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運(yùn)動(dòng)型飲料和功能型飲料也不要隨便亂喝！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 04:30

大家好，我是強(qiáng)子。我們很多人在外出運(yùn)動(dòng)，或者出去旅游的時(shí)候，都會(huì)帶上一些飲料，礦泉水之類(lèi)的，這很正常，出汗多需要補(bǔ)充水分，但我估計(jì)很多人在買(mǎi)飲料的時(shí)候，不會(huì)在意自己買(mǎi)的是運(yùn)動(dòng)型飲料，還是功能性飲料，認(rèn)為都差不多。如果告訴你它們的性質(zhì)不一樣，喝錯(cuò)了對(duì)一些人有一定傷害，你會(huì)相信嗎？

一運(yùn)動(dòng)型飲料

運(yùn)動(dòng)飲料主要是為提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后為人體補(bǔ)充因出汗而流失的液體和電解質(zhì)。按照成分濃度的不同可以分為低滲、等滲、高滲飲料。

1低滲飲料——快速補(bǔ)充水分：適合在運(yùn)動(dòng)中快速補(bǔ)充水分，比較容易被身體吸收，同時(shí)不會(huì)出現(xiàn)胃里水“晃蕩”的情況，適合在跑步行進(jìn)中飲用。脈動(dòng)、水動(dòng)樂(lè)、尖叫等屬于此類(lèi)飲料。

2.等滲飲料——補(bǔ)充能量和礦物質(zhì)：主要為身體補(bǔ)充能量和礦物質(zhì)，能迅速被身體吸收，運(yùn)動(dòng)員多選此類(lèi)型。佳得樂(lè)、農(nóng)夫山泉維他命都屬于等滲飲料。

3.高滲飲料——補(bǔ)充碳水化合物等：可以補(bǔ)充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利于快速補(bǔ)充水分，且從胃部排空慢。建議運(yùn)動(dòng)休息一段時(shí)間過(guò)后飲用，作為日常糖類(lèi)的補(bǔ)充。

二功能性飲料

主要目的是提高人體精力、降低疲勞、提高注意力和專(zhuān)注力。成分有：咖啡因、?；撬?、左旋肉堿、肌酸、碳水化合物、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈉和其他礦物質(zhì)。功能飲料也可以提高人的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)前飲用能提高最大攝氧量，延長(zhǎng)力竭時(shí)間等。

三運(yùn)動(dòng)型飲料和功能性飲料喝錯(cuò)了有哪些危害？

1.運(yùn)動(dòng)量少時(shí)最好別喝運(yùn)動(dòng)飲料：運(yùn)動(dòng)飲料主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員或是經(jīng)常參加健身的人群，普通人如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，就沒(méi)有必要喝這種飲料。如果運(yùn)動(dòng)量大、時(shí)間長(zhǎng)，且出汗量大(在超過(guò)一升時(shí))，才推薦飲用運(yùn)動(dòng)飲料。從不良反應(yīng)角度來(lái)說(shuō)，不適宜人群盲目喝運(yùn)動(dòng)飲料，其中的各種電解質(zhì)會(huì)加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風(fēng)等。

2.心血管疾病慎用功能性飲料：功能飲料能在一定程度上能起到抗疲勞、緩解壓力的作用，但是一些年輕人喜歡這種可以迅速提神的飲料，往往忽視它含有咖啡因，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。過(guò)多的咖啡因可能引起中毒反應(yīng)，造成胃腸不適、心跳加快、神經(jīng)緊張、焦躁失眠等癥狀。所以，普通成年人對(duì)功能性飲料的攝入量應(yīng)該有一定的控制，患有高血壓、心臟病的人最好不要飲用。功能性飲料中含有咖啡因等成分，兒童應(yīng)該慎喝。