如何制定一個減肥計劃

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，29歲）我的身材比較胖，而且屬于那種虛胖，想給自己定一個目標(biāo)，定一個減肥計劃，如何制定一個減肥計劃？

病情分析：制定一個減肥計劃，必須先從運動和飲食方面進(jìn)行。首先要給自己定一個小目標(biāo)，比如說第1個月要瘦到2~3斤左右，有壓力才有動力。在運動方面，早上起來晨跑一個小時左右，在晚飯后半個小時可以跳廣場舞、做瑜伽或者說仰臥起坐等運動來進(jìn)行瘦身，在飲食方面不要暴飲暴食，在吃飯前可以喝杯白開水，可以吃些雞蛋、豆?jié){、瘦肉、蔬菜等，不要吃高熱量的食物。

2022-04-07 17:30:14

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