首頁(yè) 資訊最給力的男士減肥計(jì)劃胖子逆襲型男

最給力的男士減肥計(jì)劃胖子逆襲型男

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 01:02

最給力的男士減肥計(jì)劃胖子逆襲型男

發(fā)布于：2018年02月16日 138次瀏覽

減肥早已不再是女人的專利，胖男人們也紛紛加入了減肥行列。胖子逆襲成型男，最后抱得美人歸的事情常常發(fā)生。確實(shí)非常勵(lì)志。下面小編推薦最給力的男士減肥計(jì)劃，一周減肥食譜，減肥原來也是這么簡(jiǎn)單！星期一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。星期二：早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)晚餐：香蕉。主打減肥菜：韭菜推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。星期三：早餐：麥片粥1碗午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。星期四：早餐：茶蛋1個(gè)午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿。主打減肥菜：白蘿卜推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。星期五：早餐：米粥1碗午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。星期六：早餐：白水煮蛋1個(gè)午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。星期天：早餐：麥片粥1碗午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。減肥期間，千萬要管住自己的胃，不然會(huì)前功盡棄了！祝各位減肥成功！好文推薦:中醫(yī)腹部推拿按摩徹底消滅小肚腩??>>>電臀女神五大秘笈教你變身性感尤物?>>>史上最強(qiáng)床上減肥運(yùn)動(dòng)居家瘦身利器>>>女性臀部豐滿跟性生活能力有關(guān)嗎??>>>