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酸奶拌咖啡的作用

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 10:03

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酸奶拌咖啡的作用

呂和營養(yǎng)科副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78主頁

酸奶拌咖啡的作用較多，包括補充營養(yǎng)、提神醒腦、促進消化、促進脂肪分解、調(diào)節(jié)膽固醇等。注意一次不要喝太多，以免刺激胃腸，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。

1、補充營養(yǎng)：其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)較多，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素及多種微量元素等。適量喝一些，有益于身體健康；

2、提神醒腦：其中含有一定的咖啡因，可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神醒腦的作用；

3、促進消化：其中所含有的乳酸菌、咖啡因等成分，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，還有益于緩解排便不暢情況；

4、促進脂肪分解：其中所含有的單寧酸、咖啡因、乳酸菌等成分，在一定程度上，有利于脂肪分解，從而起到輔助減肥的作用；

5、調(diào)節(jié)膽固醇：其中含有益生菌具有一定促進膽固醇代謝的效果，因此適量喝一些有利于膽固醇的降低。

在日常生活中，需要加強個人護理，如適量運動、規(guī)律作息等。同時應(yīng)調(diào)節(jié)飲食，做到營養(yǎng)均衡、種類多樣、定時定量用餐等。

2024-03-05瀏覽1955次

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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37酸奶拌蘋果能減肥嗎"酸奶拌蘋果并不能幫助減肥，酸奶含有身體所需要的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，另外蘋果還含有糖、水和礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，適量食用有益于健康、有益營養(yǎng)，但是不能帶來減肥。肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗熱量，過多的熱量以脂肪的形式帶來肥胖。要想減重關(guān)鍵是讓熱量得到控制、減少，而增加消耗的熱量。酸奶拌蘋果并不能夠帶來減重，并不能減少熱量，也不能增加熱量的消耗，因此吃酸奶拌蘋果并不能減肥。n很多超重、肥胖的人群希望自助減肥，會發(fā)現(xiàn)各種偏方和秘訣，酸奶減肥法、蘋果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些各種偏方、秘訣共同的特點就是不讓均衡、營養(yǎng)進餐，短時間帶來體重下降，減少的是水、脂肪和肌肉，但是往往造成營養(yǎng)失衡、損傷，引起體重明顯反彈，增加脂肪積累，往往大量肌肉流失，屢戰(zhàn)屢敗，大病一場。酸奶拌蘋果不能減肥，只能增加一定的營養(yǎng)，要想減重需要合理、均衡的進行飲食控制，適量鍛煉、戒煙限酒、長期堅持、心理平衡非常重要。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶拌香蕉吃的功效"酸奶拌香蕉一起食用，二者是營養(yǎng)物質(zhì)可能相互補充。香蕉中的膳食纖維和酸奶中的活性菌能夠攜同增加胃腸道的功能改善作用，使?jié)櫮c通便的效果更加確切。n酸奶中含有豐富的碳水化合物，大量的有益于人體健康的活性菌群和大量的極易被人體消化吸收的蛋白質(zhì)，也含有少量的脂肪。香蕉含有大量的膳食纖維、多種人體必需的維生素和微量元素，也含有大量的碳水化合物。n同時酸奶中的活性菌可以在腸道內(nèi)幫助香蕉中的營養(yǎng)成分加速分解、消化和吸收，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的充分利用，更加有助于人體健康的維持和改善。另外，酸奶拌香蕉能夠更好的改善二者的口感，有利于兒童的進食。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶拌黃瓜可以減肥嗎酸奶拌黃瓜究竟是否可以起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。因為影響減肥效果的因素并不和是否吃了酸奶拌黃瓜，有著直接的關(guān)系，而是跟每天吃進來所有食物產(chǎn)生的能量與運動消耗的能量之間，是否達到了能量負平衡，有著直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，能夠避免吃其他過多的食物，也養(yǎng)成了積極鍛煉的習(xí)慣。在此前提下，適量吃一些酸奶拌黃瓜，并不會引起過多的能量進入到體內(nèi)，能夠很好地保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極的作用。而且酸奶拌黃瓜當中還含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃其他過多的食物，也有助于保持能量負平衡，提高減肥效果。但是如果不加節(jié)制地吃了過多的酸奶拌黃瓜，也會使得其中含有的能量，積少成多進入到體內(nèi)，此時就起不到減肥的作用。徐倍副主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲酸奶拌黃瓜可以減肥嗎"在減肥過程當中可以用酸奶拌黃瓜作為某一餐，但并不是吃酸奶拌黃瓜就可以減肥，或者有降低體重的作用。減肥的不二法則永遠是管住嘴、邁開腿，消耗的熱量大于攝入的熱量，在人體當中有熱量的缺口才是關(guān)鍵。消耗的熱量大于攝入的熱量，才會使多余的脂肪燃燒、供能，脂肪消耗，最終導(dǎo)致體重的降低。n在消耗脂肪的過程當中吃酸奶拌黃瓜，相對而言黃瓜的主要成分是水，還有果膠和膳食纖維，酸奶當中有比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，相對不含過多的碳水化合物，能夠有一定的飽腹感，提供適當?shù)木S生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是并不太增加體重，所以可以在減肥的時候食用。要注意的是，要吃原味的酸奶，風(fēng)味的優(yōu)酪乳或者果味的酸奶當中會添加大量的碳水化合物，就是葡萄糖或者果糖，是不建議推薦食用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶和咖啡可以一起喝嗎適量的酸奶和咖啡可以一起喝，還具有以下作用：1、補充礦物質(zhì)：因為適量喝酸奶和咖啡，并沒有一些成分能夠發(fā)生明顯的化學(xué)反應(yīng)，而且喝適量的酸奶和咖啡，還有助于促進身體健康。因為酸奶和咖啡當中都富含有一定量的礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)能夠為體內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成，提供豐富的原料。因此，適當?shù)匾黄鸷人崮毯涂Х龋瑸闄C體補充一定量的礦物質(zhì)，促進酶和輔酶的合成，在提高機體代謝調(diào)節(jié)能力方面，都有著積極的作用；2、促進消化：適當?shù)匾黄鸷人崮毯涂Х?，還能夠促進胃腸道消化液的分泌，因此對于惡心、嘔吐、腹痛、腹脹等消化不良的人，如果適當?shù)匾黄鸷人崮毯涂Х龋a充一定量的消化液促進分泌的物質(zhì)，就有著很好的提高脾胃運化功能的作用。但是如果是喝大量的酸奶和咖啡，其中含有的成分過多地進入體內(nèi)，也會加重肝臟和腎臟的代謝負擔(dān)，不利于身體健康。張昊主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83咖啡可以和酸奶一起喝嗎咖啡最好不要和酸奶一起喝。咖啡主要含有較多的咖啡因，喝咖啡的目的是希望攝入的咖啡因，給人體帶了神經(jīng)系統(tǒng)的輕度興奮的作用，使得人體從喝咖啡當中能夠得到一種愉悅的感覺。而酸奶是非常有營養(yǎng)的、富含蛋白質(zhì)的一種食物，酸奶里主要含有乳酸以及乳酸菌。人體攝入以后，希望通過消化系統(tǒng)吸收酸奶當中的蛋白質(zhì)，給人體增加營養(yǎng)。同時酸奶中的乳酸和乳酸菌能夠調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)，對腸道功能的維護、腸黏膜屏障的保護以及消化功能都有很好的調(diào)節(jié)作用。而咖啡當中的咖啡因，對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的興奮，可能會使腸道蠕動加快。在喝了酸奶以后，部分成分可能在還沒有消化吸收的時候，因為咖啡因的興奮作用，可能使得腸蠕動加快以后，可能就快速地排出到腸道，進而影響到酸奶的營養(yǎng)價值。另外咖啡因具有一定的堿性，能夠中和一部分酸奶當中的乳酸，也會影響到酸奶對腸道較好的調(diào)理作用。所以咖啡和酸奶物質(zhì)在一起喝，會相互削弱各自給人體帶來的好的作用。在某種程度上，是一種資源的浪費，所以不建議一起喝。如果要是想喝，也最好間隔一定的時間再喝。張海萍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37咖啡的功效與作用咖啡中的主要成分是咖啡因，咖啡因?qū)θ擞刑嵘裥涯X的作用?，F(xiàn)在喝咖啡實際上成為了一種文化，也有很多醫(yī)學(xué)研究，確實證實咖啡對很多器官系統(tǒng)都有好處。比如哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過研究，證實咖啡在一定程度上可以預(yù)防心血管疾病，還可以預(yù)防老年癡呆。臺灣也做過研究，發(fā)現(xiàn)咖啡在一定程度上可以保護肝臟。還有的研究發(fā)現(xiàn)，長期喝咖啡還可以降低某些人患癌癥的風(fēng)險。另外，也有研究會觀察咖啡對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可能還有一定的作用。但是這些研究只是一部分學(xué)者的結(jié)果，并不是醫(yī)學(xué)上的定論。目前對于咖啡，其具有強大的抗炎、抗氧化作用是有定論的，如果適量喝，不超過每天三杯，一般來說對健康都不會有太大的問題。但是如果過量引用咖啡，有些人會覺得心慌，甚至還會嘔吐。除了剛剛所列出的喝咖啡的好處，荷蘭的一項研究也指出，如果每天喝5杯以上的咖啡，經(jīng)過4周，這個受試者體內(nèi)的膽固醇數(shù)值就要增加8%。所以一切都是有利有弊，只要您能夠耐受，喝咖啡沒問題，如果不舒服就要少喝。王亞非副主任技師中日友好醫(yī)院三甲全國第43咖啡的功效及作用"咖啡是西方人的主要飲料之一，主要成分是咖啡因，每100g咖啡含蛋白質(zhì)17.1g、脂肪8.8g、碳水化合物68.9g、鈣81mg、鐵4.2mg、維生素B20.11mg?？Х纫蚴且环N能夠消除困倦的物質(zhì)，根據(jù)研究結(jié)果，它有促進大腦活性的功效，喝咖啡能夠促進大腦記憶力的上升，通過咖啡因的攝取，能夠抑制腺苷的生成，并同時生成促進大腦活性化的多巴胺，讓大腦更加活躍，同時它還有促進新陳代謝、脂肪燃燒的效果，適量飲用可使人暫時精力旺盛，思維敏捷。"石勱主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43咖啡的作用與功效咖啡是一種廣泛流行的飲料，用經(jīng)過烘培的咖啡豆制成，通常為熱飲，但也可以作為冷飲（冰咖啡）?？Х榷故擒绮菘瞥＞G小喬木，咖啡樹的果仁，咖啡原產(chǎn)地埃塞俄比亞的咖法省高原地區(qū)，約11世紀人們開始用水煮咖啡作為飲料，17世紀傳至歐洲和亞洲，按制作形式分為單品咖啡、混合咖啡、速溶咖啡、花式咖啡等，咖啡的主要功能成分為咖啡因、單寧酸和酸性脂肪，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)有興奮作用，適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，但攝取過多會導(dǎo)致咖啡因中毒，每100g咖啡豆中含蛋白質(zhì)6g、脂肪16g、糖類7g、纖維素9g、丹寧8g、咖啡因3g。咖啡因亦稱為咖啡堿，茶葉或咖啡中普遍存在的一種生物堿，主要的作用是引起中樞神經(jīng)興奮，常作為醫(yī)藥原料使用。石勱主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43咖啡的作用與功效咖啡是一種廣泛流行的飲料，用經(jīng)過烘培的咖啡豆制成，通常為熱飲，但也可以作為冷飲（冰咖啡）?？Х榷故擒绮菘瞥＞G小喬木，咖啡樹的果仁，咖啡原產(chǎn)地埃塞俄比亞的咖法省高原地區(qū)，約11世紀人們開始用水煮咖啡作為飲料，17世紀傳至歐洲和亞洲，按制作形式分為單品咖啡、混合咖啡、速溶咖啡、花式咖啡等，咖啡的主要功能成分為咖啡因、單寧酸和酸性脂肪，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)有興奮作用，適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，但攝取過多會導(dǎo)致咖啡因中毒，每100g咖啡豆中含蛋白質(zhì)6g、脂肪16g、糖類7g、纖維素9g、丹寧8g、咖啡因3g?？Х纫蛞喾Q為咖啡堿，茶葉或咖啡中普遍存在的一種生物堿，主要的作用是引起中樞神經(jīng)興奮，常作為醫(yī)藥原料使用。

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