導(dǎo)讀： 下面推薦5種食物，既能幫助女性朋友美容養(yǎng)顏抗衰老，又能保持身體健康：1、吃醋美容抗衰老；2、喝酸奶降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)；3、番茄抗衰老；4、葡萄抗癌、抗衰老；5、燕麥減肥 。

    1、吃醋美容養(yǎng)顏抗衰老

    醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力，有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

     2、酸奶降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

    作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。

    3、西紅柿抗衰老

    西紅柿含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來(lái)紅潤(rùn)健康的好膚色。

    4、葡萄抗癌、抗衰老
    葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，所以連皮是最好的。

     5、燕麥減肥 

    燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪，舒緩肝臟，讓你在第二天一覺(jué)醒來(lái)就有迷人的血色。

女性不同的年齡需要不同的食物來(lái)美容

　　導(dǎo)讀： 不同年齡段的女性，應(yīng)該根據(jù)自己年齡段的特征，選擇不同的食物來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

    不同年齡段的女性，應(yīng)該根據(jù)自己年齡段的特征，食用不同的食物來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏抗衰老的效果。

    1、15—25歲

    這一時(shí)期正是女性的月經(jīng)來(lái)潮、生殖器官發(fā)育成熟的時(shí)期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂分泌物也會(huì)增加。因此在這一時(shí)期要使皮膚美白細(xì)膩又富有彈性，就要多吃一些富含的蛋白質(zhì)、脂肪酸以及多種維生素的食物，比如：白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等，同時(shí)這一時(shí)期要注意少吃鹽、多喝水；這樣既能防止皮膚干燥，又可以使尿液增多，有助于脂肪的代謝和面部油脂的減少。

    2、25—35歲

    此時(shí)女性的額頭及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，皮膚粗糙感增強(qiáng)；這一年齡段飲食要清淡、多喝水，還要多吃一些富含維生素C和維生素B的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

    3、30—40歲

    此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，皺紋更明顯，這主要是日內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。這一時(shí)期在飲食中除了多吃富含維生素的新鮮果蔬外，還應(yīng)注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

    4、40—50歲

    此時(shí)女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢奮，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易激動(dòng)或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。這一時(shí)期要多吃一些促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣養(yǎng)血、抗衰老的食物，如：玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃等。還應(yīng)該多吃一些富含維生素E的食物，如卷洗菜、菜花、花生油等。

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