原標(biāo)題：10位健康領(lǐng)域大拿的猴年寄語(yǔ)，現(xiàn)在收藏還不晚！

　　一份份健康提醒，百分之百的真誠(chéng)投入，我們邀請(qǐng)致力于健康教育的醫(yī)學(xué)大家、“身懷絕技”的國(guó)醫(yī)大師、忙于臨床一線卻又不忘科普的院士、做過(guò)上萬(wàn)場(chǎng)健康宣講的科普專家，以及各個(gè)領(lǐng)域的權(quán)威，送出新春健康寄語(yǔ)，愿大家新年健康、幸福。

　　原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)殷大奎：

　　健康農(nóng)田四分天氣，六分耕耘

　　我一直堅(jiān)信，健康掌握在自己手中。老年人過(guò)健康生活，其實(shí)就像管理農(nóng)田一樣，雖然天氣、土地、基因等影響“農(nóng)作物”生長(zhǎng)，但60%都得靠自己耕耘。一分耕耘、一分收獲。

　　耕好健康農(nóng)田，先要把健康當(dāng)作一種資源管理起來(lái)。保持合理膳食，國(guó)人目前油脂太多，鹽攝入也太多。此外，國(guó)人膳食纖維攝入量太少，一般要求每天男性30克、女性25克。膳食纖維能平衡身體內(nèi)菌群，還有助于腸道蠕動(dòng)及免疫力的增強(qiáng)。此外，還要保持適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等。

　　健康農(nóng)田要時(shí)刻防止“害蟲”侵入。每逢過(guò)年過(guò)節(jié)，就有一些打著健康講座名義賣藥的不法商家，給老年人造成身體和金錢上的損失，一定要注意甄別。

　　這幾年我走過(guò)不少長(zhǎng)壽村，村里的老人都有一個(gè)共同特點(diǎn)，即遇事不愛計(jì)較，干著自己愛干的事兒，我想這正是他們長(zhǎng)壽的原因。

　　中國(guó)工程院院士、北京大學(xué)第一醫(yī)院名譽(yù)院長(zhǎng)郭應(yīng)祿：

　　男性要過(guò)有節(jié)律的生活

　　男性健康不只是性功能健康，而是從頭到腳、身心健康。關(guān)鍵是培養(yǎng)健康生活習(xí)慣，生活要有節(jié)律、要平衡。

　　吃喝要有度。過(guò)年團(tuán)聚吃點(diǎn)好的可以，但不要酗酒，煙最好不沾。雖不能證明喝酒會(huì)導(dǎo)致前列腺炎，但會(huì)影響會(huì)陰部血液循環(huán)，使其充血，造成癥狀加重。盡量少喝，要喝喝些低度酒。

　　休息最重要。有些人過(guò)年比平時(shí)上班還累，大家勞累了一年，該抓緊春節(jié)調(diào)理生活。不要太累，不能天天熬夜。

　　心態(tài)要積極。生活條件好了，年輕人的國(guó)家意識(shí)反而淡了。心懷國(guó)家，保持樂(lè)觀心態(tài)，輕松愉快，年輕人不要天天抱怨，負(fù)面情緒對(duì)健康沒(méi)好處。

　　男性日常保健有個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，坐時(shí)間長(zhǎng)了起來(lái)遛遛，做三四次收縮肛門鍛煉，改善局部血液循環(huán)。注意不要憋尿，有尿就排出來(lái)，憋尿時(shí)間長(zhǎng)除了影響膀胱，對(duì)前列腺也會(huì)有影響。

　　全國(guó)人大代表、國(guó)醫(yī)大師、河南省鄧州市中醫(yī)院院長(zhǎng)唐祖宣：

　　養(yǎng)生學(xué)點(diǎn)中醫(yī)智慧

　　平時(shí)工作、講學(xué)比較繁忙，但作為一個(gè)七十多歲的人，我的精力還算充沛，而這都得益于我常年堅(jiān)持的養(yǎng)生習(xí)慣。從古至今，中醫(yī)養(yǎng)生方法不外乎四種，飲食、運(yùn)動(dòng)、精神和藥物養(yǎng)生，我把其稱為“中國(guó)式養(yǎng)生”。

　　有些人上了年紀(jì)，忌口反而多了，營(yíng)養(yǎng)跟不上，怎么能健康長(zhǎng)壽呢?吃飯也不能貪多，我主張“三少”：少吃糖、少吃鹽、少吃油，適當(dāng)多吃蔬菜瓜果，飲食均衡。肉吃多了對(duì)心腦血管健康不利，建議盡量吃瘦肉。

　　我5點(diǎn)半起床，習(xí)慣上班前散步半小時(shí)，不進(jìn)行劇烈活動(dòng)。冬至后數(shù)九寒天，中醫(yī)講“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，很多疾病都是寒風(fēng)吹出來(lái)的。運(yùn)動(dòng)要順應(yīng)四時(shí)規(guī)律，不能過(guò)猶不及。

　　此外，也可用中藥養(yǎng)生調(diào)身體。心腦血管不好的中老年人可適當(dāng)吃些活血化瘀和軟化血管的中藥，但不主張吃昂貴的保健品。

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

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