營(yíng)養(yǎng)科怎么樣健康瘦下大象腿

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問(wèn)題描述:

怎么樣健康瘦下大象腿（女，14歲）

分析及建議:

晚上 瘦腿建議可以做抬腿和蹬自行車 步驟:平躺在床上,雙腳并攏 ,抬腿,與身體呈90°, 然后慢慢放下 20個(gè)一組,至少做2組,蹬自行車就是平躺在床上,抬起雙腿模擬騎自行車的動(dòng)作, 可以有效減掉腿部贅肉，肚子上建議您每次飯后適當(dāng)?shù)恼玖雮€(gè)小時(shí), 每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈或者仰臥起坐會(huì)有很好的效果。

您好 ，一般建議您每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的快步走運(yùn)動(dòng)

晚上 瘦腿建議可以做抬腿和蹬自行車 步驟：平躺在床上，雙腳并攏 ，抬腿，與身體呈90°， 然后慢慢放下 20個(gè)一組，至少做2組，蹬自行車就是平躺在床上，抬起雙腿模擬騎自行車的動(dòng)作， 可以有效減掉腿部贅肉

肚子上建議您每次飯后適當(dāng)?shù)恼玖雮€(gè)小時(shí)， 每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈或者仰臥起坐會(huì)有很好的效果

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