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注重老年人的腸道健康，“腸壽”才可能長(zhǎng)壽！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 01:53

注重老年人的腸道健康，“腸壽”才可能長(zhǎng)壽！

發(fā)布時(shí)間： 2021-06-04 16:27:53

信息來(lái)源：通州區(qū)疾控中心

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體生理功能趨于衰退，再加之服用各類(lèi)藥物，老年人不僅容易發(fā)生腸道功能障礙，還可能誘發(fā)其他器官系統(tǒng)相關(guān)疾病，因此保持腸道健康十分重要?！叭嗣裼⑿邸眹?guó)家榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)獲得者、中國(guó)工程院院士張伯禮在5月29日“世界腸道健康日”當(dāng)天呼吁，要多關(guān)注老年人的腸道健康。

腸道是人體的“第二大腦”

張伯禮院士指出，脾胃為后天之本，脾胃指的是整個(gè)消化道，而腸道在消化道當(dāng)中發(fā)揮著及其重要的作用。營(yíng)養(yǎng)的吸收、廢物的排泄全是通過(guò)腸道，所以中醫(yī)歷來(lái)重視腸道的健康。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的研究更加的精細(xì)，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家邁克·格爾松教授的研究成果表明①，在人體胃腸道組織的皺褶中有一個(gè)組織機(jī)構(gòu)，即“神經(jīng)細(xì)胞綜合體”，其實(shí)就是腸道內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，該綜合體能獨(dú)立于大腦進(jìn)行感知、接受信號(hào)，并作出反應(yīng)，使人產(chǎn)生愉快和不適感覺(jué)，甚至還能像大腦一樣參加學(xué)習(xí)等智力活動(dòng)。

因此，他最早提出人體不但有大腦，還有“第二大腦”，它位于胃腸道，所以又被稱(chēng)為腹腦、腸腦。因此，腸道又被成為人體的“第二大腦”。特別是從現(xiàn)在腸道微生態(tài)的研究，更加注重腸道功能。腸道中的微生物非常的復(fù)雜，數(shù)以萬(wàn)種，它們?cè)诰S護(hù)著人體的健康。

這6個(gè)癥狀提示你，腸道可能出了問(wèn)題

由于各種慢性病高發(fā)，老年人是用藥的最大群體。很多需要長(zhǎng)期服用的藥物對(duì)腸道功能都有一定的副作用，特別是放化療對(duì)患者腸道功能的傷害更加嚴(yán)重，讓自身腸道的菌群遭受巨大摧毀。此外還有一些人習(xí)慣于無(wú)病吃藥、小病大治，特別是濫用抗生素，結(jié)果導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，引發(fā)一系列疾病。

老年人就可能會(huì)出現(xiàn)一些消化道癥狀，提示我們的腸道出了問(wèn)題。如果出現(xiàn)以下癥狀，就要引起警惕了。

1. 食欲減退

食欲減退可能是腸道的消化吸收功能發(fā)生障礙所致，比如腸道黏膜出現(xiàn)糜爛、潰瘍、萎縮等病變、胃腸運(yùn)動(dòng)異常等。不過(guò)食欲減退的原因很多，除了藥物，還可能與精神或其他臟器疾病有關(guān)。

2. 惡心、嘔吐

腸道功能運(yùn)動(dòng)異?；蛘甙l(fā)生幽門(mén)梗阻、高位腸梗阻時(shí)，常有惡心，嘔吐等癥狀。

3. 腹痛

腸道急性炎癥、梗阻、穿孔以及腸系膜血管病變導(dǎo)致腸缺血等情況下，均可出現(xiàn)急性腹痛。而腸道腫瘤或慢性炎癥則常有持續(xù)性腹痛。

4. 腹瀉

導(dǎo)致老人腹瀉的原因很多，如細(xì)菌感染、消化不良、夜里腹部受涼、水土不服、吃飯生冷辛辣不忌口會(huì)造成腸道菌群紊亂，都會(huì)引發(fā)腹瀉。老年人的慢性腹瀉也可能是某種嚴(yán)重疾病的一個(gè)癥狀，如腸癌等。

5. 消化道出血

按照出血部位可分為上消化道出血和下消化道出血。上消化道出血指的是食管、胃、十二指腸的出血，多表現(xiàn)為嘔血和黑便。下消化道出血指的是小腸、結(jié)腸、直腸及肛門(mén)的出血，多表現(xiàn)為血便或暗紅色大便。

6. 便秘

長(zhǎng)期服藥、生活規(guī)律的改變、飲食過(guò)少、過(guò)精、膳食纖維攝入過(guò)少等可能引起老年人發(fā)生便秘。如果在最近一段時(shí)間出現(xiàn)排便費(fèi)力、大便干燥、每周排便少于3次或是有排便不凈感，那很有可能是發(fā)生便秘了。

保持“腸壽”，記住這幾個(gè)妙招

中老年人要想讓腸道保持健康，下面這幾條一定要做到：

1. 良好的飲食習(xí)慣

張伯禮院士指出，老年人飲食上吃一些容易消化的食物，湯湯水水、熱熱乎乎、清清淡淡的食物對(duì)腸道都非常好，膏梁厚味、過(guò)甜、過(guò)熱、過(guò)咸，都不適合老年人。吃飯七分飽，不要吃得太飽。

2. 飯后不要立即運(yùn)動(dòng)

飯后不要立刻百步走，飯后稍微休息40分鐘到一個(gè)小時(shí)以后，再開(kāi)始活動(dòng)。

3. 注意腹部保暖

老年人要特別注意腹部的保暖，特別是到了夏天，空調(diào)、冷飲都會(huì)損害腸道，所以尤其要注意。

4. 日常吃點(diǎn)腸道調(diào)理藥

長(zhǎng)期服用一種及多種藥物，或是使用抗生素類(lèi)藥物，對(duì)老年人的腸道多多少少都會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，建議在堅(jiān)持服藥的同時(shí)，一定要注重保護(hù)腸道，可以適當(dāng)增加一些對(duì)腸道有保護(hù)和調(diào)理作用的藥物，像老百姓耳熟能詳?shù)睦钆迫樗峋仄?，配合治療高血壓、高血脂、高血糖等慢性病的化學(xué)藥品使用，可以減小長(zhǎng)期用藥副作用對(duì)腸道的傷害，會(huì)加倍守護(hù)老年人腸道健康。

北京協(xié)和醫(yī)院林國(guó)樂(lè)教授表示，利活牌乳酸菌素片這樣用牛奶發(fā)酵的藥物，安全、可靠，適合用來(lái)日常調(diào)理因腸道菌群失調(diào)引起的便秘、腹瀉等癥狀，它的核心成分乳酸菌素能夠促生腸道有益菌，選擇性殺死腸道致病菌，調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)，維持腸道菌群平衡，保持腸道健康。利活牌乳酸菌素片也適合聯(lián)合用藥，守護(hù)中老年人的腸道健康。

來(lái)源：健康時(shí)報(bào)

(責(zé)任編輯:趙雪宇)

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