我們常聽到“坐久了要起來活動活動”，但是很多人都不知道，久坐除了會導致下半身肥胖，其實對全身都有很大的傷害～今天火辣君就來給大家科普科普，為什么久坐不動毀全身！看完你們可能會哭求老板讓你們站著辦公了...

身體為“動”而生

首先我們要知道，人類的身體，一開始就不是為了現(xiàn)在這種缺乏運動的生活形態(tài)而設計的！反而，是為了靈活移動而打造的，這點可以從人類的身體組成就能略知一二~

1 .結構

人類的身體有360個關節(jié)、大約700條骨骼肌肉，而這些“零件”都是為了讓我們能夠輕松、流利地完成各種動作。

很明顯地，在辦公桌、在教室里，是用不到這360個關節(jié)和700條骨骼肌肉的！

2 .血管

血液因為我們身體的移動，才能有效循環(huán)到身體各個部位。這也是為什么久坐時容易手腳冰冷，站起來活動一會兒就能獲得改善的原因！

3 .皮膚

有彈性的肌膚，也是為了確保我們的身體在做任何動作時，能夠貼合在我們的身體上～

所以，當全身上下都準備好要我們動起來，而我們卻只讓身體整天坐在電腦桌前，會發(fā)生什么事呢？

久坐不動對身體的影響 1 .對骨頭的影響

先從骨頭說起！人體的脊椎骨是由骨頭和椎間盤組成的，而關節(jié)、肌肉和韌帶，緊緊附著在我們的脊椎骨上，長得像下圖那樣▼

在辦公室的坐姿，大多是下垂的肩膀加上駝背，這樣的姿勢會造成脊椎受力不平均，過度使用部分韌帶還有關節(jié)，造成椎間盤磨損。

彎曲著的背部也會給特定的肌肉帶來壓力，這就是我們在一天的僵硬坐姿之后，時常感到腰酸背痛的原因。

2 .對胸腔的影響

駝背坐著的時候，會在無形中壓縮到胸腔，這么一來，呼吸時肺部可擴張的空間變小了，可以進入胸腔和血液里的氧氣也就因此變少了！

3 .對神經(jīng)的影響

相信大家都有過久坐引起的下肢麻木經(jīng)驗！那就是因為神經(jīng)和血管在長時間的壓迫下會被阻斷，阻礙神經(jīng)系統(tǒng)的訊號傳達，導致下肢麻木，而流進下肢的血液減少，也會造成下肢水腫哦～

4.對大腦的影響

在大多數(shù)的時間里，我們都是在坐著工作時使用大腦，不過現(xiàn)實總是殘酷！久坐反而會讓我們的大腦越來與不靈活哦～

剛剛提到彎著背的坐姿，使得進到我們身體內的氧氣減少，坐著不動也會減緩血液循環(huán)，然而血液和氧氣正是保持大腦清醒的必要條件！因此，久坐會造成大腦運行緩慢、專注力下降！

越來越多海外企業(yè)重視起這個問題，甚至有些公司為了提升員工生產(chǎn)力，引進站著辦公的風潮！火辣君好羨慕！?。?/p>

5 .長期對健康的影響

然而，以上都只是久坐不動帶給身體的短期影響，研究也不斷發(fā)現(xiàn)久坐與某些類型的癌癥、心臟疾病有關，也會導致糖尿病和肝、腎相關的疾病。更有研究指出，全球每年大約有500多萬人因為缺乏運動而早逝！

久坐這個看似無害的生活習慣，其實對我們的健康有著相當深遠的影響??！

怎么破？

不幸中的萬幸就是！這個問題的解決辦法幾乎無需動腦啊～火辣君這就和大家分享幾個超簡單的解決之道！

1 .抬頭挺胸

大家千萬記得，時時保持抬！頭！挺！胸！把彎著的腰桿挺直，遠離彎腰頭背，減輕久坐帶給身體的傷害。

2 .鍛煉背部肌肉

火辣君曾經(jīng)說過練背的N多好處，而練背讓背部的肌肉拉直上半身，能夠有效減輕脊椎骨的負擔，自然減緩了久坐對胸腔、大腦、骨骼的影響啦～上次火辣君被同事發(fā)現(xiàn)坐姿不正，馬上被抓去做了以下幾組動作：

俯臥兩頭起▼鍛煉下背肌肉！

鳥狗式▼放松腰背、鍛煉腹部！

3.定時起身動一動

最重要的是！謹記自己的身體是以“動”為基礎打造的，身體要健康，多動是關鍵！定期起來喝喝水、上廁所、散散步、騷擾同事同學，聯(lián)絡感情又健康，何樂而不為？

火辣君今天就來問問大家，你們一天都“坐多久”呢？算一算，說不定答案會比你想的還多哦...火辣君自爆最高紀錄，扣掉吃飯上廁所，坐了10個小時啊，縮粗來都是淚...返回搜狐，查看更多

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