無論是健身還是減肥，都需要大量的鍛煉來配合。一些男性朋友經(jīng)過一段時(shí)間的高強(qiáng)度減肥運(yùn)動后，發(fā)現(xiàn)他們的性欲似乎沒有以前那么好。原因是什么呢？今天我們就來看看。

男人減肥后性欲不佳是怎么回事？

鋅元素對于男性朋友來說是至關(guān)重要的，也被譽(yù)為是性元素。如果身體里面缺乏鋅元素就會導(dǎo)致精子的數(shù)量以及活躍度下降，對于剛剛參加完健身運(yùn)動的男性朋友們來說，會損失大量的鋅元素，特別是當(dāng)大量汗水流失的時(shí)候，補(bǔ)充足夠的鋅元素就變得更為重要。在快速減肥以后，很多男性的體力也隨之會快速下降。然而性生活是需要大量體力的活動，一旦身體里面缺乏鋅元素，不管是從生理上還是從心理上男性朋友來說都會承受相當(dāng)大的壓力，導(dǎo)致沒有辦法正常進(jìn)行性愛生活。

那么，哪些減肥方法適合男人？

1、營養(yǎng)搭配三餐

想科學(xué)瘦身就一定要合理的搭配三餐，淀粉類食物以及糖類食物占食物總攝入量的60%，脂肪類的食物要占每天攝入量的20%。蛋白質(zhì)食物要占總攝入量的20%這，并且還一定要記住每天吃飯的時(shí)候每一餐八分飽為佳。其次，每天新鮮蔬菜以及水果的攝入量一定要充足，避免少吃一些脂肪含量超標(biāo)的食物。

2、改變平時(shí)工作習(xí)性

很多白領(lǐng)平時(shí)工作都非常的繁忙，沒有時(shí)間去健身房鍛煉身體。其實(shí)運(yùn)動需要依靠自我意識，只要有意識運(yùn)動在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都會利用空閑時(shí)間鍛煉身體。例如當(dāng)我們打開電腦的時(shí)候可以站起來移動身體，還或者平時(shí)工作一段時(shí)間以后可以站起來倒一杯水或者等電梯的時(shí)候做一些原地踏步的運(yùn)動。只要隨時(shí)走動，就可以充分燃燒卡路里。

另外對于白領(lǐng)來說，也可以在每天上下班的時(shí)候多走兩站地，回家的時(shí)候盡量爬樓梯，這樣也可以消耗身體里面多余的脂肪。

另外，經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致身體里面的新陳代謝速度變慢，這也是造成肥胖的主要因素。因此，白領(lǐng)人群一定要避免加班熬夜，拒絕垃圾食品，適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉膺\(yùn)動，充分的燃燒身體里面多余的脂肪，才是保持體重的最佳方法。

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