產(chǎn)后恢復(fù)期間，媽媽們就開始煩惱該怎么減肥了，想要恢復(fù)孕前前凸后翹的身材，新媽們可要注意掌握正確的減肥方法哦！那么，新媽媽產(chǎn)后科學(xué)減肥的6種方法，真后悔沒有早點(diǎn)看到！佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

產(chǎn)后減肥的6種科學(xué)方法

1、母乳喂養(yǎng)

哺乳本身會(huì)消耗大量的熱量，比運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多得多，所以媽媽們可以放心吃，按時(shí)進(jìn)餐，無(wú)需節(jié)食，只要不吃回奶的食物就行。母乳喂養(yǎng)還有利于子宮的恢復(fù)，是對(duì)寶寶對(duì)母親來(lái)說(shuō)最健康的方式。

2、正常飲食

媽媽們吃的食物必須要營(yíng)養(yǎng)均衡，肉類蔬菜搭配，如果想恢復(fù)身材的話，從產(chǎn)后六周開始，要注意減少高熱量的食物攝入。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充湯水，這樣既可以保證奶水充足，又避免坐個(gè)月子胖上十斤。

3、適量的有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助你的身體燃燒更多的脂肪，這對(duì)于你的心臟是有非常大的裨益的。如果擔(dān)心還不能做一些很激烈的有氧運(yùn)動(dòng)的話，那么，你也可以讓寶寶睡在推車?yán)铮缓髱е鴮殞氁黄鸪鋈ド⑸⒉?，這是一種對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)的方法。

4、呼吸操

你可以站著，將身體直立，然后吸氣。在保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候慢慢的進(jìn)行呼吸。如果女性想要恢復(fù)到產(chǎn)前的體型的話，那么，最好經(jīng)常，甚至是一整天都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。與此同時(shí)，在躺著，甚至是坐著的時(shí)候你都可以進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

5、少臥床

產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間臥床，容易囤積水分，又容易囤積脂肪。傷口拆線之后，基本上就可以減少臥床休息，不太累、不太困的時(shí)候，都是正?；顒?dòng)，不要躺在床上。

6、少吃或者不吃零食

少吃油炸食品，甜食等熱量高的食物，碳酸飲料含糖高，建議媽媽們少喝或不喝。即使是看起來(lái)比較健康的堅(jiān)果類零食，也含有大量油脂，多吃不利于健康和減肥。

寶媽們，你們是怎么恢復(fù)的呢？如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟

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