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你好夏天吃什么水果減肥效果好

來源：泰然健康網時間：2024年12月07日 23:18

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你好夏天吃什么水果減肥效果好

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醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

遲燕燕醫(yī)生會員煙臺市毓璜頂醫(yī)院婦產科三級甲等

擅長：婦科

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你好朋友減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能過量。并且米飯和面食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺

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陳杰波醫(yī)師威縣賀營鄉(xiāng)陳莊村第一衛(wèi)生室內科一級丙等

擅長：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指腸潰瘍

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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標2．寫減肥日記。3．多喝水。4．要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

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減肥可以多吃一些水果來代替主食，但在空腹狀態(tài)下想吃水果也是選擇性的，也要根據自身的身體狀況，如果患有胃病，像獼猴桃，橙子等這類含維c多的酸類水果，不要空腹吃，因為這樣容易促進胃酸分泌，加重病情?？梢钥崭钩缘乃刑O果，香蕉，這兩種水果都含有大量的膳食纖維能夠增加飽腹感，而且具有助消化的功能。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

可以多吃火龍果、人參果、菠蘿等水果有助于減肥，但是所有的這些水果最好是加熱了再吃，沒有加熱的條件至少也要常溫，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。這樣不但不利于減肥，還會加重體內濕氣，導致腹型肥胖。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

通常情況下，夏天吃減肥可以吃一些低熱量的食物減肥，還要加強運動。具體分析如下：
夏天的溫度較高，身體消耗的能量也較多，所以一般減肥的時候就容易出現(xiàn)饑餓的情況，一般可以吃低熱量的食物來減肥，如蘋果、西紅柿、獼猴桃、雞蛋、紅薯、紫薯等，可以增強飽腹感，進而促進減肥。除此之外，還可以配合運動，可以促進脂肪燃燒，進而加快減肥的進程，且一般效果較好。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

午餐可以吃蒸南瓜、蒸地瓜等，含豐富的膳食纖維，增加胃的飽腹感，促進胃腸蠕動，加速毒素垃圾排出，有利于減輕體重。餐前可以適量喝些湯類，或者吃一些水果，吃水果能夠增加飽腹感，可以減少主食的攝入量。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

減肥中一般可以吃番石榴、梨子、獼猴桃等水果。
1.番石榴：番石榴是一種比較常見的水果，每100克番石榴大約含有34大卡熱量，而且含有大量膳食纖維，有潤腸通便的效果，適合減肥期間吃。
2.梨子：梨子營養(yǎng)豐富，主要含有鉀、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)成分，而且熱量比較低，有助于減肥。
3.獼猴桃：獼猴桃富含膳食纖維、維生素C等營養(yǎng)元素，可以補充營養(yǎng)，促進胃腸道蠕動，有利于減肥。
注意要適量吃番石榴、梨子、獼猴桃等水果，過量吃可能會加重胃腸道負擔，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。