練出健康好身材的健身操

　　健身操作為一個室內(nèi)運動，越來越受到廣大女性的喜愛，因為健身操不但能夠調(diào)動我們?nèi)盹w肌肉讓我們的身體得到充分的運動，而且健身操還能塑身美體，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下練出健康好身材的健身操，歡迎大家閱讀。

　　練出健康好身材的健身操1：振耳。

　　把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍。可使人保持較好的聽力，還可疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應(yīng)，振耳也可以說是全身調(diào)養(yǎng)。

　　練出健康好身材的健身操2：梳頭。

　　梳頭可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用中醫(yī)認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。

　　練出健康好身材的健身操3：蹲跳。

　　人老先老腿，蹲跳可強健下體，促進下肢血液循環(huán)。阮國治以前每天要在室內(nèi)蹲跳二三十次，最近年齡大了，仍然沒有放棄，只是將蹲跳改成了下蹲。

　　練出健康好身材的健身操4：壓腿。

　　壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強全身協(xié)調(diào)。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用。

　　練出健康好身材的健身操5：轉(zhuǎn)頸。

　　每天順時針、逆時針轉(zhuǎn)頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現(xiàn)了頸動脈狹窄，易導(dǎo)致中風(fēng)等疾病。轉(zhuǎn)頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預(yù)防作用。，一般以20次左右為度。

　　練出健康好身材的健身操6：叩齒。

　　叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，最終影響身體健康。

相關(guān)知識

鄭多燕健身操幫你瘦出好身材
瘦身健美操, 輕松擁有好身材
家庭健身新趨勢：在家也能練出好身材
練習(xí)健身操的好處有哪些
如何通過健身操鍛煉身體，以達到健康和美好身材
偏瘦女性如何能練出好身材
“健身飲食搭配指南：吃出好身材，練出好體魄”
美女健身達人，每周4次塑形，練出緊致好身材
小巧健身器材推薦，在家也能練好身材
健康減肥瘦身瑜伽 好身材練出來

網(wǎng)址: 練出健康好身材的健身操 http://www.u1s5d6.cn/newsview353601.html