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讓身材變瘦的方法?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 17:54

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讓身材變瘦的方法?

32 次瀏覽2008.09.08 提問

最佳答案

2008.09.17 回答

1、進(jìn)餐時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，在未有飽感之前就應(yīng)該停止飲食，如感覺吃飽了，實(shí)際已經(jīng)吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；米面主食定量控制。 4、晚飯后除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會(huì)有饑餓感就吃少量水果，慢慢習(xí)慣后就不會(huì)再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會(huì)影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時(shí)者，其肌體分解碳水化合物時(shí)將會(huì)遇到更大困難。 7、運(yùn)動(dòng)在減肥中雖然不如飲食重要，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度則會(huì)帶來非常有價(jià)值的幫助。有毅力者建議安排有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，無毅力者也應(yīng)該找機(jī)會(huì)盡量走動(dòng)（活動(dòng)）一下。需要堅(jiān)持原則,放棄則前功盡棄.

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2008.09.09 回答

減肥有兩種一運(yùn)動(dòng) 二熱量控制（這個(gè)可不是我說的喔，世界公認(rèn)的最健康的兩種減肥方法）運(yùn)動(dòng)累人又費(fèi)時(shí)間，而且很少人能堅(jiān)持到最后，就算堅(jiān)持到最后成功了，在極少的成功的人數(shù)當(dāng)中有只有極少數(shù)堅(jiān)持下去，很多一旦成功就開始停下了，運(yùn)動(dòng)停下了，但食量卻沒有同運(yùn)動(dòng)下降，又把脂肪重新積累起來--反彈這里說的熱量控制可不是說節(jié)食喔節(jié)食是可以達(dá)到熱量控制的目的但是這里說的是在均衡營養(yǎng)的前提下，如果是用節(jié)食和用藥物的話減下來的都是肌肉和水分(人體70%的水分吖）肌肉減下來了脂肪怎么燃燒？肌肉是人體消耗熱量最大的器官之一！節(jié)食一開始確實(shí)有效果（每一種方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再減，人不可能一直節(jié)食，節(jié)食最終會(huì)導(dǎo)致代謝減低，代謝下降怎么談脂肪燃燒？怎么做到全面的營養(yǎng)又熱量很低呢。。。想辦法唄做到這個(gè)不用太多的運(yùn)動(dòng) 幸苦的去節(jié)食花大價(jià)錢去美容院效果也會(huì)很明顯等等等等。. . .祝你成功還有問題的直接打我電話15000690651 QQ275592873

2008.09.09 回答

建議以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進(jìn)。。。和你分享一下我一日三餐的主要內(nèi)容：早餐：兩片全麥面包(或兩個(gè)奶黃包) + 一袋豆?jié){ 中餐：正常用餐即可 (杜絕油膩菜系，蛋類是不錯(cuò)的選擇) 晚餐：牛奶+蘋果 (來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯(cuò)) 另外，正所謂“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早餐前20分鐘喝一杯淡鹽水，晚餐后來一杯蜂蜜水。清腸又養(yǎng)胃，潤肺又養(yǎng)顏。如果用蜂蜜代替正餐來減肥的話，簡(jiǎn)單有效又安全，一周至少可以減6斤。保持平常心堅(jiān)持不懈，沒多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越吃越瘦了，呵呵。 http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml 此網(wǎng)址是一個(gè)減肥沙龍，有很多網(wǎng)民的寶貴經(jīng)驗(yàn)，至少對(duì)我的幫助很大，我想也同樣有助于你找到一個(gè)最適合自己的減肥方案。總之，不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，說白了都是在磨練毅力。方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛。關(guān)鍵在于有恒心，世上無難事，只怕有心人。。。加油^_^

2008.09.08 回答

【減肥妙方】在形形色色的減肥方法中，最科學(xué)的莫過于飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，但要奉行“堅(jiān)持到底”的真理，就不得不舍棄很多美食，更要投入大量的時(shí)間和精力參加運(yùn)動(dòng)，但是一想到臭汗?jié)M身、渾身乏力，又讓人不由得打退堂鼓，所以靠飲食和運(yùn)動(dòng)主動(dòng)減肥對(duì)某些既不想出汗又不想錯(cuò)過美食的人來說，簡(jiǎn)直是一個(gè)難題。直到流行舍賓，芳香精油按摩減肥塑身就成了這些人的最愛，一邊點(diǎn)著熏香，香氣肆意彌漫，在美妙音樂的陪伴下，美療師在手里涂上精油，在你身上按摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你決不可以相信，這樣輕松的狀態(tài)下，身體里的脂肪已經(jīng)燃燒或者重新分布了。　　由于每個(gè)人肥胖的原因及部位不同，所以通常都會(huì)對(duì)每個(gè)人做個(gè)性化的按摩減肥方案。肥胖的類型不同，使用的精油也不同。水腫型的人通常淋巴循環(huán)不佳，同時(shí)體內(nèi)聚集大量的毒素，皮膚也比較暗淡無光，例如長(zhǎng)期坐辦公室的人，腹部、臀部容易因循環(huán)不佳而水腫，就應(yīng)該使用迷迭香、茴香精油。通過按摩、穴位的按壓，讓精油的有效成分快速滲入皮膚，疏通淋巴，分解脂肪，排除體內(nèi)多余積水，發(fā)揮排毒、緊膚、滋潤的作用，所以在按摩前后都需要喝大量的水，這樣有利于清理腸道，排出毒素。　　還有比較常見的一類肥胖，由于過量的脂肪囤積，在手臂、大腿等部位出現(xiàn)蜂窩組織，只要用手捏住大腿，就很容易看見蜂窩一樣的桔皮組織，這類情況只要加速新陳代謝便可改善，天竺葵精油是很適合的按摩油。73

2008.09.08 回答

（減肥瘦身有很多種方法，越吃越瘦12秒招）這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我的食物減肥吧。下面這些減肥食譜16秒招可是小編精心選出來的，許多方面還是明星們嘗試過的喲！ 1.蘋果餐只需持續(xù)3日的蘋果減肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄欖油 2.蘿減肥法堅(jiān)持一個(gè)星期吃菠蘿.其他用水分來補(bǔ)充. 3.煮雞蛋減肥法一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋.持續(xù)2個(gè)星期.不吃米飯等主食.可以和青菜.葡萄一起吃. 4.小豆減肥法將小豆炒熟.輾成粉末狀.加入2勺牛奶.在進(jìn)食前飲下2杯 5.酸奶減肥法一天只食用1~2頓酸奶.其他按平常時(shí)間進(jìn)食. 6.黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用.進(jìn)食量為平常的三分之一。 7.分狀牛奶減肥法一天只進(jìn)食1`2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3到7天. 8.礦泉水減肥法飲前飲用3~4杯礦泉水.進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只要注意別喝太多 9.紅葡萄酒減肥法晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半. 10.黑米減肥法主食從白米面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的聶入量。玄米富含維他命B1和E 以及食物前纖維. 11.飲茶減肥法茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常水分.品種有烏龍茶綠茶玄米茶等。 12早餐減肥法法國醫(yī)院雪茄發(fā)現(xiàn)，在餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收同時(shí)他對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在餓之前吃些東西常?？梢钥刂埔葝u素的分泌. 謝謝采納