原標(biāo)題：45%的人被“身材不好”困擾 綠瘦支招幫你春節(jié)瘦幾斤

　　如果要問(wèn)：你認(rèn)為什么是最重要的？絕大部分人的回答會(huì)是：健康。

　　在“新冠疫情”的突襲下，我們比以往更加重視健康，常常感嘆：活著真好。

　　近日，丁香醫(yī)生發(fā)布《2021國(guó)民健康洞察報(bào)告》，報(bào)告顯示，有高達(dá)98%的公眾表示存在健康相關(guān)困擾。

　　其中，排名前三位的困擾分別是情緒問(wèn)題(53%)、皮膚狀態(tài)(45%)和身材不好(45%)。

　　圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生發(fā)布《2021國(guó)民健康洞察報(bào)告》

　　國(guó)民對(duì)于身材的焦慮一直存在，“身材不好”的困擾已經(jīng)連續(xù)兩年居于丁香醫(yī)生年度國(guó)民健康報(bào)告的前三位。而網(wǎng)上各種動(dòng)輒10萬(wàn)+閱讀量的減肥帖子、明星胖了瘦了常年占據(jù)熱搜、市面各種減肥產(chǎn)品層出不窮，更是印證了這一點(diǎn)。

　　俗話說(shuō)“每逢佳節(jié)胖三斤”，對(duì)于重視身材和體重管理的人來(lái)說(shuō)，即將到來(lái)的春節(jié)將是一道“年關(guān)”般的坎。

　　去年春節(jié)“宅家抗疫”，#疫情期間胖了多少#、#超長(zhǎng)寒假，孩子發(fā)胖#、#近五成大學(xué)生春節(jié)宅家期間變胖#等話題輪番登上熱搜，春節(jié)發(fā)胖堪稱(chēng)人間真實(shí)。

　　于是，今年春節(jié)，有網(wǎng)友不想再“重蹈覆轍”，立flag今年春節(jié)不過(guò)“肥”年，不僅不能長(zhǎng)胖，還決心要“瘦幾斤”。

　　flag已立下，怎么樣才能達(dá)成“瘦幾斤”的目標(biāo)呢？

　　“管住嘴”肯定少不了，但絕不是盲目節(jié)食。關(guān)于怎么吃，有來(lái)自中國(guó)食品發(fā)酵工業(yè)研究院副院長(zhǎng)段盛林在線支招。

　　段院長(zhǎng)溫馨提示，春季期間要注意熱量攝入和注重營(yíng)養(yǎng)搭配，建議多吃蔬菜、水果和蒸煮類(lèi)食物，還特別提到近幾年比較流行的“低GI”食物。

　　許多干預(yù)試驗(yàn)揭示，低GI飲食對(duì)體重管理有好處。而不少明星分享自己的抗糖心得時(shí)，都拒絕高GI食物，推薦低GI食物。如張韶涵不吃蛋糕、甜甜圈、馬卡龍等甜點(diǎn)，伊能靜推薦糙米、粗糧等低GI食物。

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪?，常?jiàn)的低GI食物有哪些呢？

　　常見(jiàn)的低GI食物，圖片來(lái)源：微信公眾號(hào)“GI營(yíng)養(yǎng)工作室”

　　春節(jié)宅家想瘦，不用多說(shuō)，除了“管住嘴”，還得“邁開(kāi)腿”。

　　來(lái)自綠瘦的運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)啟皓也經(jīng)常宅家運(yùn)動(dòng)，練就了一副好身材。

　　“雖然家里運(yùn)動(dòng)條件有限，但很多家居用品，如沙發(fā)、椅子、水瓶等小物件，都可以作為運(yùn)動(dòng)輔助小道具噢”。

　　啟皓教練示范了以下幾個(gè)簡(jiǎn)單易上手的動(dòng)作：

　　沙發(fā)不僅可以“葛優(yōu)躺”，還可以來(lái)一把“反向臂屈伸”

　　跪姿俯臥撐，小編要被啟皓教練強(qiáng)壯的肱二頭肌“鯊”了

　　除了在廁所“深蹲”，我們還可以……

　　“水瓶”側(cè)平舉，啟皓教練還提醒大家春節(jié)假期注意補(bǔ)水噢

　　除了有以上專(zhuān)業(yè)人士的支招，還有綠瘦春節(jié)“嗨吃嗨喝拯救包”加持，內(nèi)含段院長(zhǎng)提到的低GI食物之一的“白蕓豆”，以它作為原料制作的“白蕓豆壓片糖果”，拯救包還有代餐奶昔、酵素飲品、百寶福袋等趣味文創(chuàng)產(chǎn)品。

　　以上加持，#春節(jié)你想瘦幾斤#是不是有望立flag不倒？

(責(zé)編：夏曉倫、畢磊)

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