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運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適當(dāng)、運(yùn)動(dòng)前要做熱身、鍛煉方式多樣化并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適當(dāng)：如果想通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在40分鐘左右，不建議時(shí)間過短或者過長(zhǎng)。

2.運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)：因?yàn)橹救紵枰粋€(gè)過程，運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)可以盡量避免關(guān)節(jié)損傷，而且運(yùn)動(dòng)過程中不要?jiǎng)幼鬟^于劇烈。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉方式多樣化：如果長(zhǎng)期進(jìn)行單一運(yùn)動(dòng)鍛煉，往往會(huì)感覺乏味，可以選擇多種運(yùn)動(dòng)方式。

4.長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持：如果想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果，需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，如果堅(jiān)持時(shí)間比較短，一般很難達(dá)到減肥效果。

運(yùn)動(dòng)減肥建議在健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)配合飲食調(diào)理，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃過于油膩性的食物。

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