毫不夸張地說，減肥里面最難攻克的一環(huán)就是壓力。長期處于壓力的生活中，暴食的狀況就會頻繁發(fā)生，不僅會儲存過多的脂肪，同時對身體健康不利。

經(jīng)常在工作和私人生活中感到壓力。

當(dāng)受到強(qiáng)烈的壓力時，會分泌一種稱為皮質(zhì)醇的荷爾蒙來抵抗壓力。這種抵抗壓力的激素與肥胖有很大關(guān)系。它會提高飲食欲望和促進(jìn)脂肪生成。

這種抵抗壓力的激素是身體必需的激素，但是如果長期處于壓力中就會導(dǎo)致分泌量增加，讓身體變得易胖，同時也會影響身體健康。

詳解，壓力與肥胖之間的關(guān)聯(lián)

1.壓力大的人更容易發(fā)胖

壓力促進(jìn)皮質(zhì)醇激素大量分泌，皮質(zhì)醇激素過量就會促進(jìn)脂肪儲存。由此，長期壓力大的人就會比平常人容易發(fā)胖。

2.壓力大的人食欲更旺盛

皮質(zhì)醇分泌過多，就會導(dǎo)致瘦素（抑制食欲的激素）的分泌量明顯減少，出現(xiàn)無法抑制食欲，最終誘發(fā)暴食和飲食過量的情況。這就是為什么當(dāng)感到壓力時，越想吃東西。

3.降低身體代謝

壓力會導(dǎo)致自主神經(jīng)受到干擾，最終出現(xiàn)代謝緩慢和心理平衡喪失。這樣狀況不僅會誘發(fā)肥胖、形成易胖體質(zhì)，還嚴(yán)重危害健康。

如何消除壓力和釋放壓力？

解壓的關(guān)鍵是要創(chuàng)建一個可以讓您忘卻壓力的環(huán)境。

例如：

看書

看電影

慢慢洗澡

運(yùn)動

通過伸展運(yùn)動和瑜伽放松

與朋友，戀人和家人共度美好時光等。

雖然生活的瑣碎經(jīng)常出現(xiàn)，但不要給自己太多的壓力，學(xué)會放松自己，緩解壓力。這樣不僅能遠(yuǎn)離肥胖，還可以防止易胖體的形成，同時還能健康身體防止心理疾病情況的出現(xiàn)。

很少有人不會感到壓力。擺脫壓力可能很困難，但是只要做出努力防止壓力不斷增加也是不錯的生活方式，也有助于減肥哦。

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