總體特征:痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

形體特征:體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

飲食調(diào)理：對于痰濕體質(zhì)的老年人飲食應(yīng)以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。

推薦食療方：薏米冬瓜湯——薏米30克，冬瓜150克。

制作：山藥、冬瓜，置鍋中慢火煲30分鐘， 調(diào)味后即可飲用。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。

穴位保健

選穴：足三里、豐隆、水道

定位：豐隆穴位于外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指；水道穴位于在下腹部，臍 中下3寸，距前正中線2寸。

操作方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每 次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個(gè)療程。

經(jīng)絡(luò)保健

將并攏的食指、中指、無名指按壓中脘、氣海、關(guān)元、天樞各30秒～1分鐘（中脘： 前正中線上， 臍上４寸，或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點(diǎn)處；氣海：前正中線上，臍下1.5 寸；關(guān)元：前正中線上， 臍下3寸；天樞：臍中旁開2寸）。

運(yùn)動(dòng)保健

對于痰濕體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，合理的飲食習(xí)慣，控制體重。八段 錦的“雙手托天理三焦” 和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。

注意事項(xiàng)

痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。運(yùn)動(dòng)環(huán)境 宜溫暖宜人，不要在寒冷 的環(huán)境中鍛煉。痰濕體質(zhì)的人一般體重較重，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度 較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉， 保障人身安全。

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