愛美是每個女性朋友的天性，小編我也想“膚白貌美大長腿”，可惜往往事與愿違。特別在夏天這種秀身材的季節(jié)，小短裙OR小短褲，再也沒有長衣服、胖衣服幫你掩飾那些對你很是忠誠的肉肉，出來逛街瞅瞅自己，再瞅瞅別人，心里落差都有珠穆朗瑪峰的高度了，很難受，還是回去穿長褲好了加寬T恤，勉強在寬松下還有點自信。有時候小編會特別羨慕大街上那些腿特別長，腰也好細(xì)，長得又好看的小姐姐，簡直了！偶爾也會羨慕那種吃不胖的女生，這就是先天優(yōu)勢，后天彌補可是要費好些功夫的。小編有點喜歡自虐，巨蟹座的人都有這方面奇葩的特征，總喜歡每天早上起來閉著眼睛站在電子秤上，雙手合十祈禱上天：“保佑保佑，所求不多，每天瘦一斤就好了?！比缓蟾r鳥一樣，慢慢睜開眼，希望有奇跡發(fā)生。事實是，沒有，看著每天持續(xù)飆升的體重，小編我很是痛心疾首。特別是身材比例五五開，你們懂得，上身和下半身一樣長，再來個蘿卜腿，好了，好了，明明160的身高（雖然不是很高，但也不是很矮呀），卻經(jīng)常被人家質(zhì)疑：“你多高？應(yīng)該只有155吧?！毙【幐杏X沒愛了。因為穿著短褲，碰上嘴賤賤的學(xué)弟，總是“冷嘲熱諷”，給我一把刀，我保證不會對你動手！

身心受創(chuàng)的小編并不是沒有想過通過自強來“亮瞎”他們的眼。無奈，夢想很美好，現(xiàn)實很殘酷。在我想通過運動健康減肥時，我發(fā)現(xiàn)此路之難，難于上青天，太要命了。大家都知道，運動之路靠的是毅力，因為運動減肥的收效甚微，要堅持很久效果才明顯，偏偏小編自己又是三天打魚兩天曬網(wǎng)的人，于是，終是無為而終。小編也曾想過用節(jié)食的方法，據(jù)說這是公認(rèn)的最有效最快的方法，但副作用挺多的，想要減肥的朋友要慎重考慮。小編覺得難得來人間一趟，何必和食物過不去，所以，結(jié)果可想而知，體重又噌噌噌的往上飆了。直到最近，小編找到了一個既能滿足口腹之欲，又能減肥的方式，小編親測過，不到兩個月，瘦了快15斤呢。今天，就把它推薦給跟我一樣想瘦的朋友，希望你們都有一個好身材，變得更加自信。

小編給大家推薦三種早餐搭配方式，早餐要吃，不但要吃還要吃得營養(yǎng)，吃得豐富，吃得健康，總重要的是，還能減肥。

果蔬餐

我們都知道，果蔬中富含豐富的維生素，早上來一頓簡單的果蔬餐，身體一天所需的維生素就夠啦。果蔬早餐準(zhǔn)備起來也并不復(fù)雜，兩片全麥面包里放一個煎蛋（不放食用油），想吃的更豐富的可以再加根火腿，抹上脫脂奶油等低脂食品，再配上當(dāng)季果蔬就可以啦。小編在這里推薦幾種果蔬可以促進(jìn)我們體內(nèi)毒素的的排出，加快人體的新陳代謝，大家不妨試試：獼猴桃汁，黃瓜汁、胡蘿卜汁等。小編有時起晚了，一般選擇水果餐，一顆梨一個蘋果解決早餐，別小看它們，兩個吃了很有飽腹感，到中午飯點都不會餓。蘋果可是從古至今都被公認(rèn)的減肥的最佳瘦身秘訣，因其含有大量的營養(yǎng)素和果膠，可以輕輕松松幫我們排出體內(nèi)垃圾，而且不傷身哦。還有梨，梨在生活中也是一種很常見的可以清熱解毒、生津止渴的水果。梨含有豐富的粗纖維，可以縮短膽固醇在我們體內(nèi)停留的時間，還可以有效預(yù)防心臟病。兩者都是很好的減肥食品，大家不妨試試，輕松瘦不是問題。

豆?jié){餐

豆?jié){，由大豆磨合而成，蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)價值高，最值得一提的是，豆?jié){可以有效減脂，是脂肪的產(chǎn)生的“攔路虎”。早上來個豆?jié){雞蛋面包餐，不但豐富美味，而且滿足了人體營養(yǎng)需求，也不會容易餓。豆?jié){餐做起來也很方便，將黃豆和清水放入豆?jié){機里一起打，又濃又香甜的豆?jié){就做好了，配上雞蛋和面包，減肥早餐不二食選，讓你元氣滿滿一天。堅持一段時間，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，體重下降的不止一個點，每天帶給你不一樣的驚喜。

黑白豆羹餐

黑白豆羹也是一頓不錯的早餐，將黑白豆碾碎和小米一起熬羹，如果覺得口味偏淡可以加點冰糖、山楂、陳皮之類的，早上來碗黑白豆羹，減肥事半功倍。為什么這么說呢？原來是黑豆本身含有粗纖維、抗氧化劑、黃酮類等物質(zhì)，特別適合消化不良的人群，有助于人體消化吸收。白豆的營養(yǎng)價值也很高，可以抗高血壓，頗受由肥胖引起的高血壓人群的青睞。另外，白豆中的鉀元素可以提精氣神，讓你一天充滿活力。白配黑，輕松減肥不在話下，還不容易餓。小編在這里再給大家安利兩種粥，也是減肥的好幫手——糙米粥和燕麥粥。我們?nèi)粘Ｒ话愠缘亩际蔷?，其實，糙米的營養(yǎng)比精米高，常吃可以促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到減肥的目的，對糖尿病人群也是很有幫助的。還有就是燕麥粥，燕麥粥容易消化，還可以增強人體免疫力，燕麥里面的葡聚糖還可以起到降低膽固醇的效果，早上一碗燕麥粥，也是不錯的選擇。

上面推薦的三種早餐搭配方式，想瘦的朋友可以試試，反正小編現(xiàn)在是很滿意每天都在瘦自己。大家可以一天換一種，相互搭配起來吃。早餐除了必須要吃，還要注意以下幾點：豆?jié){油條雖是一對很好的CP，卻不能經(jīng)常吃，油條經(jīng)常吃對身體不好；早上不應(yīng)只吃干食，太硬的東西早上吃對腸胃不好；不要為了省事一早起來吃方便面，這樣很可能得胃??；早上最好不要喝冰的和偏涼性果汁，對胃不好。最后，祝大家早日瘦成“一道閃電”，也歡迎大家和小編一起交流分享減肥瘦身的秘訣。

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