毫不夸張地說(shuō)，減肥里面最難攻克的一環(huán)就是壓力。長(zhǎng)期處于壓力的生活中，暴食的狀況就會(huì)頻繁發(fā)生，不僅會(huì)儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪，同時(shí)對(duì)身體健康不利。

經(jīng)常在工作和私人生活中感到壓力。

當(dāng)受到強(qiáng)烈的壓力時(shí)，會(huì)分泌一種稱(chēng)為皮質(zhì)醇的荷爾蒙來(lái)抵抗壓力。這種抵抗壓力的激素與肥胖有很大關(guān)系。它會(huì)提高飲食欲望和促進(jìn)脂肪生成。

這種抵抗壓力的激素是身體必需的激素，但是如果長(zhǎng)期處于壓力中就會(huì)導(dǎo)致分泌量增加，讓身體變得易胖，同時(shí)也會(huì)影響身體健康。

詳解，壓力與肥胖之間的關(guān)聯(lián)

1.壓力大的人更容易發(fā)胖

壓力促進(jìn)皮質(zhì)醇激素大量分泌，皮質(zhì)醇激素過(guò)量就會(huì)促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存。由此，長(zhǎng)期壓力大的人就會(huì)比平常人容易發(fā)胖。

2.壓力大的人食欲更旺盛

皮質(zhì)醇分泌過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致瘦素（抑制食欲的激素）的分泌量明顯減少，出現(xiàn)無(wú)法抑制食欲，最終誘發(fā)暴食和飲食過(guò)量的情況。這就是為什么當(dāng)感到壓力時(shí)，越想吃東西。

3.降低身體代謝

壓力會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)受到干擾，最終出現(xiàn)代謝緩慢和心理平衡喪失。這樣狀況不僅會(huì)誘發(fā)肥胖、形成易胖體質(zhì)，還嚴(yán)重危害健康。

如何消除壓力和釋放壓力？

解壓的關(guān)鍵是要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)可以讓您忘卻壓力的環(huán)境。

例如：

看書(shū)

看電影

慢慢洗澡

運(yùn)動(dòng)

通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)和瑜伽放松

與朋友，戀人和家人共度美好時(shí)光等。

雖然生活的瑣碎經(jīng)常出現(xiàn)，但不要給自己太多的壓力，學(xué)會(huì)放松自己，緩解壓力。這樣不僅能遠(yuǎn)離肥胖，還可以防止易胖體的形成，同時(shí)還能健康身體防止心理疾病情況的出現(xiàn)。

很少有人不會(huì)感到壓力。擺脫壓力可能很困難，但是只要做出努力防止壓力不斷增加也是不錯(cuò)的生活方式，也有助于減肥哦。

相關(guān)知識(shí)

肥胖與心理健康：肥胖與抑郁、焦慮之間是什么樣的關(guān)系？
減肥與壓力管理之間的關(guān)系是什么？如何應(yīng)對(duì)？
壓力與健康：心理和生理的關(guān)系
減肥與免疫系統(tǒng)之間的關(guān)系是什么？如何提高免疫力？
睡眠與健康之間的關(guān)系
解析肥胖與健康之間的關(guān)系：這一觀點(diǎn)的可信度和理由
肥胖癥與心理問(wèn)題的關(guān)系遠(yuǎn)比你想得深
肥胖與糖尿病的關(guān)系
瘦素與胰島素之間的關(guān)系
BMI與健康之間的關(guān)系是什么

網(wǎng)址: 壓力與肥胖之間的深層關(guān)系 http://www.u1s5d6.cn/newsview361845.html