好多朋友想了解什么蔬菜的熱量最低的一些知識(shí)，在此小美給大家介紹一些什么蔬菜的熱量最低相關(guān)的知識(shí)，大家可參..

好多朋友想了解什么蔬菜的熱量最低的一些知識(shí)，在此小美給大家介紹一些什么蔬菜的熱量最低相關(guān)的知識(shí)，大家可參考一下

熱量低的蔬菜有哪些呢？

熱量低的蔬菜內(nèi)容：

1、黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進(jìn)毒素的排出。

中國(guó)各地普遍栽培，且許多地區(qū)均有溫室或塑料大棚栽培；現(xiàn)廣泛種植于溫帶和熱帶地區(qū)。黃瓜為中國(guó)各地夏季主要菜蔬之一。

2、韭菜。綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在為我們提供能量和飽足感的同時(shí)，還可以有效的刺激腸胃，預(yù)防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴。

3、胡蘿卜。胡蘿卜的味道十分清香，也是一種超級(jí)低卡的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。胡蘿卜煮熟吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，它經(jīng)常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營(yíng)養(yǎng)的美食。

4、西蘭花。西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。

人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。西蘭花具有較低的能量，但是能夠帶來(lái)飽腹感，所以減肥的時(shí)候記得經(jīng)常吃西蘭花，這樣就不會(huì)餓肚子了。

5、茄子。茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助加快體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助增加飽腹感和減少對(duì)其他食物攝入的，這樣就能達(dá)到自然減重的目的了。

熱量低的蔬菜和水果是什么？熱量分別是多少？

熱量低的水果有葡萄柚、蘋果、柳橙、梨、獼猴桃等。

熱量低的蔬菜有菠菜、西蘭花、黑木耳、黃瓜、白菜等。

1、葡萄柚

42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜，細(xì)細(xì)品嘗之下又有一點(diǎn)苦，正是這種獨(dú)具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學(xué)術(shù)名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

2、柳橙

48大卡/100克

柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對(duì)甜食的欲望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養(yǎng)顏。

3、菠菜

17大卡/100克

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量?jī)H有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便，絕對(duì)是一種任吃不胖的蔬菜。

4、西蘭花

33卡/100克

西蘭花是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的蔬菜。西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

5、黃瓜

15卡/100克

黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。

參考資料：人民網(wǎng)--8種低熱量減肥食品 

什么蔬菜熱量低

菜花、胡蘿卜、綠豆芽、芹菜、小白菜等蔬菜熱量低。

1、菜花

菜花含熱量較少，而且含有大量的維生素，是一種很健康的食物。糖分含量比較少。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含熱量比較低，含有大量的維生素，含有大量的胡蘿卜素。胡蘿卜素是脂溶性的，比較不容易消化，一般要煮熟了吃比較好。

3、綠豆芽

綠豆芽熱量非常低，平時(shí)吃了也不容易發(fā)胖。

4、芹菜

芹菜也是一種熱量比較低的菜，它含有很多的膳食纖維，芹菜有一股清香味兒，尤其是和香干一起炒，更是美味。

5、小白菜

小白菜的熱能量也很低，它含有豐富的維生素C。

熱量低的蔬菜

熱量最低的蔬菜有冬瓜、白蘿卜、苦瓜、西紅柿，黃瓜。

1、冬瓜

冬瓜，葫蘆科冬瓜屬一年生蔓生或架生草本植物，冬瓜主要分布于亞洲其他熱帶、亞熱帶地區(qū)，中國(guó)各地地區(qū)均有栽培。中國(guó)云南南部有野生者，果遠(yuǎn)較小。

2、白蘿卜

白蘿卜是蘿卜的一種，為十字花科植物萊菔的新鮮根。蘿卜的品種多，有白、紅、青，但以白蘿卜最為普遍。

3、苦瓜

苦瓜是一種低脂、低糖的食物，熱量也比較低，苦瓜為葫蘆科苦瓜屬一年生攀緣草本植物，又名涼瓜、癩瓜等，是日常生活中經(jīng)常食用的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物。

4、西紅柿

西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N蔬菜，富含維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，食用方法多樣，可以直接當(dāng)水果生吃，也可以熟吃，最熟悉的莫過于西紅柿炒雞蛋。

5、黃瓜

黃瓜可以阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，也是一種低熱量的食物。黃瓜也稱胡瓜、青瓜。果實(shí)顏色呈油綠或翠綠，表面有柔軟的小刺，中國(guó)各地普遍栽培，可大面積露養(yǎng)，也可小范圍栽培。既可以用來(lái)拌涼菜 也可以洗干凈后直接啃。

哪些蔬菜熱量低 熱量低的蔬菜都有什么

1、韭菜。韭菜含有大量的纖維素和粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療便秘，卡路里非常低。

2、黃瓜，黃瓜卡路里很低，黃瓜所含的大量維生素和纖維素，能夠幫助消除便秘和加快脂肪燃燒。

3、番茄。番茄含有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的膳食纖維，有利于排毒瘦身。

4、空心菜，空心菜熱量非常低，并且富含大量的果膠，可以加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的分解排出。

十大熱量低的蔬菜推薦

1、生菜——具有脆嫩爽甜口感的蔬菜，含有的大量胡蘿卜素、抗氧化物、大量膳食纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有加強(qiáng)蛋白質(zhì)和脂肪的消化與吸收。

2、西紅柿——含有豐富的維生素或礦物質(zhì)，常吃具有調(diào)整胃腸功能、幫助消化的功效。

3、大白菜——含有豐富的維生素C，熱量卻相對(duì)會(huì)低很多，并具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化的功效，常食大白菜還可以起到減肥的作用。

4、苦瓜——味道很苦的一種蔬菜，可以清熱去火，為了降低或消除苦味，人們還會(huì)將新鮮苦瓜進(jìn)行糖漬或糖煮制成蜜餞、果脯等產(chǎn)品。

5、綠豆芽——所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于綠豆，富含的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)過研究被確定為是適合肥胖人群進(jìn)食的蔬菜。

6、空心菜——含有豐富的粗纖維素，因此常吃具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、通便解毒的作用，還具有降脂減肥、預(yù)防菌群失效的功效。

7、西芹——含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，深受百姓喜愛的傘形科植物，不管是生食涼拌還是葷素炒食、鹽漬榨汁均可，并頗具特色。

8、冬瓜——可以用來(lái)做烹調(diào)用的美食外，也能制成各種糖果糕點(diǎn)，因果實(shí)本身不含脂肪，熱量不高，可以幫助形體健美，防止人體發(fā)胖。

9、竹筍——吃起來(lái)具有鮮嫩清香口感的食物，適合多種多樣的烹調(diào)方式，是人們喜歡的蔬菜之一。

10、黃瓜——含有的豐富如蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清口氣益腎臟、美容護(hù)膚的功效，是熱量比較低的蔬菜。

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