減肥瘦身是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)，需要持續(xù)堅(jiān)持的過(guò)程，但有部分人總是過(guò)分追求快速減肥，采取極端的減肥方式。一旦體重居高不下，很容易就會(huì)陷入自我懷疑，自暴自棄的情緒中，然后暴食反彈，導(dǎo)致自己越減越胖，越來(lái)越焦慮。因此，減肥過(guò)程中保持良好的心態(tài)尤其重要，這份綠瘦分享的情緒調(diào)節(jié)小技巧，可以幫助大家保持心態(tài)穩(wěn)定，讓減肥不再成為生活的困擾。

1、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)是調(diào)節(jié)情緒最常見(jiàn)的一種方式，舒緩、優(yōu)美的音樂(lè)可以讓人心情平靜；所以很多心理醫(yī)生也會(huì)在治療病人的時(shí)候采用一些音樂(lè)療法。當(dāng)情緒不好的時(shí)候，可以借助一些美妙的音樂(lè)，特別是輕音樂(lè)來(lái)改善自己的情緒。

2、找朋友傾訴

傾訴是一種宣泄，是為了尋找共鳴和慰藉。每個(gè)人或多或少都會(huì)經(jīng)歷過(guò)一些不順心的事情，遇到一些不喜歡的人，他們都是容易導(dǎo)致情緒失控的導(dǎo)火索。這時(shí)候可以選擇找親近的人來(lái)傾訴。在情緒低落的時(shí)候，能夠獲得朋友親人的理解和支持，會(huì)讓內(nèi)心獲得舒暢。

3、做自己喜歡的事情

當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，可以選擇做自己喜歡的事情，分散轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。也可以到外面走一走，遠(yuǎn)離讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的事物，讓自己置身事外，享受一下自己喜歡的事情，這樣也有助于改善自己的情緒。但是凡事都要有個(gè)度，過(guò)度打游戲會(huì)影響健康、吃得太多也容易長(zhǎng)胖哦！

4、做一些可以流汗的事情

通過(guò)運(yùn)動(dòng)揮灑汗水也有助于緩減少負(fù)面情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗的方式進(jìn)行情緒的宣泄，讓負(fù)面情緒通過(guò)流汗一并帶走，讓思緒在流汗之后冷靜下來(lái)，能夠更好地掌控自己的情緒。

5、唱歌

唱歌也是放松心情最好的方式，你可以細(xì)聲訴說(shuō)，也可以大聲地嘶吼，總之怎么痛快怎么唱，把不好的情緒都唱出來(lái)，這樣也能很好地調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒。

6、大哭

也許你會(huì)覺(jué)得這不是一種調(diào)節(jié)情緒的方法，這是被情緒控制之后的反應(yīng)。那你就錯(cuò)了，“哭”其實(shí)并不是失控，相反它也是一種發(fā)泄，讓負(fù)面情緒隨著淚水和哭喊落下，在哭完之后，腦子會(huì)變得清醒，很多事情都能看開(kāi)。

7、讓自己變得忙碌

不管是做家務(wù)還是做工作，只要是手沒(méi)有空閑，那么大腦也就不會(huì)有時(shí)間搗亂了。忙碌也是一種調(diào)節(jié)情緒的好方法，全身心地投入到一些事情里，煩惱和壞情緒也就隨著時(shí)間悄悄地溜走了！

9、看書(shū)

看書(shū)也是一個(gè)緩解情緒的方法，看書(shū)有一個(gè)好處就是會(huì)讓你的心變得平靜，人都是看著別人的生活，再對(duì)比自己的，在對(duì)比中自己感悟一點(diǎn)點(diǎn)的成長(zhǎng)。

10、睡覺(jué)

睡眠時(shí)，清醒狀態(tài)時(shí)受到壓抑的潛意識(shí)通過(guò)夢(mèng)境得到充分宣泄，減輕心理壓力，心情重新變得輕松。一覺(jué)醒來(lái)，情緒低落時(shí)的種種不愉快，已經(jīng)忘記得差不多了，相當(dāng)于手機(jī)充電，清除緩存，充滿能量重新出發(fā)。

最后綠瘦想對(duì)廣大飽受減肥困擾的大家說(shuō)：在生活當(dāng)中，我們也應(yīng)該正確地面對(duì)自己的情緒，其實(shí)無(wú)論高矮胖瘦，這都是自己真實(shí)的樣子，學(xué)會(huì)接納自己就像是穿上一件無(wú)形的盔甲，讓我們能夠在舞臺(tái)上大膽地展現(xiàn)自己的風(fēng)采，不受外界的干擾和影響。返回搜狐，查看更多

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