1：減肥能吃酸奶嗎？酸奶減肥法大全

酸奶，這是許多妹紙愛(ài)吃的其中一種。而酸奶不僅能滿足我們妹紙們的味蕾，還能美容減肥哦！當(dāng)然，不要聽(tīng)到能美容減肥，我們就拼命的吃，這是不科學(xué)的方法。那么，接下來(lái)跟隨小編一起來(lái)減肥飲食看看酸奶減肥法大全。

可能感興趣》》日常生活常見(jiàn)哪種蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高

適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧！

最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

小編建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來(lái)改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說(shuō)，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來(lái)，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1。0─1。5%）。

中午

如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

2：減肥能吃瓜子嗎？百分之90%的人都說(shuō)不

許多妹紙說(shuō)要減肥，一聽(tīng)到哪里有偏方就趕緊往上湊，但在這里小編提醒大家，不要隨便的相信說(shuō)吃什么藥就能減肥，是藥三分毒，這個(gè)道理我們還是要懂的。不要最后肥沒(méi)減到，倒把健康搭進(jìn)去了。那么，跟隨小編一起來(lái)減肥飲食看看減肥能吃瓜子嗎？

可能感興趣》》哪種堅(jiān)果不發(fā)胖？

吃瓜子雖然會(huì)胖，但適當(dāng)?shù)泥竟献?，?duì)人體的身體還有很有益的。而且，如果掌握恰當(dāng)?shù)泥竟献拥姆椒?，還有減肥的效果哦！瓜子屬于堅(jiān)果類食物，我們都知道，瓜子是可以榨油的，試想都可以榨油的瓜子，吃起來(lái)會(huì)胖嗎？當(dāng)然會(huì)。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾表示，一兩瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量。也就是說(shuō)，如果你肚子很餓，可以吃一兩瓜子，很快就會(huì)有飽足感的。

那么，到底要怎么吃瓜子才對(duì)身體是最好的呢？瓜子自身又有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？

可能很多人不知道，瓜子是有幫助消化的功能的，在飯后吃一把瓜子，瓜子的香味會(huì)刺激舌頭上的味蕾細(xì)胞，讓其呈現(xiàn)出興奮的狀態(tài)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化到消化器官等，讓消化酶的唾液、胃液等，都能快速分泌出來(lái)，使食物能夠更快的消化。尤其是在吃了油膩的食物后，吃一把瓜子效果是很好的。

瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很好的，像是維生素、蛋白質(zhì)、油類含量等。每天吃一把瓜子，可以安定情緒，治療人體失眠。另外，瓜子還有預(yù)防老化及心血管疾病的作用?？茖W(xué)研究，瓜子紅腫含有一些特殊的油脂，這些油脂對(duì)人的皮膚、眼睛以及大腦都有很好的幫助。

其實(shí)，說(shuō)了這么多，主要還是想告訴各位，如果您喜歡嗑瓜子，又想減肥，那么飯后一小把瓜子是一定有幫助的。

嗑瓜子雖好，但也不是所有人都適合的，因?yàn)楣献颖旧磉€是含有一定油脂的，有膽固醇等疾病的人還是盡量少食用。

再有，瓜子吃多了人會(huì)有上火的表現(xiàn)，吃多了牙齒可能會(huì)出血，嘴唇會(huì)干燥，喉嚨也會(huì)有干痛的癥狀。因此，為了減肥吃瓜子，或是害怕吃瓜子發(fā)胖的人，一定要控制瓜子的攝入量，并多喝水。

減肥期間吃瓜子一定要嚴(yán)格控制攝入量，不然稍不留意就會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，不利于減肥！

3：芭樂(lè)減肥能吃嗎

芭樂(lè)又稱番石榴是生活中比較常見(jiàn)的一種水果，芭樂(lè)有減肥的功效，深受女性朋友的喜愛(ài)。芭樂(lè)含有豐富的果蔬纖維，可以清理腸道。芭樂(lè)含有豐富的抗氧化物質(zhì)，屬于加速新陳代謝的食物，抗氧化因子本身就具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝作用。它能夠清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。雖然，芭樂(lè)跟其他水果類似，同樣的含有果糖。但它的熱量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少所以減肥也能吃。

4：減肥能吃腦花嗎

減肥不能吃腦花，豬腦含有脂肪較高，吃多了血脂高，就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。有較高的滋養(yǎng)補(bǔ)益價(jià)值，含鈣、磷、鐵比肉多，另含維生素B1、B2和煙酸等，但含膽固醇較多。

腦花含有大量膽固醇，長(zhǎng)期大量攝入會(huì)影響血液血管系統(tǒng)，危害健康，并且腦花中有些寄生蟲細(xì)菌之類的，建議少食。偶爾吃一下還是沒(méi)問(wèn)題的。

對(duì)于減肥還是要采用科學(xué)的方法，少吃多運(yùn)動(dòng)，晚上少吃主食適量攝入果蔬，多吃富含纖維素高的食物，增加飽腹感，適量運(yùn)動(dòng)。

5：減肥能吃豆腐嗎

1、減肥是可以吃豆腐的，豆腐是一種低糖量、低脂肪、低熱量但高蛋白的食物，豆腐中的大豆卵磷脂可以增強(qiáng)人體的飽腹感，從而減少對(duì)其他熱量食物的攝入欲望。

2、豆腐還可以作為主食代替其他熱量食物，對(duì)于減肥有一定的積極作用。豆腐中優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白對(duì)于人體肌肉的發(fā)育有積極作用，并且可以促進(jìn)人體新陳代謝的加快，能夠在一定程度上減少人體熱量，減少熱量堆積引起的發(fā)胖癥狀。

3、此外，豆腐中含有的大豆異黃酮還可以幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，減少內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的激素分泌過(guò)剩引起的肥胖癥狀。由此可知，豆腐并沒(méi)有導(dǎo)致人體發(fā)胖的成分，所以在減肥期間是可以吃豆腐的。

相關(guān)知識(shí)

減肥須知 酸奶減肥的5大誤區(qū)
解讀酸奶減肥法的六大誤區(qū)
酸奶燕麥片可以減肥嗎 能夠減肥的減脂餐單有哪些
著名酸奶減肥法 一周暴瘦20斤
火龍果酸奶減肥法一周能瘦多少斤
達(dá)人教你蘋果酸奶減肥法?速效瘦身
想減肥是喝牛奶好還是酸奶好
消瘦人群喝酸奶有利增肥嗎
自制酸奶減肥效果更佳
孕婦早餐可以吃酸奶嗎

網(wǎng)址: 減肥能吃酸奶嗎？酸奶減肥法大全 http://www.u1s5d6.cn/newsview361497.html