什么是健康食物？

作者: meilin
位于: 營(yíng)養(yǎng)知識(shí)

如此眾多的人想要吃健康食物，但往往不知道怎樣選擇最好的食品。以下是一個(gè)簡(jiǎn)明列表，僅供參考：

1、新鮮食物。最好是未經(jīng)加工處理過(guò)的?？偸沁x擇經(jīng)過(guò)最少加工的食品，越接近自然狀態(tài)越好，因?yàn)槊恳粋€(gè)加工程序都會(huì)剝奪一些營(yíng)養(yǎng)。盡量避免含添加劑的產(chǎn)品。最好購(gòu)買(mǎi)原材料自己制作比薩，沙拉和果汁等食品或飲料。并盡量避免成品或半成品。

2、吃水果和蔬菜。盡可能選擇新鮮蔬菜和水果，并養(yǎng)成一種習(xí)慣。

3、少吃肉，多吃魚(yú)和家禽?？紤]主餐時(shí)，盡量減少肉類(lèi)食品攝入量，而更多的選擇大豆等素食。

4、選擇全谷物。盡量避免精制谷物。面包，面條和大米等精制面食在加工過(guò)程中刪除了大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這不利于健康。

5、購(gòu)買(mǎi)有機(jī)食品。盡管有機(jī)食品價(jià)格昂貴，但從長(zhǎng)期健康角度看，是值得的。

6、減少或完全停止喝酒。多喝水，但少喝含咖啡因的飲料。

7、減少糖。少吃巧克力和糖果，用干果或堅(jiān)果取而代之。

吃健康食物意味著需要對(duì)飲食做出巨大改變。但為了健康，努力做到這一點(diǎn)是至關(guān)重要的。

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