過量進食會變得越來越胖，而且影響患者的外在形象，還會導致各種慢性疾病的出現(xiàn)。要想保持一個好的身材，患者尤其需要特別重視在飲食方面的注意事項，特別是對正在減肥的患者，多吃蔬菜水果、五谷雜糧，少吃油膩、糖分、熱量過高的食物，同時要進行適當?shù)捏w育鍛煉更有助于減肥。

減肥的方法：

1、要合理飲食，避免過多脂肪的攝入，合理分配碳水化合物、維生素、蛋白質的比例。

2、可以多做運動，因為運動不僅可以提高機體新陳代謝，讓脂肪燃燒的速度加快，同時也可以提高身體免疫力。

3、平常要多食用蔬菜、水果，有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好，蔬菜熱量比水果更低，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子等。

4、水是生命之源，每天堅持8杯水，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的毒素垃圾帶走。

減肥的注意事項

1、堅持鍛煉，減肥中運動是很重要的，只有運動消耗的能量超過自己的能量攝入量，才能達到覺得目的。

2、飲食要合理。少吃一些油膩含糖高的食物，飲食以清淡為主。

3、保持合理的生活習慣和作息時間。保持充足的睡眠和精力對減肥是有幫助的。

相關知識

節(jié)食減肥方法及注意事項
火罐減肥法的原理及注意事項
瑜伽減肥法的好處及注意事項
健康減肥：科學方法、有效策略及注意事項
節(jié)食減肥的注意事項
減肥期間飲食注意事項及三餐搭配方法
減肥的注意事項
瑜伽減肥方法及效果，科學指導與注意事項
老年人健身的方法及注意事項
減肥注意事項

網(wǎng)址: 減肥的方法及注意事項 http://www.u1s5d6.cn/newsview348627.html