減肥瘦身是一個充滿挑戰(zhàn)，需要持續(xù)堅持的過程，但有部分人總是過分追求快速減肥，采取極端的減肥方式。一旦體重居高不下，很容易就會陷入自我懷疑，自暴自棄的情緒中，然后暴食反彈，導(dǎo)致自己越減越胖，越來越焦慮。因此，減肥過程中保持良好的心態(tài)尤其重要，這份綠瘦分享的情緒調(diào)節(jié)小技巧，可以幫助大家保持心態(tài)穩(wěn)定，讓減肥不再成為生活的困擾。

1、聽聽音樂

聽音樂是調(diào)節(jié)情緒最常見的一種方式，舒緩、優(yōu)美的音樂可以讓人心情平靜；所以很多心理醫(yī)生也會在治療病人的時候采用一些音樂療法。當(dāng)情緒不好的時候，可以借助一些美妙的音樂，特別是輕音樂來改善自己的情緒。

2、找朋友傾訴

傾訴是一種宣泄，是為了尋找共鳴和慰藉。每個人或多或少都會經(jīng)歷過一些不順心的事情，遇到一些不喜歡的人，他們都是容易導(dǎo)致情緒失控的導(dǎo)火索。這時候可以選擇找親近的人來傾訴。在情緒低落的時候，能夠獲得朋友親人的理解和支持，會讓內(nèi)心獲得舒暢。

3、做自己喜歡的事情

當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，可以選擇做自己喜歡的事情，分散轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。也可以到外面走一走，遠(yuǎn)離讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的事物，讓自己置身事外，享受一下自己喜歡的事情，這樣也有助于改善自己的情緒。但是凡事都要有個度，過度打游戲會影響健康、吃得太多也容易長胖哦！

4、做一些可以流汗的事情

通過運動揮灑汗水也有助于緩減少負(fù)面情緒，通過運動流汗的方式進行情緒的宣泄，讓負(fù)面情緒通過流汗一并帶走，讓思緒在流汗之后冷靜下來，能夠更好地掌控自己的情緒。

5、唱歌

唱歌也是放松心情最好的方式，你可以細(xì)聲訴說，也可以大聲地嘶吼，總之怎么痛快怎么唱，把不好的情緒都唱出來，這樣也能很好地調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒。

6、大哭

也許你會覺得這不是一種調(diào)節(jié)情緒的方法，這是被情緒控制之后的反應(yīng)。那你就錯了，“哭”其實并不是失控，相反它也是一種發(fā)泄，讓負(fù)面情緒隨著淚水和哭喊落下，在哭完之后，腦子會變得清醒，很多事情都能看開。

7、讓自己變得忙碌

不管是做家務(wù)還是做工作，只要是手沒有空閑，那么大腦也就不會有時間搗亂了。忙碌也是一種調(diào)節(jié)情緒的好方法，全身心地投入到一些事情里，煩惱和壞情緒也就隨著時間悄悄地溜走了！

9、看書

看書也是一個緩解情緒的方法，看書有一個好處就是會讓你的心變得平靜，人都是看著別人的生活，再對比自己的，在對比中自己感悟一點點的成長。

10、睡覺

睡眠時，清醒狀態(tài)時受到壓抑的潛意識通過夢境得到充分宣泄，減輕心理壓力，心情重新變得輕松。一覺醒來，情緒低落時的種種不愉快，已經(jīng)忘記得差不多了，相當(dāng)于手機充電，清除緩存，充滿能量重新出發(fā)。

最后綠瘦想對廣大飽受減肥困擾的大家說：在生活當(dāng)中，我們也應(yīng)該正確地面對自己的情緒，其實無論高矮胖瘦，這都是自己真實的樣子，學(xué)會接納自己就像是穿上一件無形的盔甲，讓我們能夠在舞臺上大膽地展現(xiàn)自己的風(fēng)采，不受外界的干擾和影響。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：