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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37香蕉加酸奶減肥嗎在減肥的過(guò)程中不建議患者食用香蕉，在水果里一般把水果分成三類，含糖量在10%的稱為低含糖量水果，在10%-20%之間的稱為中含糖量水果，超過(guò)20%的水果稱為高含糖量的水果。 香蕉就屬于高含糖量的水果，其含糖量在22%-25%左右。在減肥的過(guò)程中不建議患者食用香蕉，是因?yàn)橄憬妒秤靡院蠛橇窟^(guò)高，提供給機(jī)體的能量太高。減肥的過(guò)程中酸奶是可以食用，但是要盡量使用一些不含糖的酸奶。 在減肥的過(guò)程中主要是要管住嘴、邁開(kāi)腿，對(duì)每天食入大卡要進(jìn)行總量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。 同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動(dòng)，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以，包括走路、散步、跳操、跳繩、廣場(chǎng)舞。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的控制使入量量少于出量，才能達(dá)到減肥瘦身的效果。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37酸奶加水果能減肥嗎"在減肥期間可以適量喝酸奶以及吃水果，但通過(guò)酸奶加水果并不能夠真正減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法要限制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。要想減肥，要形成能量債，也就是要積累到7000-10000大卡的時(shí)候，才能夠減少1kg脂肪。n減重期間要注意合理的限能量來(lái)控制均衡的營(yíng)養(yǎng)，在減重期間，包括主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，應(yīng)該適度、適量。也應(yīng)該吃新鮮的蔬菜，同時(shí)肉、蛋、奶、新鮮的水果都是我們減重期間可以選擇的食物，但注意適度、適量。酸奶盡量選擇不是單純的酸奶飲品，但酸奶里面也不要加各種水果。在減肥期間不要過(guò)度的吃各種含糖量很高的水果，含糖量很高的水果要適度減量。吃水果的時(shí)候要換算成熱量，減少所謂的主食量，吃的時(shí)間盡量在兩餐之間。盡量不要把水果榨成果汁來(lái)飲用，帶來(lái)糖的攝入，同時(shí)丟失的是大量的膳食纖維和維生素，酸奶加水果不會(huì)減重。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲紅糖加酸奶能減肥嗎"紅糖加酸奶能否進(jìn)行減肥，主要是根據(jù)其搭配的比例來(lái)決定。如果紅糖的所占比例較低，所含糖分較少，則不會(huì)引起人體內(nèi)糖分堆積導(dǎo)致的熱量增加，則紅糖加酸奶可以幫助人體減肥。紅糖加酸奶能夠進(jìn)行減肥，主要是由于紅糖酸奶中的酸奶含有大量的益生菌，可以調(diào)整腸道的環(huán)境幫助腸道吸收，減少食物堆積引起的臃腫性肥胖出現(xiàn)。但是需要注意，如果紅糖加酸奶中的紅糖所占比例較高，紅糖中所含的熱量和糖分則會(huì)容易在人體內(nèi)堆積，從而引起人體內(nèi)熱量增加，導(dǎo)致人體發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以建議想要減肥的人士注意其搭配比例。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲酸奶加紅糖可以減肥嗎"酸奶加紅糖不是減肥食品，肥胖和攝入的能量多造成能量蓄積有關(guān)，而人體內(nèi)的能量蓄積主要指脂肪組織的增加。酸奶中主要有蛋白質(zhì)、水分和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，還有部分乳糖和脂肪，其中的乳糖和脂肪屬于供能物質(zhì)，但量比較少，通常不會(huì)誘發(fā)肥胖。n紅糖的成分為蔗糖，可以分解成葡萄糖被人體吸收，葡萄糖屬于人體內(nèi)的主要供能物質(zhì)，攝入過(guò)多，超過(guò)人體需要，可以轉(zhuǎn)化成糖原、糖脂等成分導(dǎo)致體脂增加，屬于主要的增肥食品。如果已經(jīng)有肥胖應(yīng)該注意避免過(guò)多喝酸奶，紅糖、白糖等純能量類食品則應(yīng)該避免食用，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)，容易減肥成功。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲西紅柿加酸奶能減肥嗎西紅柿加酸奶究竟是否能起到減肥的作用，一定要具體問(wèn)題具體分析。因?yàn)闇p肥成功與否，并不是與是否吃了西紅柿加酸奶有著直接的關(guān)系，減肥最根本的是要做到吃進(jìn)來(lái)所有食物產(chǎn)生的能量，一定要小于運(yùn)動(dòng)消耗的能量，由此形成能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，才能夠起到減肥的作用。如果在均衡飲食、嚴(yán)格控制其他食物過(guò)多攝入，并且也養(yǎng)成了積極運(yùn)動(dòng)的前提下，適當(dāng)?shù)爻砸恍┪骷t柿加酸奶，并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，就能夠發(fā)揮出很好地提高減肥效果的作用。而且適當(dāng)?shù)爻砸恍┪骷t柿加酸奶，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物，也能夠提高身體基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而發(fā)揮出減肥的作用。但是如果不加節(jié)制地吃了過(guò)多的西紅柿加酸奶，也會(huì)使得其中含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就發(fā)揮不出減肥的作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥酸奶有哪些減肥酸奶的選擇有很多，很多牌子的酸奶都可以進(jìn)行選擇。但是在選擇酸奶方面是有一些注意事項(xiàng)的，比如最好可以選擇無(wú)糖的酸奶，有些酸奶的含糖量比較高，所以喝了也不會(huì)起到減肥的效果。還可以選擇脫脂奶，喝脫脂奶對(duì)于身體的健康有好處。 通過(guò)喝酸奶可以起到一些減肥的作用，但是想要比較健康和快速減肥，最好還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理的方式減肥，效果比喝酸奶減肥更加有效果。長(zhǎng)期的體育鍛煉和健康合理的飲食習(xí)慣相結(jié)合的方式減肥，對(duì)身體的傷害會(huì)更小。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37洋蔥加什么可以減肥，怎么減肥洋蔥無(wú)論加什么都不能達(dá)到減肥效果。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便公式，即身高減105就是患者的理想體重，再乘以30，30是每公斤體重每天所攝入的大卡。根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制，并按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐配置。同時(shí)選擇一些適合患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一開(kāi)始可以選擇一些有興趣的項(xiàng)目，包括打羽毛球、打乒乓球。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，自律性提高，就可以選擇自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、快走、跑步、跳繩、騎單車。也可以將上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目輪流使用，以免造成運(yùn)動(dòng)疲勞。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成肥胖?；颊咭胝嬲饬x上的減肥，必須是管住嘴、邁開(kāi)腿，而不能找一些偏方、怪方來(lái)進(jìn)行減肥，不僅不科學(xué)，還可能對(duì)機(jī)體造成一定的傷害。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲火龍果加酸奶的功效"火龍果加酸奶能夠健脾開(kāi)胃，尤其是對(duì)于一些不愿意吃飯、挑食、偏食的小孩子，如果適當(dāng)食用火龍果加酸奶，促進(jìn)消化液的分泌，提高味蕾的敏感性，能夠很好的增進(jìn)食欲，提高消化功能。火龍果加酸奶當(dāng)中還富含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高，因此在預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腰膝酸軟方面的功效也會(huì)非常明顯?；瘕埞铀崮坍?dāng)中也富含有一定量有機(jī)酸，而有機(jī)酸能夠促進(jìn)消化液的分泌，對(duì)于容易出現(xiàn)腹痛、腹脹的人，適當(dāng)食用火龍果加酸奶，在補(bǔ)充有機(jī)酸的同時(shí)還能夠增加益生菌，能夠促進(jìn)消化功能的提高。"劉月姮副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲蜜糖加酸奶有什么功效蜜糖加酸奶，首先能夠給人體提供較高的熱能，因?yàn)槊厶呛退崮讨械膯翁嵌己泻芨叩哪芰浚軌虮蝗梭w直接吸收。 同時(shí)酸奶中的牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，但是熱量相對(duì)較低，能夠給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及一些微量元素，對(duì)于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌環(huán)境也有很好的效果。 對(duì)于蜜糖和酸奶，食用能夠起到互補(bǔ)的效果，因?yàn)槊厶沁€有單糖，有較高的熱能。而酸奶中的牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分比較高，但是熱能不足。 單喝酸奶只能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不能很快的糾正身體缺少能量的狀態(tài)，如果蜜糖加酸奶，對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的饑餓能夠得到很快的緩解。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲紅糖加酸奶的功效"紅糖加酸奶功效，主要是可以調(diào)節(jié)胃腸道，改善細(xì)菌環(huán)境，有助于燃燒脂肪，間接的達(dá)到減肥的效果。因?yàn)楹芏嗷颊叩奈改c道功能都是很差，所以導(dǎo)致人體脂肪的大量囤積，可以通過(guò)紅糖加酸奶的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。單純用紅糖加酸奶減肥效果一般，最好配合著適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)。飲食上可以酌情增加纖維素多的水果和蔬菜，比如芹菜、黃瓜等等。盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以輔助減肥，效果更加明顯。單純用紅糖加酸奶，熱量和營(yíng)養(yǎng)都無(wú)法滿足人體正常需求，即使單純把體重降下來(lái)，也會(huì)出現(xiàn)明顯的反彈。"

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