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產(chǎn)后減肥注意事項

產(chǎn)后減肥是女性愛美的表現(xiàn)，女性在分娩之后只要能在第一時間內(即產(chǎn)后12個月內)采用健康減肥方法來減肥便能逐漸恢復懷孕前的健美體態(tài)。但是也有一些人認為懷孕是導致女性發(fā)胖的主要原因，許多女性在生產(chǎn)之后甚至半年內身材仍然嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做致使體態(tài)更形臃腫，那么產(chǎn)后減肥注意事項有哪些呢？

1、三餐定時定量：早餐不吃或是一天只吃兩餐或是忍著某一餐不吃會讓身體的新陳代謝率降低，身體因為接受到鬧饑荒的訊息反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

2、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快會刺激胰島素分泌將血糖轉變?yōu)橹镜男问絻Υ嬖谏眢w細胞中，一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。

3、均衡攝取各類營養(yǎng)素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物只吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 產(chǎn)后半年如何減肥產(chǎn)后半年如何瘦肚子產(chǎn)后減肥的最佳辦法產(chǎn)后半年可以運動減肥嗎 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結果

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