俗話說：民以食為天。不過，“吃”也是一門藝術(shù)，想要在享受美食的同時(shí)健康高效享瘦，就一定要學(xué)會(huì)制作最適合自己的減肥食譜，男性朋友亦是如此。想知道哪幾款男士減肥食譜最有利于自身減肥嗎？下文小編為大家介紹了五款資深減肥達(dá)人分享的超贊男士減肥食譜，想要減肥的吃貨朋友們趕緊跟著學(xué)習(xí)制作這五款男士減肥食譜吧！
超贊男士減肥食譜一：果蔬沙拉
材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油。做法：1.把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。2.將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。3.把所有東西放進(jìn)盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。功效：果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。所以，采用此款男士減肥食譜減肥，既可以飽腹又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動(dòng)。
超贊男士減肥食譜二：苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。做法：1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會(huì)去澀去草酸。2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。3、把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，此款男士減肥食譜既爽口又營(yíng)養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用。
超贊男士減肥食譜三：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。做法：1.起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出。3.用刀切成小塊狀備用。4.將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長(zhǎng)段備用。4.燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。5.加入調(diào)味料及少許水，慢慢煮至豆腐皮變軟即可。功效：豆腐因?yàn)楦郀I(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。
超贊男士減肥食譜四：南瓜花炒雞蛋
材料：南瓜花300克、雞蛋2個(gè)。此款男士減肥食譜的具體做法：1、將南瓜花洗干凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。2、將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。3、將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用。4、在鍋內(nèi)加少許油炒南瓜花。5、倒入將先前超好的雞蛋翻炒片刻，加調(diào)味料即可。
功效：南瓜花，純天然美容養(yǎng)顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發(fā)現(xiàn)，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。
超贊男士減肥食譜五：黃瓜拌木耳
材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。此款男士減肥食譜的做法：1、將泡發(fā)的木耳撕成小朵，把洗凈的黃瓜切成薄片，用些許鹽腌制片刻，再用清水洗凈。2、將木耳倒入鍋中焯水，熟透后將其撈出瀝干水，放到裝著黃瓜的容器中，爾后添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。
減肥原理：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)之功效。
男人健康減肥方法有很多，減肥食譜只是其中的一方面，與此同時(shí)搭配適量運(yùn)動(dòng)以及當(dāng)下最有名的輔瘦品牌Amywish，減肥瘦身效果將會(huì)更加顯著。作為目前市場(chǎng)上唯一一款擁有食品級(jí)保證的輔瘦，Amywish自引進(jìn)之后廣受肥胖人士追捧，旗下的明星級(jí)瘦身系列產(chǎn)品——速效套裝系列，更是憑借健康、高效、無副作用等的良好口碑，被譽(yù)為運(yùn)動(dòng)減脂的必備搭檔。所以，想要收獲安全高效的減脂效果，一定不能忽視Amywish的搭配使用哦！
看完這篇文章，大家都知道男士減肥食譜有哪些了吧?？偟膩碚f，想要健康高效擺脫脂肪困擾，不僅要學(xué)會(huì)制作最適合自己的男士減肥食譜，而且還要將飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，才能夠起到比較明顯的瘦身效果?，F(xiàn)在，大家就趕緊跟著學(xué)習(xí)制作這五款超有效的男士減肥食譜吧，照著食譜來吃，大家想不瘦都難哦!返回搜狐，查看更多
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