最好的醫(yī)生是自己

         最近，有一位醫(yī)生受到了大家的廣泛關(guān)注，他就是洪昭光教授。他將自己多年的臨床實(shí)踐同醫(yī)療保健知識結(jié)合起來，為大家講授健康生活的方式，受到了極大的歡迎。聽說他還為許多高級干部講課，人們爭相把他請來做報告，他的報告錄音被大家整理出來爭相傳閱。中央電視臺《實(shí)話實(shí)說》欄目還請他來做了一期健康專題的嘉賓。

         洪教授提出了許多關(guān)于健康的觀點(diǎn)，非常值得我們借鑒。

      一、許多人不是死于疾病而是死于無知

        按照世界衛(wèi)生組織的定義，65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲才算真正的老年人。按照生物學(xué)原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5—6倍，人的生長期是以最后一顆牙齒長出來的時間（20—25歲）來計算的，這樣算來，人的壽命最短也應(yīng)有100歲，最長應(yīng)有150歲，公認(rèn)的人的壽命應(yīng)為120歲。但是，現(xiàn)在很多人提前得病，提前衰老，提前死亡。這是因?yàn)閷】档臒o知造成的，是生活方式不健康造成的。

     二、健康的鑰匙掌握在自己手中

        健康的四大基石是16個字：合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。

三、陽光、空氣、水和運(yùn)動是生命和健康的源泉

         四、最好的醫(yī)生是自己。

         古希臘的名醫(yī)、醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助本能的。”許多人認(rèn)為現(xiàn)在有高科技、有先進(jìn)的藥物，大部分疾病都能治好。但是，任何藥物都有副作用，科技手段再高明，人造的器官、手術(shù)后的身體，也不能和沒病的時候一模一樣。因此，健康不能靠高科技，不能靠藥物。健康的身體源自健康的生活方式。

     亞健康的自我診斷

        何謂“亞健康”？專家說：“它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)?！睋?jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于亞健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，“第三狀態(tài)”狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。

        世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。它給健康所下的正式定義是：“健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。”

        世界衛(wèi)生組織據(jù)此制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

     ①精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

     ②處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

③善于休息，睡眠好。

     ④應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。

     ⑤能夠抵御一般感冒和傳染病。

     ⑥體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。

⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

     ⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑。

⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。

自 我 測 試

        ⒈早上起床時，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落。5分

        ⒉ 感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。3分

        ⒊昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分

       ⒋害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

       ⒌不想面對同事和上司，有自閉癥式的渴望。5分

       ⒍工作效率下降，上司已表達(dá)了對你的不滿。5分

       ⒎工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分

       ⒏工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。5分

      ⒐一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常如嚼干蠟。5分

       ⒑盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分

       ⒒對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。5分

       ⒓不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。2分

       ⒔晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分

      ⒕體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分

      ⒖感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當(dāng)其沖。5分

      ⒗性能力下降，妻子（或丈夫）對你表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。10分“（《青年參考》）

        對于亞健康有一種自我檢測，可以了解自己是不是亞健康或是亞健康到了什么狀態(tài)。如果你總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果總分超過50,就需要好好反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配；如果總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生。

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