本文標簽：運動減肥 健康塑形 低強度運動 減肥健身知識 運動營養(yǎng) 餐譜制定

1：不存在所謂“外力運動減肥法”　

　其實大家都明白最健康的減肥法是運動減肥，但畢竟運動是很累的，真正能堅持每天達到足夠運動量的朋友并不很多，所以這兩年市面上突然開始流行所謂外力運動減肥，基本原理都是通過機械制造振動等使身體的部分組織被動運動，還做實驗來證明其有效。典型的實驗就是用一塊生肉放在振動設(shè)備上，不一會肉便流出了油水，從而證明這種機械可以有效的排出脂肪。其實這種實驗是很可笑的，首先，人體的組織是有生命的，不是生肉；其次，外力造成脂肪的被動振動和神經(jīng)控制下的肌肉運動完全是兩回事，被動運動不會消耗自身熱量，只會帶來熱量——這也就是為什么使用這種機械后會出汗。而且長期高頻的振動對身體組織是很有害的，好在這陣風(fēng)似乎已經(jīng)過去，現(xiàn)在很少再看見這類廣告了。

2：不存在所謂“喝口涼水也長肉”

有的朋友特別是女性朋友對自己是否能成功減肥總是缺乏信心，認為自己屬于身體吸收功能特別好的那種，減一段時間見體重沒變化就失去耐心，號稱自己屬于喝口涼水也會長肉的，隨即心安理得的放棄努力。誠然，胖女孩也很可愛，但我們也必須承認，說喝水也會長肉是毫無根據(jù)的——有興趣的朋友可以記錄下自己一天的食量，你的每一克體重都是由飲食而來，這是不容置疑的，因而真想減肥的朋友，若是管不住自己的嘴，那就要設(shè)法加大運動量，將多余的能量消耗掉，而不要把體重問題歸結(jié)到自身特點上。

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