喝酸奶的功效一般是補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防便秘等，其好處一般是改善營養(yǎng)不良、改善食欲下降、改善饑餓、輔助補(bǔ)鈣、預(yù)防便秘等。如果在喝酸奶期間出現(xiàn)了不適癥狀，也應(yīng)及時就醫(yī)治療。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：

酸奶是由牛奶發(fā)酵制作而成，其中的營養(yǎng)價值較高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)，適量的喝酸奶能夠滿足人體對營養(yǎng)的需求，對改善營養(yǎng)不良有好處。

2、促進(jìn)消化：

酸奶中含有機(jī)酸，能夠促進(jìn)胃液的分泌，可以起到促進(jìn)消化的作用，對改善消化不良引起的腹脹、食欲下降有幫助。

3、增進(jìn)食欲：

酸奶的味道酸甜可口，適量的喝酸奶能夠起到增進(jìn)食欲的作用，對緩解饑餓有幫助。

4、補(bǔ)充鈣質(zhì)：

酸奶中的鈣元素含量較為豐富，適量的喝能夠起到補(bǔ)鈣的作用，對改善鈣缺乏引起的身體乏力、肌肉痙攣也有幫助。

5、預(yù)防便秘：

適量的喝酸奶可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，可以加速食物的消化，對預(yù)防便秘有作用。

酸奶雖好但也不可以過量喝，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。喝酸奶時一定要觀察保質(zhì)期，禁止飲用過期的酸奶，以免對身體健康造成影響。

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