(duì)健康有極大的影響，為了身體好，還是及時(shí)改掉過(guò)度減肥的毛病，別一味地追求骨感美。記住，健康才是最大的美麗。

　　30歲女人如何健康減肥

　　到了30歲以后，身體代謝能力會(huì)逐漸下降，再加上壓力更大了，很多女人都會(huì)開(kāi)始變胖。如果想要減肥的話，需要用對(duì)法子，堅(jiān)持健康的減肥，才不會(huì)反彈，更不會(huì)損傷身體健康。

　　1、合理搭配飲食

　　一些女人之所以變得肥胖，和她的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如說(shuō)喜歡吃夜宵;比如說(shuō)平日里油炸類的(炸雞、漢堡等)食物進(jìn)食過(guò)多;比如說(shuō)每次進(jìn)食量都很大，總是吃到肚子撐;比如說(shuō)只吃肉，不吃菜等等。這樣的飲食習(xí)慣，正在將你向胖子的路上引。

　　如果你想要瘦的話，必須要合理搭配飲食，做到肉類、蔬果、粗糧均衡搭配，改掉過(guò)量葷腥的進(jìn)食習(xí)慣。蔬果中富含纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以說(shuō)，平日里必須要適當(dāng)吃些蔬果，這樣才能減少?gòu)U物堆積，讓你慢慢瘦下來(lái)。

　　2、常做力量訓(xùn)練

　　通過(guò)鍛煉減肥，更不容易反彈，所以說(shuō)，女人們想要瘦下來(lái)的話，請(qǐng)常做力量訓(xùn)練。比如說(shuō)堅(jiān)持跑步、做健身操，同時(shí)配合力量訓(xùn)練，從而提高身體的代謝率。

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