坦率地說(shuō)，減肥中最難攻克的一環(huán)就是壓力。 長(zhǎng)期處于壓力的生活中，暴食的狀況就會(huì)頻繁發(fā)生，不僅會(huì)儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪，同時(shí)對(duì)身體健康不利。

經(jīng)常在工作和私人生活中感到壓力。   受到強(qiáng)烈壓力的時(shí)候？ 為了抵抗壓力，會(huì)分泌出被稱為皮質(zhì)醇的荷爾蒙。 抵抗這種壓力的激素與肥胖有很大關(guān)系。 提高飲食欲望，促進(jìn)脂肪的生成。   抵抗這種壓力的激素是身體所必需的激素，但是在壓力中長(zhǎng)時(shí)間的話分泌量就會(huì)增加，身體容易變胖，也會(huì)影響健康。   詳細(xì)理解壓力與肥胖的關(guān)系   1 .壓力大的人容易發(fā)胖   壓力促進(jìn)皮質(zhì)酮的大量分泌，而皮質(zhì)酮過(guò)多則促進(jìn)脂肪儲(chǔ)藏。 因此，長(zhǎng)期壓力大的人比普通人容易胖。   2 .壓力大的人食欲旺盛   皮質(zhì)醇的分泌量過(guò)多，瘦素(抑制食欲的激素)的分泌量就會(huì)顯著減少，無(wú)法抑制食欲，最終會(huì)誘發(fā)暴食或飲食過(guò)剩。 所以在感到壓力的時(shí)候，想吃食物。   3 .降低身體代謝   壓力干擾自主神經(jīng)，最終代謝慢，心理平衡喪失。 這種情況會(huì)誘發(fā)肥胖，不僅形成容易肥胖的體質(zhì)，還對(duì)健康造成嚴(yán)重危害。   如何消除壓力和釋放壓力？   解壓的關(guān)鍵是要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)可以讓您忘卻壓力的環(huán)境。   比如說(shuō)   看書(shū)   看電影   慢慢洗澡   運(yùn)動(dòng)   通過(guò)拉伸和瑜伽放松。   和朋友、戀人、家人一起度過(guò)愉快的時(shí)光等。   生活瑣事經(jīng)常出現(xiàn)，但不要給自己太多壓力，要學(xué)會(huì)放松自己，緩解壓力。 這不僅可以遠(yuǎn)離肥胖，還可以防止容易肥胖的身體的形成，同時(shí)，健康的身體也可以防止心理疾病。   幾乎沒(méi)有人感覺(jué)不到壓力。 也許很難擺脫壓力，但只要努力不增加壓力就可以的生活方式，對(duì)減肥也有幫助。

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