減肥的注意事項主要如下：

1、減肥的速度不能太快，因為有些人急于求成，但往往欲速則不達，如果減肥的速度太快，除了會嚴重的干擾內分泌代謝，還會引起比如皮膚松弛、內臟下垂、抵抗力下降、失眠、脫發(fā)等問題，所以不提倡比較極端的減肥辦法；

2、減肥的女性不建議在減肥期間懷孕，因為減肥期間往往會存在營養(yǎng)攝入不均衡，此時期懷孕其實對于胚胎質量有影響；

3、減肥的時候是以減少碳水化合物的攝入為主要的手段，同時也要保證足量的蛋白質攝入，必要的時候還可以補充維生素制劑來達到營養(yǎng)的平衡；

4、不建議輕度超重的人群，甚至是體重在正常范圍的人群，去尋求快速減肥的辦法，這是不提倡的。因為如果用些極端的辦法去減肥，容易引起抵抗力、代謝的全面下降。這部分的人群可以通過健身的辦法達到塑形的目的，因為這部分人群不是真正的屬于肥胖人群，只是在體型上面有些松弛的現(xiàn)象，這時候可以通過力量訓練、鍛煉肌肉來達到塑形的目的，同時注意補充高蛋白的攝入。

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