現(xiàn)在人生活工作壓力非常大，卻讓自己永遠(yuǎn)瘦不下來，反而越來越胖，這到底為什么呢？主要是因為過度勞累導(dǎo)致的肥胖。

那么什么原因?qū)е逻^度勞累會出現(xiàn)肥胖呢？

1、作息不規(guī)律

睡眠對于自身的健康會有一定影響，一個人如果在睡眠不足的情況下，那么就可能會影響自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成自己體內(nèi)饑餓感充足，這樣就會讓自己產(chǎn)生吃的欲望，對于經(jīng)常上班我也加班的人每次都可能會吃的越來越多，熱量攝入多的時間長了我們的體重也會增加。

2、精神壓力大

工作堆積如山，人際關(guān)系過于緊張，這樣都可能導(dǎo)致自己的壓力大，長期壓力增加就可能導(dǎo)致自己的自身的腎上腺素升高，導(dǎo)致自己的胃動力和消化功能增強(qiáng)，這樣就可能讓自己的越吃越多，造成自己出現(xiàn)的肥胖的可能性。

3、久坐不動

長期坐在辦公桌前進(jìn)行工作，這好像已經(jīng)成為現(xiàn)在上班族的狀態(tài)，但是如果吃完飯一直坐著，這樣不利于整體的食物消化，這樣就會導(dǎo)致消化的食物必須在身體內(nèi)造成脂肪的堆積，長期久坐不動也可能會讓你身體基礎(chǔ)代謝下降，讓我們的能量消耗下降，造成體重上來的可能性。

那么在生活中我們該如何快速的改善這些種情況。

1、在日常飲食習(xí)慣中我們要選擇健康的食物，平日里要多吃一些低脂肪的食物，早上要多喝牛奶，多喝一些脫脂牛奶。另外，也要多參加一些高纖維的食物，多吃一些全麥面包，以及各種五谷雜糧。

2、三餐規(guī)律，平日里要保證自己三餐規(guī)律，每天要保證自己的定時定點的進(jìn)行吃飯，避免自己出現(xiàn)暴飲暴食的習(xí)慣，多吃一些膳食纖維，促進(jìn)消化，促進(jìn)代謝，避免太多高熱量食物攝入。

#圖文新星計劃#3、充足睡眠，每天要保證充足睡眠，合理的分配自己的工作，避免自己的出現(xiàn)熬夜的情況，每天保證6-7個小時的睡眠時間，另外，建議睡眠可以多喝一杯熱牛奶，讓自己心情放松，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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