雞蛋和酸奶都能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，減肥瘦身。今天小編為你推薦雞蛋+酸奶一周減肥食譜，讓兩種減肥食品的功效加倍，一周就能甩脂5斤。所以說(shuō)，雞蛋和酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。接下來(lái)就為大家列出雞蛋+酸奶的一周減肥食譜。

雞蛋和酸奶的減肥瘦身食譜

星期一

早餐：水煮蛋1個(gè)+酸奶100ml

午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯

下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml

晚餐：番茄雞蛋面+蘋(píng)果1個(gè)

星期二

早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml

午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯

下午茶：和風(fēng)草餅1個(gè)+綠茶1杯

晚餐：海鮮意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

星期三

早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個(gè)

午餐：齋面1碗+荷包蛋1個(gè)+冬瓜湯

下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆

晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯

星期四

早餐：水煮蛋1個(gè)+酸奶200ml

午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉

下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆

晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉

星期五

早餐：白粥1碗+水煮蛋1個(gè)

午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯

下午茶：蘇打餅2片+酸奶100ml

晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯

星期六

早餐：白吐司2片+酸奶100ml

午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋

下午茶：蛋撻1個(gè)+紅茶1杯

晚餐：番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉

星期日

早餐：胡蘿卜南瓜粥+水煮蛋1個(gè)

午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯

下午茶：獼猴桃1顆+酸奶100ml

晚餐：云吞面1碗+蘋(píng)果1個(gè)

上面就是小編教給大家的一周減肥食譜，既詳細(xì)又有效的，希望減肥中的美眉們要好好的堅(jiān)持一下啊!

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