首頁資訊讓身材變瘦的方法?

讓身材變瘦的方法?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 17:54

搜索

讓身材變瘦的方法?

32 次瀏覽2008.09.08 提問

最佳答案

2008.09.17 回答

1、進餐時盡量細嚼慢咽，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經(jīng)吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；米面主食定量控制。 4、晚飯后除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有饑餓感就吃少量水果，慢慢習慣后就不會再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。 7、運動在減肥中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。需要堅持原則,放棄則前功盡棄.

其他回答(13條回答)

2008.09.09 回答

減肥有兩種一運動二熱量控制（這個可不是我說的喔，世界公認的最健康的兩種減肥方法）運動累人又費時間，而且很少人能堅持到最后，就算堅持到最后成功了，在極少的成功的人數(shù)當中有只有極少數(shù)堅持下去，很多一旦成功就開始停下了，運動停下了，但食量卻沒有同運動下降，又把脂肪重新積累起來--反彈這里說的熱量控制可不是說節(jié)食喔節(jié)食是可以達到熱量控制的目的但是這里說的是在均衡營養(yǎng)的前提下，如果是用節(jié)食和用藥物的話減下來的都是肌肉和水分(人體70%的水分吖）肌肉減下來了脂肪怎么燃燒？肌肉是人體消耗熱量最大的器官之一！節(jié)食一開始確實有效果（每一種方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再減，人不可能一直節(jié)食，節(jié)食最終會導致代謝減低，代謝下降怎么談脂肪燃燒？怎么做到全面的營養(yǎng)又熱量很低呢。。。想辦法唄做到這個不用太多的運動幸苦的去節(jié)食花大價錢去美容院效果也會很明顯等等等等。. . .祝你成功還有問題的直接打我電話15000690651 QQ275592873

2008.09.09 回答

建議以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進。。。和你分享一下我一日三餐的主要內(nèi)容：早餐：兩片全麥面包(或兩個奶黃包) + 一袋豆?jié){ 中餐：正常用餐即可 (杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇) 晚餐：牛奶+蘋果 (來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯) 另外，正所謂“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早餐前20分鐘喝一杯淡鹽水，晚餐后來一杯蜂蜜水。清腸又養(yǎng)胃，潤肺又養(yǎng)顏。如果用蜂蜜代替正餐來減肥的話，簡單有效又安全，一周至少可以減6斤。保持平常心堅持不懈，沒多久你就會發(fā)現(xiàn)自己越吃越瘦了，呵呵。 http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml 此網(wǎng)址是一個減肥沙龍，有很多網(wǎng)民的寶貴經(jīng)驗，至少對我的幫助很大，我想也同樣有助于你找到一個最適合自己的減肥方案。總之，不管是運動還是節(jié)食，說白了都是在磨練毅力。方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛。關鍵在于有恒心，世上無難事，只怕有心人。。。加油^_^

2008.09.08 回答

【減肥妙方】在形形色色的減肥方法中，最科學的莫過于飲食和運動相結合，但要奉行“堅持到底”的真理，就不得不舍棄很多美食，更要投入大量的時間和精力參加運動，但是一想到臭汗?jié)M身、渾身乏力，又讓人不由得打退堂鼓，所以靠飲食和運動主動減肥對某些既不想出汗又不想錯過美食的人來說，簡直是一個難題。直到流行舍賓，芳香精油按摩減肥塑身就成了這些人的最愛，一邊點著熏香，香氣肆意彌漫，在美妙音樂的陪伴下，美療師在手里涂上精油，在你身上按摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你決不可以相信，這樣輕松的狀態(tài)下，身體里的脂肪已經(jīng)燃燒或者重新分布了。　　由于每個人肥胖的原因及部位不同，所以通常都會對每個人做個性化的按摩減肥方案。肥胖的類型不同，使用的精油也不同。水腫型的人通常淋巴循環(huán)不佳，同時體內(nèi)聚集大量的毒素，皮膚也比較暗淡無光，例如長期坐辦公室的人，腹部、臀部容易因循環(huán)不佳而水腫，就應該使用迷迭香、茴香精油。通過按摩、穴位的按壓，讓精油的有效成分快速滲入皮膚，疏通淋巴，分解脂肪，排除體內(nèi)多余積水，發(fā)揮排毒、緊膚、滋潤的作用，所以在按摩前后都需要喝大量的水，這樣有利于清理腸道，排出毒素。　　還有比較常見的一類肥胖，由于過量的脂肪囤積，在手臂、大腿等部位出現(xiàn)蜂窩組織，只要用手捏住大腿，就很容易看見蜂窩一樣的桔皮組織，這類情況只要加速新陳代謝便可改善，天竺葵精油是很適合的按摩油。73

2008.09.08 回答

（減肥瘦身有很多種方法，越吃越瘦12秒招）這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我的食物減肥吧。下面這些減肥食譜16秒招可是小編精心選出來的，許多方面還是明星們嘗試過的喲！ 1.蘋果餐只需持續(xù)3日的蘋果減肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄欖油 2.蘿減肥法堅持一個星期吃菠蘿.其他用水分來補充. 3.煮雞蛋減肥法一天食用8~9個水煮雞蛋.持續(xù)2個星期.不吃米飯等主食.可以和青菜.葡萄一起吃. 4.小豆減肥法將小豆炒熟.輾成粉末狀.加入2勺牛奶.在進食前飲下2杯 5.酸奶減肥法一天只食用1~2頓酸奶.其他按平常時間進食. 6.黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用.進食量為平常的三分之一。 7.分狀牛奶減肥法一天只進食1`2次粉狀牛奶，堅持3到7天. 8.礦泉水減肥法飲前飲用3~4杯礦泉水.進餐時也可以飲用，只要注意別喝太多 9.紅葡萄酒減肥法晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半. 10.黑米減肥法主食從白米面包轉為黑米，并減少點心的聶入量。玄米富含維他命B1和E 以及食物前纖維. 11.飲茶減肥法茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常水分.品種有烏龍茶綠茶玄米茶等。 12早餐減肥法法國醫(yī)院雪茄發(fā)現(xiàn)，在餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收同時他對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在餓之前吃些東西常?？梢钥刂埔葝u素的分泌. 謝謝采納