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女性美容養(yǎng)顏抗衰老

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 10:52

　　導讀：下面推薦5種食物，既能幫助女性朋友美容養(yǎng)顏抗衰老，又能保持身體健康：1、吃醋美容抗衰老；2、喝酸奶降低患乳腺癌的風險；3、番茄抗衰老；4、葡萄抗癌、抗衰老；5、燕麥減肥。

1、吃醋美容養(yǎng)顏抗衰老

醋有調節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力，有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

2、酸奶降低患乳腺癌的風險

作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養(yǎng)好腸胃得到好的內體平衡。

3、西紅柿抗衰老

西紅柿含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

4、葡萄抗癌、抗衰老
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

5、燕麥減肥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多余脂肪，舒緩肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

女性不同的年齡需要不同的食物來美容

　　導讀： 不同年齡段的女性，應該根據(jù)自己年齡段的特征，選擇不同的食物來達到美容養(yǎng)顏的效果。

不同年齡段的女性，應該根據(jù)自己年齡段的特征，食用不同的食物來達到美容養(yǎng)顏抗衰老的效果。

1、15—25歲

這一時期正是女性的月經來潮、生殖器官發(fā)育成熟的時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產生，皮脂分泌物也會增加。因此在這一時期要使皮膚美白細膩又富有彈性，就要多吃一些富含的蛋白質、脂肪酸以及多種維生素的食物，比如：白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等，同時這一時期要注意少吃鹽、多喝水；這樣既能防止皮膚干燥，又可以使尿液增多，有助于脂肪的代謝和面部油脂的減少。

2、25—35歲

此時女性的額頭及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，皮膚粗糙感增強；這一年齡段飲食要清淡、多喝水，還要多吃一些富含維生素C和維生素B的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

3、30—40歲

此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，皺紋更明顯，這主要是日內缺乏水分和維生素的緣故。這一時期在飲食中除了多吃富含維生素的新鮮果蔬外，還應注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

4、40—50歲

此時女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢奮，致使植物神經功能紊亂而易激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。這一時期要多吃一些促進膽固醇排泄、補氣養(yǎng)血、抗衰老的食物，如：玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃等。還應該多吃一些富含維生素E的食物，如卷洗菜、菜花、花生油等。

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