《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》近日發(fā)布

9大問(wèn)題危害青少年健康

保健時(shí)報(bào)記者 楚超

建議玩電子游戲單次不超過(guò)15分鐘，堅(jiān)持3種以上運(yùn)動(dòng)，不沾第一口煙

9月25日發(fā)布的《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《釋義》），將超重肥胖、近視、煙草、艾滋病、肺結(jié)核、毒品、意外傷害、心理問(wèn)題及網(wǎng)癮這9大健康問(wèn)題納入其中。各方專(zhuān)家在例行新聞發(fā)布會(huì)上對(duì)《釋義》進(jìn)行解讀的同時(shí)，提出了相應(yīng)的解決和預(yù)防策略。

中國(guó)青少年健康教育核心信息

一、養(yǎng)成健康文明的生活方式，可有效預(yù)防絕大多數(shù)青少年期健康問(wèn)題，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)。

二、合理用眼、注意用眼衛(wèi)生，可有效預(yù)防近視。當(dāng)懷疑近視時(shí)，應(yīng)及時(shí)到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治。

三、保持健康體重的關(guān)鍵是合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利于健康。

四、肺結(jié)核是常見(jiàn)的慢性呼吸道傳染病，易在聚集性群體中傳播。出現(xiàn)咳嗽、咯痰兩周以上等癥狀，須及時(shí)就診。學(xué)生應(yīng)主動(dòng)向?qū)W校報(bào)告。

五、煙草嚴(yán)重危害身體健康。要抵制煙草誘惑，拒吸二手煙，遠(yuǎn)離煙草危害。

六、增強(qiáng)自身安全防范意識(shí)，掌握傷害防范的科學(xué)知識(shí)與技能，可有效預(yù)防交通傷害、暴力傷害、溺水等發(fā)生。

七、掌握正確的生殖與性健康知識(shí)，避免過(guò)早發(fā)生性行為，預(yù)防艾滋病等性傳播疾病。

八、毒品嚴(yán)重危害身心健康安全，并具有很強(qiáng)的成癮性，一旦沾染毒品很難戒除。不應(yīng)以任何理由嘗試毒品。

九、掌握科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法，保持積極向上的健康心理狀態(tài)，積極參加文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，有問(wèn)題及時(shí)求助，可減少焦慮、抑郁等心理問(wèn)題和網(wǎng)絡(luò)成癮等行為問(wèn)題。

近視

讀寫(xiě)連續(xù)用眼別超40分鐘，每天接觸自然光60分鐘以上

針對(duì)青少年近視問(wèn)題，《釋義》指出，不良的視覺(jué)環(huán)境及行為是導(dǎo)致近視在青少年中高發(fā)的主要因素。而在出現(xiàn)近視跡象后，不戴近視眼鏡或故意矯正不足會(huì)加快近視的發(fā)展。

《釋義》建議，讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘、每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，每天接觸自然光時(shí)間應(yīng)在60分鐘以上。

超重肥胖

每天至少1小時(shí)中等及以上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目選3種以上

對(duì)于超重和肥胖，《釋義》要求青少年每天累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)以過(guò)程中呼吸急促，心率加快，感覺(jué)不能輕松講話(huà)為度。要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所所長(zhǎng)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)丁鋼強(qiáng)表示，膳食方面要避免盲目節(jié)食和禁食，切不可盲目服用減肥藥品。國(guó)家體育總局科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心副主任張漓指出：“不要盲目地追求短時(shí)間之內(nèi)快速減肥。要做到既有效減脂，又避免因營(yíng)養(yǎng)不良而影響生長(zhǎng)發(fā)育?！?/p>

張漓說(shuō)，青少年選擇運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該注重趣味性。趣味性是指青少年感到比較有興趣的運(yùn)動(dòng)方式。這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠達(dá)到鍛煉效果，而且有利于堅(jiān)持。通過(guò)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)挖掘孩子先天的運(yùn)動(dòng)能力優(yōu)勢(shì)，不僅在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)鍛煉了身體，還獲得了滿(mǎn)足感和自信心，所以趣味性是青少年選擇運(yùn)動(dòng)方式很重要的原則。

“除了趣味性外，還要強(qiáng)調(diào)多樣化?！睆埨旖忉屨f(shuō)，青少年身體素質(zhì)鍛煉需要全面，如果只選擇一兩種運(yùn)動(dòng)，很可能強(qiáng)化了某一兩種素質(zhì)，而忽略了其他素質(zhì)。很多素質(zhì)的優(yōu)勢(shì)發(fā)展時(shí)間不一樣，例如，10歲以前，神經(jīng)發(fā)育得很快，協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì)發(fā)展得非?？欤绻谶@個(gè)關(guān)鍵時(shí)期進(jìn)行這兩個(gè)素質(zhì)的培養(yǎng)，將來(lái)靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性就非常好，能比較輕松和容易地學(xué)會(huì)其他技能。建議在青少年時(shí)期選擇3種以上的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

心理問(wèn)題

心理有疾不丟人，專(zhuān)業(yè)幫助可解決80%以上問(wèn)題

青少年心理健康也是專(zhuān)家們重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題?！凹彝シ矫?，父母對(duì)孩子的期望要適度，要用發(fā)展的眼光來(lái)審視孩子。”中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林表示，過(guò)度指責(zé)和辱罵不能解決問(wèn)題，甚至?xí)鸬较喾吹淖饔?。家庭關(guān)系差，或父母的關(guān)系長(zhǎng)期不和諧，孩子安全感低，發(fā)生心理問(wèn)題的幾率高。

陸林表示，如果青少年遇到一些嚴(yán)重的問(wèn)題，比如厭學(xué)、跟同伴之間溝通有問(wèn)題、過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)等，需要教師、心理治療師、醫(yī)生來(lái)幫助，不要諱疾忌醫(yī)。

“經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)幫助后，80%以上的問(wèn)題是可以解決的。所以家長(zhǎng)不要因?yàn)楹⒆佑行睦韱?wèn)題，就過(guò)度擔(dān)心害怕，甚至回避、不承認(rèn)?！标懥终f(shuō)。

網(wǎng)癮

用人際交流的興趣擺脫網(wǎng)癮，并鏟除其背后的心理障礙

對(duì)于戒除網(wǎng)癮，陸林建議，出現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)的念頭時(shí)，要反復(fù)暗示自己：我一定能夠戒除網(wǎng)絡(luò)成癮，抵制網(wǎng)絡(luò)對(duì)自己的影響。要進(jìn)行自我鼓勵(lì)，加強(qiáng)信心。可以加入社團(tuán)，參加自己感興趣的活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)面對(duì)面的人際交流，能夠減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)。

陸林說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)過(guò)度依賴(lài)只是表面現(xiàn)象，有一半的孩子，網(wǎng)絡(luò)過(guò)度依賴(lài)的背后是社交和心理問(wèn)題，比如與父母的關(guān)系緊張、學(xué)業(yè)不順、注意缺陷障礙、焦慮或抑郁等。如果這些問(wèn)題解決了，那么他（她）對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度依賴(lài)也會(huì)得到改善。

肺結(jié)核

預(yù)防校園傳播，咳嗽、咯痰兩周以上應(yīng)就診并報(bào)告

肺結(jié)核容易在聚集性群體中傳播?！夺屃x》指出，如果出現(xiàn)咳嗽、咯痰兩周以上等癥狀，須及時(shí)就診。學(xué)生出現(xiàn)肺結(jié)核疑似癥狀或被診斷為肺結(jié)核后，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向?qū)W校報(bào)告，不隱瞞病情、不帶病上課。

煙草

拒絕第一口煙，戒煙困難者可撥打熱線(xiàn)或到戒煙門(mén)診

《釋義》告誡青少年，要拒絕吸第一口煙，同時(shí)勇敢地向二手煙說(shuō)“不”。遇到吸煙者應(yīng)鼓勵(lì)其戒煙，如果有困難，可撥打12320衛(wèi)生熱線(xiàn)或4008085531、4008885531 等戒煙服務(wù)熱線(xiàn)尋求幫助，必要時(shí)可到戒煙門(mén)診接受專(zhuān)業(yè)治療。

毒品

莫走不歸路，看破新型毒品的畫(huà)皮

與傳統(tǒng)毒品相比，新型毒品對(duì)青少年更具欺騙性。《釋義》介紹，新型毒品主要指化學(xué)合成的興奮劑和致幻劑類(lèi)毒品，如冰毒、麻古、搖頭丸、K粉等。它們一般被五顏六色的外包裝所偽裝。

艾滋病

對(duì)不安全性交、性騷擾、性誘惑、性暴力堅(jiān)決說(shuō)“不”

對(duì)于艾滋病，《釋義》指出，不安全性行為可引起艾滋病、梅毒、淋病等性傳播疾病。青少年要避免過(guò)早發(fā)生性行為，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力。

意外傷害

提升自我安全意識(shí)，學(xué)會(huì)各種應(yīng)對(duì)策略

對(duì)于意外傷害，《釋義》提示：交通安全方面，行走、騎行、駕駛時(shí)不使用電子設(shè)備；有反光材質(zhì)的服裝、帽子、書(shū)包等可減少事故發(fā)生。避免暴力傷害方面，不要盲目效仿影視劇中的暴力場(chǎng)面；學(xué)會(huì)溝通和控制情緒；遇到暴力，必要時(shí)可呼救、撥打110報(bào)警電話(huà)。食物中毒方面，一旦出現(xiàn)進(jìn)食后不適，應(yīng)立即撥打中毒咨詢(xún)電話(huà)010-83132345，按建議采取措施或緊急到附近醫(yī)院就診。返回搜狐，查看更多

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