核心提示： 苗條身材是時(shí)代的的潮流，減肥的方法也有許多，但是對(duì)于大部分減重的人來說日常的減重總是雜亂無章，沒有一個(gè)合理的計(jì)劃，因此很多人對(duì)于減重健身訓(xùn)練計(jì)劃非常關(guān)注，下面我們通過文章內(nèi)容為大家詳細(xì)介紹一下，希望可以幫助到大家。

　　苗條身材是時(shí)代的的潮流，減肥的方法也有許多，但是對(duì)于大部分減重的人來說日常的減重總是雜亂無章，沒有一個(gè)合理的計(jì)劃，因此很多人對(duì)于減重健身訓(xùn)練計(jì)劃非常關(guān)注，下面我們通過文章內(nèi)容為大家詳細(xì)介紹一下，希望可以幫助到大家。

　　對(duì)于減重健身訓(xùn)練計(jì)劃很多人都并不是特別明白，因此在減重期間并沒有看到什么效果。下面為大家詳細(xì)列舉一套訓(xùn)練計(jì)劃，希望可以幫助到大家。

　　1、拉伸運(yùn)動(dòng)：每天做一個(gè)多小時(shí)的伸拉運(yùn)動(dòng)，做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持10秒鐘左右效果是好的，通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，一定要堅(jiān)持。

　　2、慢跑：有氧運(yùn)動(dòng)能夠充分燃燒體內(nèi)的脂肪，不斷輸送氧分到身體的各部分，是一種效果出眾的減肥方法，所以慢跑是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪就開始燃燒，會(huì)達(dá)到減肥的功效;游泳和散步等也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，個(gè)人可根據(jù)不同條件進(jìn)行選擇。

　　3、藥物：在運(yùn)動(dòng)減重的同時(shí)服用藥物可加速減重，在這里推薦服用奧利司他膠囊，舒爾佳奧利司他膠囊是CFDA批準(zhǔn)的一種OTC類減肥藥，主要針對(duì)肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)治療。

　　舒爾佳奧利司他膠囊主要通過抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳奧利司他膠囊不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。

　　與市場(chǎng)上常見的減肥產(chǎn)品不同，舒爾佳奧利司他膠囊作為藥品，它的上市通過了嚴(yán)格的臨床驗(yàn)證和質(zhì)量分析，確保其在減重方面的療效和安全性。在奧利司他膠囊的生產(chǎn)過程中，魯南制藥集團(tuán)突破了奧利司他發(fā)酵單位低、提純收率不高、工藝復(fù)雜、溶媒用量大、產(chǎn)品穩(wěn)定性差等一系列技術(shù)難題，形成了一套自主研發(fā)的奧利司他提純工藝，提高了產(chǎn)品純度。

　　舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時(shí)就開始排油，一般使用6個(gè)月減重可達(dá)原體重的7%-10%，服藥6個(gè)月腰圍平均縮小達(dá)到2.4寸(8cm)。這一結(jié)果經(jīng)過7家國內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)200多例臨床研究充分科學(xué)驗(yàn)證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現(xiàn)體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

　　以上內(nèi)容就是針對(duì)“減重健身訓(xùn)練計(jì)劃”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。除了健身訓(xùn)練和藥物減重以外，日常生活中的飲食控制也是不能忽視的，三種方法結(jié)合采用減重效果更佳。

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