人人都可以健身，但不一定所有人都能得到理想的效果，你是外行還是內(nèi)行，人家經(jīng)常健身的人一眼就能看出來(lái)，所以可別當(dāng)著別人面，說(shuō)你健身很久了，實(shí)則也就三天打魚兩天曬網(wǎng)，健身壓根兒談不上。那么如何能看出這個(gè)人健身了很長(zhǎng)時(shí)間了，讓別人眼睛一亮，覺得你懂的還不少。

首先最明顯的一個(gè)特征就是這個(gè)人的肌肉，從肌肉就能看出來(lái)此人應(yīng)該健身了很長(zhǎng)時(shí)間，而且肌肉可以提高我們力量，這就如一個(gè)象征一樣，說(shuō)明你很喜歡健身運(yùn)動(dòng)，并且有這良好的鍛煉經(jīng)驗(yàn)。健身也是要講究方法的，提高肌肉的質(zhì)量是很重要的一個(gè)方面。只有肌肉含量增加，運(yùn)動(dòng)水平、身體耐力才會(huì)有更明顯的進(jìn)步。所以如果你在健身房看見有的人肌肉特別明顯和發(fā)達(dá)，那說(shuō)明他一定是老手。

第二個(gè)方面就是身體脂肪率比較低，記得前一段時(shí)間網(wǎng)上有個(gè)說(shuō)法，一個(gè)正常的成年女性的體脂率是25%左右，但是一只豬的體脂率是13%到14%左右，所以胖得和豬一樣這個(gè)說(shuō)法不對(duì)，甚至可以說(shuō)你瘦成豬那樣才好，不過(guò)是體脂率這樣比較好，但體型的話，還是不要和豬一樣啦。當(dāng)一個(gè)人開始定期鍛煉的時(shí)候，便可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，幫助自己燃燒身體脂肪，使得自身有效降低身體脂肪率，我們也會(huì)變得越來(lái)越苗條。

第三個(gè)方面就是身體健康，健康現(xiàn)在人最重要的財(cái)富，因?yàn)闆]有人可以拿走它，只有身體健康，你才可以去做自己想做的事情，如果沒有的話，那一切都是空談。當(dāng)你經(jīng)常鍛煉時(shí)，你可以通過(guò)鍛煉幫助你的身體在各個(gè)方面得到改善。美國(guó)一所高校的心理學(xué)副教授曾說(shuō)過(guò)：有規(guī)律的鍛煉會(huì)讓你變得更年輕，更有活力。而且你如果堅(jiān)持鍛煉的話，不可能不健康。

最后一個(gè)方面就是生活比較規(guī)律，早睡早起很重要，而且要有健康的飲食，如果成天吃飯不規(guī)律，睡眠休息也不能得到保障，身體遲早會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。如果我們想保證自己的身體健康，那么我們需要有一個(gè)規(guī)律的生活，所以當(dāng)我們開始鍛煉的時(shí)候，就會(huì)慢慢形成一個(gè)保護(hù)自己身體的意識(shí)，慢慢有一個(gè)良好的生活規(guī)律。所以經(jīng)常鍛煉的人，往往都會(huì)符合以上的四個(gè)方面，當(dāng)然經(jīng)常健身的人肯定還會(huì)有其他特征條件，但這些一定都是對(duì)我們有好處的。返回搜狐，查看更多

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