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減肥可以吃的水果蔬菜是什么

2023年3月27日

李海濤主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減肥可以吃的水果蔬菜主要是營養(yǎng)豐富以及熱量低的，合理的搭配膳食，保證飲食多樣化，不要過于單一。

減肥期間也可以選擇吃水果跟蔬菜，水果可以選擇吃櫻桃、蘋果、橙子、草莓、獼猴桃、橘子等，蔬菜可以選擇西紅柿、黃瓜、苦瓜、芹菜、菠菜、白菜等，合理的對(duì)飲食做搭配，一日三餐定時(shí)定量，盡量避免暴飲暴食，特別是晚上應(yīng)該維持七分飽，不可以一次性攝入過多，里面的熱量不是特別高，而且營養(yǎng)豐富。

有減肥需求的人群，平時(shí)應(yīng)該保持充足的睡眠，晚上11點(diǎn)之前睡覺，還需要多參加運(yùn)動(dòng)，比如說爬山或者是跑步等。

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