老年人健康生活方式解析

老年人生活方式與身心健康 澄城縣疾病預防控制中心 體檢科 王鵬 內(nèi)容提要 人類壽命 什么是健康？ 什么是生活方式？ 什么是健康生活方式？ 如何養(yǎng)成健康生活方式？ 一、人類壽命 按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲-74歲算青年老年人，75歲-90歲才算老年人。 按照生物學原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5-7倍，人的生長期是從出生到最后一顆牙齒長出來的時間(20至25歲)來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認人的壽命正常應該是120歲。 為什么絕大多數(shù)人沒有活到最大壽命？ 是因為疾病或疾病加速人的衰老致死！ 一、人類壽命 影響人類健康長壽的因素（WHO） 遺傳因素占15％——目前無法改變 社會經(jīng)濟因素占10％——隨著社會經(jīng)濟發(fā)展，人類壽命的不斷提高 與醫(yī)療服務技術(shù)有關(guān)的因素占8％——隨著醫(yī)療技術(shù)水平提高，人類壽命不斷延長 受氣候影響為7％——人類在一定范圍內(nèi)可以控制 個人因素占60％（即個人生活方式、衛(wèi)生習慣、精神面貌、保健意識） 由此可見，個人因素在影響人類健康中占有突出重要的地位。 一、人類壽命 前世界衛(wèi)生組織總干事鐘道恒博士給出的答案是：“許多人不是死于疾病，而是死于無知！”。 營養(yǎng)膳食知識、預防保健知識和生活常識的無知，或明知故犯，因而形成不良生活方式和習慣。 WHO2000年提出的健康生活方式是：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。 如果能按照這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，腦中風、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。 二、什么是健康？ 健康（health）：不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完滿狀態(tài)。 生理健康 ：又稱“軀體健康”、“身體健康”，通常指的是機體組織、器官形態(tài)與功能處在正常水平或狀態(tài)，表現(xiàn)為無病或不虛弱。 判斷標準—— 醫(yī)學檢查 評判標準的相對性（隨醫(yī)學發(fā)展而變化） 隨年齡變化而變化 兒童健康標準——成長發(fā)育標準 成人健康標準——醫(yī)學檢查無異常 老年人健康標準——基本正常 二、什么是健康？ 老年人健康標準： 軀干無明顯畸形，無明顯駝背等不良體型，骨關(guān)節(jié)活動基本正常。 神經(jīng)系統(tǒng)無病變，如偏癱、老年癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病，系統(tǒng)檢查基本正常。 心臟基本正常，無高血壓、冠心病（心絞痛、冠狀動脈供血不足、陳舊性心肌梗死等）及其他器質(zhì)性心臟病。 無明顯肺部疾病，無明顯肺功能不全。 無肝、腎疾病，無內(nèi)分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質(zhì)性疾病。 有一定的視聽功能。 無精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定。 能恰當?shù)貙Υ彝ズ蜕鐣穗H關(guān)系。 能適應環(huán)境，具有一定的社會交往能力。 具有一定的學習、記憶能力。 二、什么是健康？ 心理健康：又稱“精神健康”，指人的內(nèi)心世界豐盈充實、和諧安寧的狀態(tài)并與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡。 對老年人而言就是樂觀、開朗、寬容、豁達，善解人意，無煩惱。 社會健康： 是指人的社會適應能力。強調(diào)一個身體健康、精神正常的人還要具有基本交往、交流、溝通，和諧相處的能力，才能算作一個完全健康的人。 適應養(yǎng)老機構(gòu)生活，與人友好相處 適應社會發(fā)展，真確看待社會 心理 健康 生理因素 環(huán)境因素 經(jīng)濟因素 年齡因素 疾病因素 教育因素 其他因素 社會 健康 道德 健康 心理健康影響因素 二、什么是健康？ 軀體 健康 二、什么是健康？ 道德健康：從道德的觀念出發(fā)，每個人不僅對個人健康負有責任，同時也對社會健康承擔義務。其內(nèi)容包括：健康者不以損害他人的利益來滿足自己的需要，應具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念，能按照社會行為的規(guī)范約束自己及支配自己的思想和行為。 健康可以促進長壽 長壽 ≠ 健康 我們期望既長壽有健康 三、什么是生活方式？ 生活方式是一個內(nèi)容相當廣泛的概念，它包括人的衣、食、住、行、工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價值觀、道德觀、審美觀，可以理解為在一定的歷史時期與社會條件下，各個民族、階層和社會群體的生活模式。 內(nèi)涵 歷史的概念——受傳統(tǒng)文化影響 年齡的概念——不同年齡人有不同的生活方式 發(fā)展的概念——隨社會經(jīng)濟發(fā)展而不斷變化 四、什么是健康生活方式？ 是指有益于身體健康，延年益壽的生活方式 意義： 延緩衰老 預防和減少疾病發(fā)生 提高生活質(zhì)量 減輕家庭、社會負擔 節(jié)約家庭、社會資源 人類應當追求健康的生活方式 四、什么是健康生活方式？ 北京百歲老人長壽原因調(diào)查： 健康長壽不是吃的好，不是有錢 生活方式和習慣五花八門（有的人早睡早起；有的人晚睡晚起；有的人不吃肉；有的人還愛吃肉，專吃肥肉；有的人不抽煙，但有的人抽煙；有

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