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家常菜譜之孕婦晚餐食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 17:17

　　孕婦需要充足的營(yíng)養(yǎng)供給，孕婦也需要吃家常飯。為了能夠在家常飯中讓孕婦獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，一定要為孕婦做好晚餐，晚餐營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)非常重要，本文將為各位孕婦朋友提供幾個(gè)家常菜譜孕婦晚餐食譜。

　　1、大薯玉米骨頭湯

　　材料：大薯400g、玉米兩根龍骨500g、茶籽油15g、鹽1.5g、老姜1塊。

　　做法： 1、食材準(zhǔn)備。 2、龍骨洗凈，焯水，撈起。 3、洗凈浮沫。 4、電飯鍋內(nèi)膽洗凈，放入龍骨、老姜，一次性倒入足夠的清水，煮一個(gè)小時(shí)。 5、差不多的時(shí)候把大薯洗凈表面泥巴。 6、削皮，切成大塊，浸入水中以防氧化。 7、玉米洗凈切段。 8、玉米大薯下鍋后再煮一個(gè)小時(shí)。 9、倒點(diǎn)茶籽油。 10、撒點(diǎn)鹽調(diào)味。

　　2、豆渣紫薯肉丸

　　材料：豆渣180克、油一勺、鹽一撮、紫薯丁50克、肉末90克、蔥花一撮、姜末一撮。

　　做法： 1、豆渣的粗纖維很多，但是口感不太好，加了紫薯和肉末可以增強(qiáng)口感。 2、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、鹽。 3、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、鹽。 4、揉成丸子。 5、水燒熱，把丸子放進(jìn)去。 6、水燒熱，把丸子放進(jìn)去。 7、丸子浮起來(lái)，放入適量蔥花即可。

　　3、砂鍋南瓜粥

　　材料：南瓜一塊、大米半碗、水適量。

　　做法： 1、大米提前泡水。 2、一塊南瓜。 3、去皮切塊。 4、上鍋大火蒸10分鐘。 5、另一灶臺(tái)開(kāi)始煮粥，和蒸南瓜同時(shí)進(jìn)行。 6、南瓜蒸好后搗成泥。 7、砂鍋大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火后10分鐘。 8、米花開(kāi)始飽滿時(shí)下入南瓜泥。 9、攪拌均勻，小火加蓋繼續(xù)燉煮。 10、水分逐漸減少至你喜歡的程度就可以了。孕婦晚餐食譜大全

　　4、西紅柿炒雞蛋

　　材料：西紅柿2?；?粒、雞蛋3粒、小蔥1根、白糖1湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許、味精少許。

　　做法： 1、西紅柿洗凈后頂部劃“十”字，澆上開(kāi)水燙2分鐘后去皮切片。 2、雞蛋打入碗中，加入少許白胡椒粉、鹽和味精，打散備用。 3、小蔥洗凈后切成蔥花。 4、炒鍋內(nèi)倒少許油燒至微熱，倒入雞蛋快速劃散，凝固后盛出。 5、炒鍋內(nèi)重新倒入少許油燒至7成熱，倒入西紅柿大火煸炒，然后加入白糖炒勻，再倒入雞蛋一起翻炒，最后調(diào)入少許鹽和味精，起鍋前撒上蔥花即可。

　　5、清炒絲瓜

　　材料：絲瓜二根、大蒜四頭、花生油、鹽少許。

　　做法： 1、絲瓜去皮，洗凈，從中間一分為二切片備用。2、鍋內(nèi)油燒熱，下蒜茸煸出香味，倒入絲瓜，加入鹽一起翻炒。 3、炒至絲瓜心完全變白即可出鍋。

　　本文介紹的幾款孕婦家常晚餐食譜你喜歡哪一款呢？你可以制作食用一下，說(shuō)不定就可以找到自己喜歡的。既可以提供充足營(yíng)養(yǎng)，又可以讓你享受美味。

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