我們常聽到“坐久了要起來活動(dòng)活動(dòng)”，但是很多人都不知道，久坐除了會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖，其實(shí)對(duì)全身都有很大的傷害～今天火辣君就來給大家科普科普，為什么久坐不動(dòng)毀全身！看完你們可能會(huì)哭求老板讓你們站著辦公了...
身體為“動(dòng)”而生
首先我們要知道，人類的身體，一開始就不是為了現(xiàn)在這種缺乏運(yùn)動(dòng)的生活形態(tài)而設(shè)計(jì)的！反而，是為了靈活移動(dòng)而打造的，這點(diǎn)可以從人類的身體組成就能略知一二~
1 .結(jié)構(gòu)
人類的身體有360個(gè)關(guān)節(jié)、大約700條骨骼肌肉，而這些“零件”都是為了讓我們能夠輕松、流利地完成各種動(dòng)作。
很明顯地，在辦公桌、在教室里，是用不到這360個(gè)關(guān)節(jié)和700條骨骼肌肉的！
2 .血管
血液因?yàn)槲覀兩眢w的移動(dòng)，才能有效循環(huán)到身體各個(gè)部位。這也是為什么久坐時(shí)容易手腳冰冷，站起來活動(dòng)一會(huì)兒就能獲得改善的原因！
3 .皮膚
有彈性的肌膚，也是為了確保我們的身體在做任何動(dòng)作時(shí)，能夠貼合在我們的身體上～
所以，當(dāng)全身上下都準(zhǔn)備好要我們動(dòng)起來，而我們卻只讓身體整天坐在電腦桌前，會(huì)發(fā)生什么事呢？
久坐不動(dòng)對(duì)身體的影響 1 .對(duì)骨頭的影響
先從骨頭說起！人體的脊椎骨是由骨頭和椎間盤組成的，而關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，緊緊附著在我們的脊椎骨上，長得像下圖那樣▼
在辦公室的坐姿，大多是下垂的肩膀加上駝背，這樣的姿勢會(huì)造成脊椎受力不平均，過度使用部分韌帶還有關(guān)節(jié)，造成椎間盤磨損。
彎曲著的背部也會(huì)給特定的肌肉帶來壓力，這就是我們在一天的僵硬坐姿之后，時(shí)常感到腰酸背痛的原因。
2 .對(duì)胸腔的影響
駝背坐著的時(shí)候，會(huì)在無形中壓縮到胸腔，這么一來，呼吸時(shí)肺部可擴(kuò)張的空間變小了，可以進(jìn)入胸腔和血液里的氧氣也就因此變少了！
3 .對(duì)神經(jīng)的影響
相信大家都有過久坐引起的下肢麻木經(jīng)驗(yàn)！那就是因?yàn)樯窠?jīng)和血管在長時(shí)間的壓迫下會(huì)被阻斷，阻礙神經(jīng)系統(tǒng)的訊號(hào)傳達(dá)，導(dǎo)致下肢麻木，而流進(jìn)下肢的血液減少，也會(huì)造成下肢水腫哦～
4.對(duì)大腦的影響
在大多數(shù)的時(shí)間里，我們都是在坐著工作時(shí)使用大腦，不過現(xiàn)實(shí)總是殘酷！久坐反而會(huì)讓我們的大腦越來與不靈活哦～
剛剛提到彎著背的坐姿，使得進(jìn)到我們身體內(nèi)的氧氣減少，坐著不動(dòng)也會(huì)減緩血液循環(huán)，然而血液和氧氣正是保持大腦清醒的必要條件！因此，久坐會(huì)造成大腦運(yùn)行緩慢、專注力下降！
越來越多海外企業(yè)重視起這個(gè)問題，甚至有些公司為了提升員工生產(chǎn)力，引進(jìn)站著辦公的風(fēng)潮！火辣君好羨慕！?。?/p>
5 .長期對(duì)健康的影響
然而，以上都只是久坐不動(dòng)帶給身體的短期影響，研究也不斷發(fā)現(xiàn)久坐與某些類型的癌癥、心臟疾病有關(guān)，也會(huì)導(dǎo)致糖尿病和肝、腎相關(guān)的疾病。更有研究指出，全球每年大約有500多萬人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而早逝！
久坐這個(gè)看似無害的生活習(xí)慣，其實(shí)對(duì)我們的健康有著相當(dāng)深遠(yuǎn)的影響啊！
怎么破？
不幸中的萬幸就是！這個(gè)問題的解決辦法幾乎無需動(dòng)腦啊～火辣君這就和大家分享幾個(gè)超簡單的解決之道！
1 .抬頭挺胸
大家千萬記得，時(shí)時(shí)保持抬！頭！挺！胸！把彎著的腰桿挺直，遠(yuǎn)離彎腰頭背，減輕久坐帶給身體的傷害。
2 .鍛煉背部肌肉
火辣君曾經(jīng)說過練背的N多好處，而練背讓背部的肌肉拉直上半身，能夠有效減輕脊椎骨的負(fù)擔(dān)，自然減緩了久坐對(duì)胸腔、大腦、骨骼的影響啦～上次火辣君被同事發(fā)現(xiàn)坐姿不正，馬上被抓去做了以下幾組動(dòng)作：
俯臥兩頭起▼鍛煉下背肌肉！
鳥狗式▼放松腰背、鍛煉腹部！
3.定時(shí)起身動(dòng)一動(dòng)
最重要的是！謹(jǐn)記自己的身體是以“動(dòng)”為基礎(chǔ)打造的，身體要健康，多動(dòng)是關(guān)鍵！定期起來喝喝水、上廁所、散散步、騷擾同事同學(xué)，聯(lián)絡(luò)感情又健康，何樂而不為？
火辣君今天就來問問大家，你們一天都“坐多久”呢？算一算，說不定答案會(huì)比你想的還多哦...火辣君自爆最高紀(jì)錄，扣掉吃飯上廁所，坐了10個(gè)小時(shí)啊，縮粗來都是淚...返回搜狐，查看更多
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